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打造身體一生不積毒的方法:九成的疾病可以靠它來預防!

打造身體一生不積毒的方法:九成的疾病可以靠它來預防!

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9789863981060
岡本裕
王慧娥
天下雜誌
2015年9月30日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789863981060
  • 叢書系列:日本館-樂活
  • 規格:平裝 / 17 x 23 cm / 普通級
    日本館-樂活


  • 醫療保健 > 養生法 > 其他療法











      本書的主軸即是介紹「身體百毒不積」的方法。



      在我們日常的生活裡,充斥著形形色色的「毒素」。像是平時的飲食及生活習慣,都潛藏著「讓身體容易生病」的「毒物」。然而,平常我們認為的「毒」,如放射線等,只要運用得宜,一樣能變成「藥」;一般認為會危害身心的「壓力」如果消失了,可能還會導致過敏症狀等健康上的危害,其實問題不在於壓力本身,而是與和平共處的方式。



      為了健康著想,最重要的便是了解這一類—「跨一步成毒素、越一步成良藥」—的道理,並且把這項智慧融入到生活中。換句話說,了解身體的作用機制、疾病的發生機制,以及藥物和醫療的實際現況等這一類「事物的本質」,正是「擁有健康身體的第一要件」,而這也是本書提到的打造「不累積毒素的身體」的起點。



      本書中主要介紹的,即是利用自己的力量提高健康程度的重要方式。也就是讓身體回歸自然的狀態,打造「健康程度高而強健的身體」,引導身體,讓體內的毒素自行衰竭的智慧。



    本書重點



      不累積毒素的身體,

      就是「終生長保健康活力的身體」




      在我們日常的生活裡,充斥著形形色色的「毒素」與「藥物」。



      就像平時的飲食及生活習慣,都潛藏著「讓身體容易生病」的「毒」;而一般我們認為對身體有害的「壓力」,只要處置得宜,反而是讓身體更健康的「藥」。



      最重要的是了解「跨一步成毒素、越一步成良藥」的道理,並且把這項智慧融入到生活中。



      而與身心之「毒」對抗的方法只有一招,終歸一句就是養成「提高健康程度」的習慣。



      從今天開始養成有益身心的習慣:

      ■從「不要拼過頭」到「游刃有餘」!

      ■「不要吃太飽」是保持身體年輕的基本原則。

      ■不要認為「藥有效=病會好」。

      ■打造終生「血液通暢的身體」。

      ■睡得沉酣、通體舒暢──「不累積毒素」的熟睡法。

      ■走路—最簡單又有效的保健方法



      良醫傳授!大幅提高「健康程度」的方法:

      ■減少「活性氧」,你的身體就能恢復年輕!

      吃飯七分飽,確實能大幅延長壽命

      提高生命力的兩種方法—溫冷浴、飢餓刺激

      重要營養成分—植生素的攝取方式

      ■「遠離醫師及藥物的生活方式」,究竟該怎麼做才能實現?

      不要認為「藥有效=病會好」

      提昇健康程度的「營養補給品」是什麼?

      學會自行診斷的「四週規則」

      ■「心靈健康法」消除揮之不去的不安及憤怒

      不安及憤怒只會「縮短壽命」

      「非做不可」的態度,最好適時放下

      打造一顆終生「不累積毒素」的心

      ■提高免疫力的「食物及飲食法」

      不要吃「有熱量卻沒有營養的東西」

      一開始「先吃蔬菜」—不累積毒素的飲食順序

      「吃什麼」其實跟「和誰一起吃」一樣重要



    名人推薦



      王鋕清 台灣睡眠醫學學會會員、國際婦女身心健康協會會員

      吳映蓉 台灣大學營養學博士

      郭育祥 自律神經失調症協會創辦人、郭育祥診所院長

      陳昭妃 免疫學家

      陳惟華 愛家自然診所院長、英國牛津大學神經學博士






    推薦序 一輩子不積毒,享受健康身心? 王鋕清

    推薦序 平衡自律神經—打造一輩子不積毒的身體? 陳惟華



    前言 「大幅提高身體健康程度」的最大訣竅是什麼?



    第一章 不累積毒素的身體就是「終生常保健康活力的身體」

    打造一個「體內毒素自然消失」的身體環境 

    本書只介紹「讓身體變得健康的實踐型智慧」 

    活得健康又長壽的方法──順應「大自然的規律」 

    只要順應「大自然的規律」,即可減少癌症發生的風險 

    一天一次,校正生理時鐘與「大自然的規律」同步 

    睡得沉酣、通體舒暢──「不累積毒素」的熟睡法 

    幾乎所有的藥物都是「身體的毒物」 

    「有益健康的壓力」存在嗎? 

    成為「副交感神經型的人」,疾病將無法上身 

    不累積毒素的呼吸法──體驗超神奇的「深呼吸」! 

    不累積毒素的入浴法──用泡澡完全解放「身與心」! 

    讓身體在早晨時段「慢慢地清醒過來」 

    走路──最簡單又有效的保健方法 

    不是選擇「鍛鍊身體的運動」,而是選擇「有益健康的運動」! 

    通勤、購物……養成「一天總共走路一個小時」的好習慣 

    「愛護關節」能讓身體保持年輕!



    第二章 提高免疫力的「食物及飲食法」

    不要吃「有熱量卻沒有營養的東西」 

    「積毒的食物」和「不積毒的食物」 

    有助於提高免疫力的「蔬菜攝取方式」 

    把肉類與牛乳當成「嗜好品」看待 

    如何打造終生「血液通暢的身體」 

    「和胰島素友好相處」的訣竅是什麼? 

    精製食品、加工食品……要特別注意「白色」食物 

    超過一定分量的糖反而變成「劇毒」

    一開始「先吃蔬菜」──不累積毒素的飲食順序 

    「吃什麼」其實跟「和誰一起吃」一樣重要 

    腸道被稱為「第二個大腦」的原因 

    「腸道細菌」是讓腸道健康的重要因子 

    「益生菌」長壽養生法──發酵食品能提高免疫力! 



    第三章 減少「活性氧」,身體就能恢復年輕!

    老化、慢性病的元凶是名為「活性氧」的毒素 

    「吃飯七分飽」確實能大幅延長壽命! 

    如何避免體內的無用細胞「癌化」 

    增加劃時代的生命體──「體內的線粒體」 

    提高「生命力」的兩種方法──溫冷浴、飢餓刺激 

    「不要吃太飽」是保持身體年輕的基本原則 

    「重要營養成分──植生素)」的攝取方式 



    第四章 「遠離醫師及藥物的生活方式」,究竟該怎麼做才能實現?

    今天就能「打造一個不需要藥物的身體」 

    什麼是「可以使用藥物的時候」? 

    避免自身遭受「藥害」的方法 

    藥食同源──「食物就是藥物」的思考概念

    不要認為「藥有效=病會好」

    阿斯匹靈是「千萬不能常用的藥物」? 

    該怎麼看待「放射線」才好? 

    基本上可以把抗生素視為「毒物」 

    提升健康程度的「營養補給品」是什麼? 

    活得健康而長壽所需要的必要「營養分量」是多少? 

    疲勞感、暈眩感……請更用心聆聽「身體的傾訴」 

    手腳冰冷是「自律神經失調」的訊號 

    學會自行診斷的「四週規則」 



    第五章 「心靈健康法」,消除揮之不去的不安及憤怒

    不安及憤怒只會「縮短壽命」,所以要消除它 

    如何拋卻「憤怒=想要改變對方的情緒」 

    「非做不可」的態度,最好適時放下 

    你是「必須型的人」?還是「想要型的人」? 

    當不安感消除之後,「癌症戲劇化地好轉」 

    心靈健康法──試著「多為自己而活」 

    面對壓力,「隨它去的心態」比「打敗它的心態」來得好 

    打造一顆終生「不累積毒素」的心 






    推薦序



    一輩子不積毒,享受健康身心




      對醫療保健來說,正確的健康觀念比甚麼都重要。科技進步、生活便利的今日,身心健康方面卻出現了許多令人擔憂的消息,像是沸沸揚揚了好一陣子的食安風暴、揮之不去的空氣汙染、毒油和廢水,甚至是重金屬汙染農地等問題,每天每日我們在不知不覺中,攝入了「五花八門」的毒素,對健康產生一定的傷害。除了這些具體的「壞東西」之外,現代社會中步調飛快以及自由競爭的氛圍,給人們造成的心理壓力同樣不容小覷,身體長期面對內外交逼的窘迫,應該如何維持健康,一輩子不積毒呢?許多重要的觀念都在這一本岡本裕醫師的大作—《打造身體一生不積毒的方法》中。



      書中岡本裕醫師因應現代人生活的窘境—無處不毒,由身體、飲食、心理等各方面,給予讀者適切的建議與可落實至生活中的方法,教大家如何「釜底抽薪」,養成根本的好習慣,令我們的身體自然而然遠離有害物質,毒素便無從累積。



      預防勝於治療,乍聽之下是老生常談,可是該如何落實到生活的每一個環節呢?能面面俱到著實不易!現在各位讀者有福了,書中整理了諸多具體且專業的知識與資訊,並提供明確的方向,以利讀者能有效地整合,融入每個人自身的生活節奏中,如此才能算是真正的健康生活!從基本觀念建立,先讓讀者在腦袋中為健康生活打底;同時列出許多「今天就能做到的事」,讓讀者從小地方開始,展開具體的行動,逐步養成良好的健康習慣;更重要的是給予讀者方向,讓我們知道該如何攢存健康資本,打造一層穩固的防毒保護罩。



      本書許多部份令我饒富興味!我每日於門診中面對的自律神經失調症患者們,本書是一本好的參考指南,因為他們生活緊繃,容易感覺焦慮又難放鬆;他們時常失眠,無法獲得休息與修復;他們腸胃多半不調,總是反覆在腹瀉與便秘之間來回……諸如此類的問題其實在書中多可以找到對應的方法,希望各位能夠好好細讀,並真正付諸行動,假以時日必能自在地享受身心健康。



    王鋕清

    (本文作者為台灣睡眠醫學學會會員、國際婦女身心健康協會會員)




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