chapter 1　「晨型人」的活力UP術

chapter 2　沒時間？在路上養生吧！

chapter 3　辦公室保健：整理你的零碎時間

chapter 4　微養生：下班後的健康接力站

chapter 5　睡眠ing，健康不打烊

chapter 6　SOS！ 解救特殊狀況

自序



做健康的大忙人



　　很多年前，我也和你一樣，以為自己還年輕，可以肆意透支青春和體力，於是，熬夜、加班、到處飛來飛去、狂喝咖啡、不好好吃飯……甚至把自己每天只睡了四個小時當作聊天話題而洋洋得意。



　　至於健康，至於養生，哼，那不是老年人才會考慮的事嗎？



　　後來，我終於嚐到了自己種下的惡果，莫名其妙地發燒，持續疲勞，三天兩頭感冒……一開始還不以為然，直到健康的問題終於影響到了工作之後，才不得不去醫院檢查。



　　檢查的結果可想而知，當面對那一大堆顯示著健康告急的檢查單時，才真正意識到自己已經過了可以透支健康的年紀。



　　我只好訂下了詳細的健身計畫，買了很多補品、維生素、營養素，下定決心要好好保養身體。可是一句「沒時間」就打敗了所有的計畫，沒多久，一切又恢復了原狀，不同的是，心裡對自己的身體多了一絲愧疚。



　　人人都知道身體健康最重要，可是人人也都明白「人在江湖，身不由己」。



　　為了不影響工作，我開始尋找各種對健康有利的小竅門，想方設法地在各式各樣的場所裡養生，車上、飛機上、會議室，甚至洗手間裡，直到這個時候我才發現原來所謂的「沒時間」不過是個藉口，就像變心的男友總是會說自己沒時間陪妳吃飯一樣，並非「沒時間」，只是「不重視」。



　　健康的重要性誰都知道，不用我再洋洋灑灑地寫上幾千幾萬字來說服你，需要的，是你真正意識到自己該如何與自己的身體相處，沒錯，你要像對待初戀情人一樣重視自己的身體。回憶一下你第一次墜入愛河時的情景吧！ 即使學業再忙，工作壓力再大，白天再累，你也能找出時間來發簡訊、打電話、吃飯和逛街。



　　現在，就用這樣的態度重新和健康談一次戀愛，好好寵一寵這個曾經帶給你快樂、精力和能量的身體，不要再用「沒時間、沒精力、沒機會」這樣的鬼話來欺騙它。不要再把養生、健身當成壓力，這只是一個你與自己的身體相處的方式，一個可以讓你更快樂、更健康的方式。



　　現在的我一樣很忙，甚至比以前還要忙，可是你相信嗎？ 在學會了如何和自己的身體相處之後，即使再忙，也不缺快樂。



　　所以，沒時間不是藉口，沒精力沒有關係，沒條件也可以創造條件，只要你願意，就可以跟我一起隨時隨地為自己的健康銀行存上一筆存款。



　　相信我，這絕對會成為你最超值的投資！