引言──主要重點



〈抗癌資訊那麼多，哪一個能救命？〉



Chapter1 療癒的第一步：如何著手開始

希望可能成真

長期倖存者的特徵

第1個大問題〉你真的想恢復健康嗎？

第2個大問題〉誰得為你的決定負責？

第3個大問題〉最有可能治好我的方法是？

優先選擇整體療法



Chapter2 懷抱希望：預後及預測未來

小心病情預測成為「指骨效應」

你是獨一無二的病例，你會活下來



Chapter3 我應該用哪種療法：照顧個體的需求

你有3種選擇

要接受什麼特定療法？

救命關鍵──竭盡所能全力以赴

癌症長期倖存者的4大特徵



〈靜坐，引領生命恢復健康最有力的方法〉



Chapter4 靜坐的力量：沉靜療癒背後的原則

戰或逃

持續性壓力與癌症

透過靜坐釋放壓力

靜坐如何扭轉癌症？



Chapter5 靜坐4大步驟：每個步驟都有療效

步驟1〉準備

步驟2〉放鬆　　

【練習】收縮與放鬆肌肉

【練習】進階肌肉放鬆練習

步驟3〉正念

步驟4〉靜定

如何設定目標

　

Chapter6 在日常生活中靜坐：冷靜、清明與放鬆

放鬆、平衡與療癒

常見的放鬆方法

靜坐及深層放鬆

【練習】燦光練習

主要練習──正念靜定靜坐

【練習】正念靜定靜坐

快樂靜坐，快樂療癒



〈訓練心智，提升你的療癒潛能〉



Chapter7 正向思考的療癒力：意識心智如何影響健康

心智影響療癒的4個方法

意識心智、正向思考與療癒

正向思考的3大原則

【練習】深思熟慮設定目標（以設定飲食目標為例）



Chapter8 深化自癒力的習慣和信念：用無意識心智型塑健康

信念猶如雙面刃

如何建立希望

你所能做的最好的事

習慣的療癒力量──做好份內工作

克服「新年新希望症候群」

習慣與信念的養成5大步驟

是束縛，還是自由？

利用無意識心智的盲點

使用肯定句2大步驟

【練習】幫助個人發展的肯定句範例

意象法加深潛意識的印象

更多的祕訣和提醒

最大的禮物

【練習】「假如」的練習



Chapter9 讓身心連結：神奇的心智救命法

意象法療癒的基本原理

大腦的療癒中心

意象法或靜坐，哪個較好？

有哪幾種意象法可運用？

象徵意象療癒練習5步驟

象徵意象療癒法的最後注意事項

抽象意象的療癒

【練習】透過呼吸進行白光意象療癒

【練習】透過能量流動進行白光意象療癒



Chapter10 用心智控制疼痛：讓疼痛就只是疼痛

重新認識疼痛

醫療如何控制疼痛

控制疼痛的2個有效方法? ?

【練習】內在聖殿

疼痛的生理與心理面向

轉化恐懼，讓自己獲益

讓疼痛不痛苦的訓練

透過意象及覺知抽離疼痛?? ?

【練習】抽離疼痛

幾項建議



〈飲食救命，你必須知道的SOP〉



Chapter11 吃對營養：營養的邏輯

給身體最好的燃料

好食物帶來重生的希望

從心智開始，選擇正確的食物

影響飲食習慣的外在因素

不同階段的飲食模式

享受你選擇的好食物



Chapter12 因人而異的飲食計畫：發揮食物的療效

健康飲食與療癒飲食

你的身體就是指引

要做得多徹底？

4大飲食選擇

訂定計畫

我的建議



Chapter13壞食物Out，好食物In：健康飲食計畫打基礎

這樣吃脂肪

這樣吃蛋白質

這樣吃碳水化合物

這樣攝取纖維質

這樣喝飲料

這樣用調味品

特殊考量

最後的叮嚀



Chapter14 從葛森療法到單一飲食法：客製化的療癒飲食

方法1〉漸進法6大步驟

方法2〉快速法

最後有關飲食的叮嚀



〈情緒排毒，讓癌症消失〉



Chapter15 癌症個性：癌症全是心理問題？

得癌症是因為運氣不好？

已知的致癌因素

不是每個老菸槍都會得到癌症？

加強適應改變的能力

為什麼是我？

找到你的個人價值

康復的因果關係

繼續前進找出解答

為愛吶喊



Chapter16 情緒療法：感覺很好，就會很健康

故事引發情緒

科學證實健康情緒很重要

培養健康情緒的技巧



Chapter17 轉化負面情緒：釋放恐懼、羞恥、罪惡感和哀傷

內心平靜的障礙

何時會現出破壞性情緒？

5大破壞性情緒和解決方法

【練習】原諒練習──使用意象法與肯定句

心智的5大療癒狀態

該怎麼做？



〈要活下去，先瞭解死亡〉



Chapter18 人生的謝幕和告別：如何活得更好，死而無憾

恐懼死亡或瞭解死亡？

癌症與思考死亡

規劃善終的4大準備

神祕的瀕死經驗

接近死亡



〈開始前，給你的再次提醒與私房建議〉



Chapter19 踏上你的療癒之旅：原則、實際做法與靈性

療癒的選擇

療癒真正的本質? ?

真正的快樂與正確的價值

靈性道路的建議

療癒的最後叮嚀



Chapter20 密封的療法：精細能量療法的特殊案例

我的超自然療癒體驗

尋找答案

事物的本質

意識、能量與事物

意識的不同層次

精細能量的療癒

我個人的整合療法

決定權在你手上



Chapter21 給你的整體建議：行動計畫

給剛被診斷出癌症但還算健康的人

給病情嚴重的人

給想防癌或追求健康的人

最後的話



〈附錄〉

A.如何與醫師建立有效率的關係

B.如何增強手術、化療或放射性治療的效果

C.傳統靜坐的5個基本步驟

D.禱告、希望與科學

E.心智的定義

F.咖啡灌腸

G.葛森療法及我個人的營養之路

H.若要吃魚，該吃什麼魚？

I.不同飲料的咖啡因含量

J.不同飲料的酒精含量

K.準備豆芽

L.食物組合

M.飲食分析

N.罹癌寵物的飲食療法

O.伊恩•蓋樂1978年的病歷

P.伊恩•蓋樂30年後的追蹤──2008年的病歷

Q.伊恩•蓋樂簡介

你可以戰勝癌症



　　從癌症中恢復健康─歷經這一切而再度擁有圓滿、快樂的人生──的感覺真好。我是過來人，我看過其他人使用這個療法，也知道將來會有更多人繼續使用。本書將帶給你使用這個療法而感受到的喜悅，以及幫助他人執行這個療法而得到的興奮激動。



　　一般而言，只有六五％罹癌的病人能藉由西方醫學延長五年壽命。對這六五％的病人來說，本書討論的療法可以啟動內在動能及身邊的支持者，並為你帶來從病人成為長期倖存者的一切機會。



　　而醫學判斷預後效果極差的病人們，也請振作起來吧！你同樣可以戰勝癌症。一九七六年時，我跌到了人生谷底，當時醫師認為我只能再活幾個星期。如今，對我來說，最棒的不只活下來，而是能夠撫養一家人，並有幸擁有能力協助數千名病人，更重要的是，得以親眼見到許許多多人們因為使用這些方法而恢復健康。



從只剩14天可活到活過40年



　　一九七五年一月，我的右腿因惡性骨肉瘤（一種骨癌）而遭到截肢。雖然當時我身體其他地方沒有再發現癌症的徵兆，但我還是被告知，只有五％的病人可以在手術後多活五年。一旦癌症復發，恐怕很快就會死亡─那時，多數得到這種骨癌的人會在三到六個月內因為癌症復發而離世。



　　我的癌症真的在一九七五年十一月復發了！一九七六年三月，醫師認為我只能再活兩個星期，但在那之後，我靠著全套、完整的有效療程恢復了健康。一九七八年六月，我體內已經沒有任何活躍的癌細胞了！接下來幾年，我前妻和我有了四個孩子。我成為一位執業獸醫，經營一座十五公頃大，擁有菜園及果園的農場，還蓋了一棟新房子。



　　一九八一年，前妻與我創立了墨爾本癌症支持團體，這是全球第一個以生活型態為基礎的支持團體。成立這個團體的初衷，是因為我想傳達自己克服萬難的特殊療癒經驗──有過這樣的親身經歷，我才得以明白癌症病人面對的問題是什麼。此外，身為一位務實的獸醫，我有足夠的醫學常識瞭解自己的病情、評斷自己進步的情況，並全面性地嚴格評估這些療法的效果。



　　當我癌症復發，而且醫學研判病情並不樂觀時，我仍舊相信一定有其他法子。當時，我已經認識到癌症與免疫系統的缺陷──身體的療癒防禦系統太弱──有關。就算是健康的人，一生當中還是會有癌細胞在體內發展，不過，身體能判別具有潛在威脅的不正常細胞，快速隔離並摧毀它們──在沒有明顯症狀出現之前。只是，有些人的身體無法摧毀這些細胞，它們在沒有遭到防禦的情況下持續成長，最後發展成癌症。



　　因此，最初我抱持的看法是：我們可以重啟身體的自然防禦力──特別是免疫系統。既然免疫系統可以重啟，身體自然可以摧毀並移除所有癌症的軌跡。更進一步來說，如果免疫系統保持在沒有受損的狀態，而且能正常運作的話，根本就不必擔心癌症復發。這是多麼令人振奮的看法啊！



　　我所做的一切都是為了終結癌症，所以，儘管我研究過各種療法，但每種療法都只是找到適合自己做法的過程之一罷了。在過了三十五年，幫助過數千人克服癌症的挑戰的現在（指二○一三年），我在本書提出的主要原則都非常有幫助，也可以提供讀者更多的另類選擇。



35年的臨床實際經驗，幫助數千人克服癌症



　　癌症病人在面對生命時是認真的非常認真，他們渴望得到答案，想瞭解到底什麼方法有用，而且必須知道什麼方法有效！



　　你正在讀的《14天壽命多活40年，自體清理癌細胞》，代表過去數十年來許多人針對下面問題累積的智慧：最該做什麼？如何回應、面對癌症的挑戰？怎麼讓身體恢復健康？怎樣轉化剛被診斷出癌症的驚訝與恐懼？如何從罹癌的潛在痛苦轉變成良好的健康及長久的幸福？



　　我密集協助過數千位病人，也嘗試過各種方法。而我的工作，就是從許許多多的經驗──有用的經驗──之中挑選、濃縮並傳達出各種教訓、結果，希望本書也能讓你從他人的經驗及知識中得到益處。



　　當然，我個人及與我一起工作的團體成員、同事都很重視科學證據。我熱愛研究，也閱讀了許多資料，並高度重視這些研究。然而，科學必須通過真實世界的檢視，本書的重點在於有效、可具體落實的方法，我所分享的內容都是來自實際的經驗。因此，我選用的絕不是只有初步研究證據的文獻──畢竟本書不是為了讓學者專家研究，而是為了實際的運用。



　　我初次撰寫本書是在一九八四年，而後在二○一二年全部改寫。我把這兩次寫書的過程當作是在與生命中最重要的人對話，我竭盡所能地提供各種資訊，本書真正的力量在於：它是結合了許多經驗的結晶，可以讓你節省許多時間，甚至救你一命！



　　此外，本書的重點是提供自我療癒的原則。你可以恢復原本健康的狀態，並幫助你心愛及關懷的人。附帶的好處是，對於健康良好的人來說，本書能直接引導你預防疾病，體驗永遠的健康。