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再忙,健康不可盲:寫給大忙人看的116+1個養生妙招

再忙,健康不可盲:寫給大忙人看的116+1個養生妙招

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9789869191630
林文泉
樂果文化
2015年8月03日
100.00  元
HK$ 80
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ISBN:9789869191630
  • 叢書系列:樂健康
  • 規格:平裝 / 361頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    樂健康


  • 醫療保健 > 常識/概論 > 醫療常識












    難以治癒的身體頑症,一道小偏方就行;

    久久困惑的健康難題,一個小技巧就行。





    chapter 1 「晨型人」的活力UP術

    告別鬧鐘,塑造自然醒

    別急著起床,先做一做「賴床操」

    三個小動作:和武當派學養生

    輕輕鬆鬆醒「目」法

    學一學呼吸「六字訣」

    如果想要活力你就拍拍手

    梳對頭洗對臉,健康順手得

    美容穴位隨手按

    跟著古醫書學穿衣搭配

    魔鏡魔鏡告訴我,我的健康怎麼了

    快手早餐的中西口味

    吃水果也要看時辰(清晨篇)

    重視晨起「水」健康

    早上吃薑,勝過吃參湯

    動動手,告別便便問題

    另類的洗手間補腎法

    敲敲打打治胃病

    彈、彈、彈,彈走頭痛

    早晨漱漱口,牙痛輕鬆除

    「感冒族」的晨起三部曲



    chapter 2 沒時間?在路上養生吧!

    走路姿勢裡的養生祕訣

    趕走亞健康的花樣走法

    在樓梯間裡搞定心臟問題

    月臺上的私密「肛」療

    轉轉眼睛就能緩解眼病

    「東張西望」護頸椎

    腳跟踮一踮,好「腎」跑不了

    公車族的「三一五」保健法

    在公車上練「站樁」

    擠車擠走頸肩病

    用好你的「單車」醫師

    從頭到腳:開車族的健康建議

    改善車內微環境

    開車必備:一分鐘「紅燈操」

    見縫插針的「塞車瑜伽」

    點點穴,趕走駕駛疲勞

    汽車裡的食物紅、黑榜

    「路怒族」的息怒法



    chapter 3 辦公室保健:整理你的零碎時間

    開工之前熱熱身

    「坐」出來的健康

    逃離輻射大作戰

    隨地取材做運動

    座位上的「隱形」養生術

    上班美麗兩不誤的OL塑身操

    最健康的飲水時間表

    把工作餐吃成營養餐

    怎麼吃和吃什麼一樣重要

    零食零食我愛你

    上班族活力飲:Coffee or Tea?

    下午茶幫你挽救下降體能

    把營養素換成水果

    四兩撥千斤的減壓法

    打造你的私人活氧空間

    眼疾不怕,用「手」來治

    頸椎告急,輕鬆搶救

    辦公室護腰備忘錄

    正午打個養「心」盹

    動手動腳來養胃

    讓「情緒病」無處可逃

    破解「上班症候群」的魔咒



    chapter 4 微養生:下班後的健康接力站

    下班了,在辦公室先「變變身」

    晚餐中的食物黑名單

    飲食男女的性別攻略

    重視餐桌上的色彩學

    和食物一起過「節」

    吃點助消化的餐後食物

    饞嘴族的健康宵夜

    吃水果也要看時辰(晚間篇)

    餐桌上的《本草綱目》

    把家變成私人健身房

    五分鐘元氣按摩(OL篇)

    五分鐘元氣按摩(紳士篇)

    跟釋迦牟尼一起靜坐

    學會利用你的牆

    抓住護「心」的良辰

    「跪」出來的腰腿健康

    身體病,足下治

    讓音樂做你的情緒理療師

    花花草草來治病

    一招三式對付常見病



    chapter 5 睡眠ing,健康不打烊

    開啟你的睡眠倒計時

    睡不著,喝點安眠飲品

    吃水果也要看時辰(睡前篇)

    懶人的「臥」健身

    給臥室看看「風水」

    夢的解析:找到你的健康隱患

    趕走失眠全攻略

    「打呼族」的自我療養

    解開「磨牙」的結

    流口水,養養脾

    不再夜醒,一覺睡到大天亮

    睡前揉揉腹,腸胃保安康

    用深度睡眠給身體排排毒

    「睡」走疾病,枕頭來幫忙

    改善「女人病」:和夢露學裸睡

    換個睡姿來治病

    打造完美睡美人



    chapter 6 SOS! 解救特殊狀況

    ─生活在別處的出差族

    備好出差「百寶箱」

    「時差黨」的養生經

    輕鬆克服 「水土不服」

    把手邊物變成健身物

    「空中飛人」的營養指南

    ─加班:每個月總有那麼幾天

    加班族的食物「加油站」

    湯湯水水助你一臂之力

    拯救熬夜後的「面子」問題

    隨時隨地精力補充法

    「夜貓族」的排毒總動員

    ─應酬,愁!

    酒桌上的點菜學問

    真正有用的醒酒湯

    小偏方幫你清除宿醉

    應酬族必學的清肝法

    應酬族的健康保「胃」戰

    ─生理期的建議

    善用妳的「生理內視鏡」

    快速緩解生理痛

    用美食拯救生理期

    生理期也能有好心情



    〈特別加送「萬能妙招」〉

    超星級養生功─冥想





    前言



    生活可以忙,健康不可以「盲」




      許多的電話在響,

      許多的事要備忘,

      我來來往往,我匆匆忙忙,

      從一個方向到另一個方向。

      忙忙忙,

      忙得分不清歡喜還是憂傷,

      忙得沒有時間痛哭整一場。

      ……



      李宗盛的《忙與盲》描繪出了大多數現代人的生活,我們忙著學習,忙著工作,忙著賺錢,忙著奮鬥,忙著談戀愛,忙著失戀,忙著生兒育女……卻單單誤了健康。



      當前,白領精英、企業大老等人群,成了「過勞死」的高危險人群,這些人承擔著較重的工作壓力,三餐不規律、缺乏運動,同時又是腦力勞動者,而猝死的事故多發生在連續加班後。



      對於這樣的現象,只能說這些所謂的高智商人群,他們的健康智商實在太低了。



      做為大忙人的你,再忙健康不可盲。



      回想一下,你有多少次想要去健身卻因為沒時間而放棄,有多少次拖著疲勞的身體在午夜的辦公室裡加班,還有多少次想要好好去檢查一下身體,卻還是被臨時的會議給拖住了腳步……



      「飯局、酒局、人情局……應酬不完的客戶,喝不完的酒。」

      「你知道凌晨一點的城市是什麼樣子嗎? 我熟悉的不得了!」

      「職場就是女人當男人用,男人當畜生用,可是什麼時候女人才能像男人一樣了無牽掛呢?」



      生活中的大忙人,就是這樣每天來去匆匆,完全沒時間去管理健康,卻不曾想過,所有忙得藉口其實正是變相的慢性自殺! 是我們把自己的身體當作了垃圾桶、當作了超負荷運轉的機器,我們甚至還給疾病創造了滋生的「舒適」環境,而且還不斷給疾病輸送「營養」。



      「忙忙忙,忙到白了頭。」大忙人每天疲於奔命、心力交瘁,他們在「金錢」與「健康」的交換中,損失掉的是什麼? 究竟應該選擇什麼樣的方式來對抗忙碌的工作和生活? 有哪些危險的生活方式值得警惕? 能不能在「忙」與「健康」中找到一個平衡點?



      ……



      現在,這一切都不是問題了!



      這本書所教你的,正是如何在忙碌的生活裡毫不費力地獲得健康的方法。它不會花費你太多時間,每天可能只要幾分鐘就可以,也不會花費你太多的精力,隨時隨地就可以做到。



      還等什麼,一起來吧!





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