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空腹奇蹟:現代營養學不願透露的真相,奇效斷食健康法,啟動身體最強自癒力!

空腹奇蹟:現代營養學不願透露的真相,奇效斷食健康法,啟動身體最強自癒力!

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9789862728505
船瀨俊介
林佑純
商周出版
2015年8月13日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789862728505
  • 叢書系列:Beautiful Life
  • 規格:平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級
    Beautiful Life


  • 醫療保健 > 飲食保健 > 飲食療法


















    〔日本銷售破20萬冊,Amazon讀者評鑑5顆星〕





    【推薦序】斷食,把健康主導權還給身體�陳立維

    【前 言】你試過空腹+四種奇蹟自癒健康法了嗎?



    第一章 

    破除營養迷思,實證研究的「斷食十大功效」




    傳統瑜伽、現代科學:少吃一半,長壽兩倍!

    空腹斷食,野生動物都了解的自癒本能

    誤食的元凶,沃特營養學的罪行

    連醫生也不知道的十大斷食功效

    ?改變體質:身體大掃除,喚醒自癒力

    ?提升記憶力:不吃早餐,才是對身體好!

    ?改變利用能量的方式:減重又快樂

    ?排除宿便:淨化百病之源──混濁的血液

    ?排出環境毒素:具有最強的排毒力

    ?啟動溶解機制:分解、排出體內作怪部位

    ?活化回春基因:防止老化、喚醒沉睡基因

    ?增強活力:愈餓就愈有精神!

    ?提升免疫力:增加白血球與胸腺、腎上腺的重量

    ?減少活性氧:阻止百病與老化的元凶



    第二章

    啟動人體「特效藥」,修復疾病的生命奧祕!




    找出適合自己的斷食法,試看看!

    專科醫師舉證的斷食神奇功效

    驚人康復!從感冒、腹瀉到疲勞……

    終結異位性皮膚炎、花粉症、氣喘等困擾

    代謝疾病患者,「正常值」卻認為「異常」

    奇效!狹心症、動脈硬化、肝臟疾病……

    十五位糖尿病患者的斷食見證

    從重症到長年腰痛,被忽略的特效藥是?



    第三章

    空腹的奇蹟!鶴見式「酵素斷食」療法




    漸進斷食,消滅癌症的三大要素

    防堵有害的脂肪細胞激素

    「模仿野生動物」的鶴見式酵素營養學

    空腹!讓代謝酵素運作、消化酵素休息

    利用隨手可得食材,進行酵素斷食



    第四章

    少吃一半,長壽兩倍!來自長壽基因的震撼彈




    八十年前就曾發表的「壽命倍增學說」

    透過實驗,不斷證實壽命加倍的效果

    只是七分飽,癌症、心臟病減半

    改善八至九成的斑點、皺紋、白髮等老化!

    向《麥高文報告》看齊!「五低飲食」才是王道

    動物性蛋白質,史上最恐怖的致癌物質!

    愈吃愈胖,愈不健康

    節食老人斑減三成、多油老人斑多二倍

    長壽基因!解開年輕與老化之謎



    第五章

    斷食提升生育力,從飲食與生活著手




    夫妻齊斷食,馬上就生子!

    史上絕妙回春法!斷食恢復精力

    面對不孕,別把身體當機器

    環境荷爾蒙,讓男性精子數量減半

    從飲食與生活,提升生育力!



    第六章

    治百病的「笑療法」與「魔法咒語」




    治百病的二大療法──斷食和笑

    知名免疫學家推薦的三大抗癌祕訣

    治百病的笑療法,免付費、無副作用

    比任何藥物都有效的奇蹟療法

    開啟人體基因,從「心」開始!

    一個關鍵詞,排除身心「毒素」

    生命能量──「氣」的祕密



    第七章

    回春抗老──深呼吸與肌肉訓練的祕訣




    萬病,皆因血液循環不良而生

    呼吸──身心和諧的祕訣

    先試簡單的「數息法」,掌握深呼吸頻率

    國際巨星的年輕祕方!返老還童的荷爾蒙

    日本的老人醫療,震驚北歐

    靠上下樓梯,讓住院患者鍛鍊肌肉

    一天只要五秒!奇蹟式肌肉強化法



    【後記】健康趨勢!斷食療法的擴散力






    推薦序



    斷食,把健康主導權還給身體




      生命引導我走過很多關鍵的轉折,我喜歡走往突破和進步的道路。而生命中處處是貴人,到處都有值得學習追隨的老師。最重要的是貴人開口指引了,要透過自己去求證,生命才會因此改變。所以,我總是樂意開口分享「善知識」,在關鍵的時候、說該說的話。因此,在我眼前盡是把握善緣而得救的生命故事,包括我自己的故事。



      健康需要身體力行、每一步都是自己踏出的腳印,最重要的,是自己願意往前行的明確動機。我及身邊的許多好友,都因為有了斷食的美好經驗,而抱持著積極主動的態度。光是一次用心體會的經驗,就具備改變生命的實力。



      第一次的斷食經驗,讓我有了擁抱健康的自信。我寫書、演說、辦課程,召集一群志同道合的健康同好,深知這股正面能量必須妥善經營;也深知必須透過紀律的社群,來抵制社會上對「空腹奇蹟」極度陌生的逆流。讓感人的健康故事,醞釀更多、更可觀的動人故事。



      斷食,讓我清楚聽見身體的聲音。並且逐漸精確的察覺到食物的優劣,甚至於烹調和味道可能為身體帶來的負擔。很多時候,身體花了力氣「處理食物」,卻沒有力氣「排除廢物」。我們所處的熟食文明,編寫了一套讓人類急速老化的劇本。現代人其實處於「飲食沉溺」的狀況,也就是對精緻美食上癮了。在我個人近十年的傳授經驗中,對於多數人自甘墮落於這種迷失,以及因害怕改變而堅持不相信,我有深度體會並全然領受。



      閱讀本書作者船瀨俊介先生的書稿,有點感覺在閱讀自己的心得。這本書提供了一種超越現代營養學的視野,閱讀當下或許覺得顛覆,卻是這幾年我所摸索出來的真相。譬如早餐,船瀨先生完全寫出我的心聲,同時是我們長期推廣半日斷食以來,每每要接受挑戰的主題。人們誤以為豐盛早餐會帶來幸福感,但其實那是經過一個晚上的「禁食」後,身體習慣性所記憶的溫暖片刻。事實上,豐盛早餐長期扮演著廢物清除的障礙,身體無法達成排出毒素的迫切需求。



      現在,我把斷食奉為健康的圭臬,把「一天一餐熟食」當成後半輩子奉行的生活方式,並視推廣斷食和益生菌的保健趨勢為此生志業。感謝船瀨先生的著作,為我所體會的健康大道提出完整註解。希望讀者們能把書中提供的心得,轉成實際行動,把健康的主導權還給身體。而且確實從斷食和淨化的經驗中,尊重身體意識的存在,而且完全理解身體並不歡喜你吃進的所有食物和食量。



      最後,分享我每天寫給群組學員的一句話:「針對健康,沒有人是專家,除了你自己的身體。請不要習慣性地輕信任何『專家式』言論,除非你的身體明確呼應。有充分斷食經驗者,是唯一能理解『身體意識』的人;也只有熟練斷食的人,清楚了解:專家就在自己身上。」邀請你熟悉斷食的美麗境界,生命將因此翻轉,不生病不再是神話。



    文�陳立維(璞真零疾病家族發起人)

    (本文作者為璞真零疾病家族發起人,著有《零疾病,真健康:不依賴醫生的80種方法》、《健康是一條反璞歸真的修行路》等暢銷書。)




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