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當下的教養:找回你的自我覺察,就能教養健康小孩

當下的教養:找回你的自我覺察,就能教養健康小孩

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9789865623357
蘇珊.史帝佛曼
謝佳真
橡實文化
2015年11月03日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
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ISBN:9789865623357
  • 叢書系列:藍光
  • 規格:平裝 / 344頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級
    藍光


  • 心理勵志 > 兩性與家庭關係 > 家庭/親子關係


















    心靈經典《當下的力量》教養實踐版,

    《一個新世界》作者 艾克哈特?托勒,2015年自創叢書品牌首選主打書!





    【推薦序】當下的教養來自當下的力量 艾克哈特.托勒

    【前 言】身為父母的你,請修習「自我覺察」這門課

    ? 初當父母的教養難題

    ? 分享我的親職之路

    ? 屬於你的練習:你理想中的親子關係是什麼模樣?



    第一章 你跟最棒的老師在一起:孩子是一面真實無偽的鏡子

    孩子為父母開設的「親子課程」

    凱薩琳的教養功課:在要求孩子前,先明白自己的需求

    親子互動的四種形式

    〔屬於你的練習〕孩子令你困擾的特質,你自己是否也有?

    〔請你跟我這樣做〕日常教養的實際應用



    第二章 掌握好教養的舵:一邊養兒育女,一邊自我成長

    三種親子相處模式:船長型、律師型、獨裁者型

    為孩子訂立明確規範

    布雷德利和梅莉莎的教養功課:與孩子建立情感連結

    療癒童年未解的心結

    跟孩子一起經營「情感帳戶」

    放手讓孩子感受悲傷和失望

    協助孩子經歷失落的情緒

    父母心懷愧疚的隱憂

    跟著孩子一起生長

    〔屬於你的練習〕上一代對你的教養,如何影響你和孩子互動的模式?

    〔請你跟我這樣做〕日常教養的實際應用



    第三章 從逃避到擁抱現實:如實接受孩子的本來面目

    「快照小孩」症候群

    安然面對理想化生活與現實處境的差異

    西薇的教養功課:為必須放棄的過往生活哀悼

    療癒兒時未能釋放的情緒

    孩子不是父母炫耀的工具

    父母為何抗拒接受孩子的實際狀況

    教養是條讓父母突破自我極限的途徑

    〔屬於你的練習〕你的童年,有哪些受到壓抑、不被允許抒發的情緒?

    〔請你跟我這樣做〕日常教養的實際應用



    第四章 做個夠好的父母就好:給孩子留點不滿足的空間

    我的教養功課:接納自己的不完美

    你希望孩子長成怎樣的大人

    種下「孩子,你值得被愛」的種子

    一味地滿足孩子的需求,不是好事

    〔屬於你的練習〕你希望培養孩子哪些特質?你自己擁有這些特質嗎?



    第五章 成為孩子自愛與自覺的典範:教養出能夠自在獨處的孩子

    孩子需要真實生活的體驗

    愛蓮娜的教養功課:按下孩子3C產品的關閉鍵

    父母有責任讓孩子活在真實而非數位的世界裡

    父母要先能自在享受獨處的快樂

    帶領孩子一起欣賞、尊重、感謝身體

    別累壞了,為自己建立互助支援社群

    父母請優先善待自己、愛自己

    在人際關係中維持健康的界線

    教導孩子覺察情緒,聆聽直覺,斷然說「不」

    培養興趣,懷抱熱忱過生活

    啟發孩子的好奇心和解決問題的能力

    〔屬於你的練習〕怎麼做,你才能從親職中抽身,發展自己的興趣?

    〔請你跟我這樣做〕日常教養的實際應用



    第六章 有覺知且正向的溝通藝術:讓孩子體驗和感受言語的影響力

    為孩子示範良好的教養

    陪伴孩子面對並處理憤怒

    教導孩子「說實話」的藝術

    心懷敬意地聆聽別人說話

    以友善的閒聊,串起人際網絡

    〔屬於你的練習〕對於「溝通」這門藝術,你有哪些不足?怎麼改變?

    〔請你跟我這樣做〕日常教養的實際應用



    第七章 原諒過往曾犯錯的自己:以身教教導孩子如何面對錯誤

    向孩子示範言行一致的行為

    犯錯後,最可貴的是勇於承擔責任

    如何鼓勵孩子誠實

    四個步驟,引導孩子真誠地道歉

    〔屬於你的練習〕你可曾因為隱瞞錯誤而傷害別人?你願意跟孩子分享切身經驗嗎?

    〔請你跟我這樣做〕日常教養的實際應用



    第八章 培養孩子的同理心與慈悲心:尋找能讓孩子散播善意的方法

    傾聽別人的故事,讓孩子看見不同的世界

    孩子需要了解展現慈悲心的重要性

    讓孩子親近長輩,向長者學習人生智慧

    鼓勵孩子走出舒適圈,參與志工服務

    為人父母並非易事,盡力就好

    〔屬於你的練習〕你可以怎樣引導孩子主動投入志工工作?

    〔請你跟我這樣做〕日常教養的實際應用



    第九章 時刻與當下保持連結:培養孩子調適壓力和挫折的能力

    與孩子建立親密的情感依附

    坦然接納突如其來的改變和不確定性

    用笑容與歡樂擊退壓力

    拐個彎,孩子一樣能抵達想去的所在

    留意孩子的壓力

    正念練習,幫助孩子平息情緒風暴

    孩子心靈的安全感,來自與父母的連結

    〔屬於你的練習〕你是個能讓孩子安心對你傾吐心事和困難的父母嗎?

    〔請你跟我這樣做〕日常教養的實際應用



    第十章 快樂源自內心:引導孩子改變思考習慣,感恩當下的美好

    安然接受無法事事盡如人意

    改變我們對快樂的設定值

    向內心探尋快樂

    適時表達謝意,創造感恩的習慣

    回答孩子對生死的大哉問

    〔屬於你的練習〕你希望和孩子一起培養哪些人格特質,讓親子關係更穩定親密?  

    〔請你跟我這樣做〕日常教養的實際應用



    第十一章 這樣做,孩子將成為有自覺、正念和愛的人:56個供父母實作的練習

    13個培養孩子正念、覺知、自覺的練習

    5個處理孩子強烈情緒的練習

    6個幫助孩子深層放鬆的練習

    9個讓家人間更親密的練習

    10個顯化幸福美滿人生的練習

    13個父母自我成長的練習



    【後記】安住當下!你所渴求的,已在那裡

    作者的話

    謝辭

    【附錄】相關輔助資源






    推薦序



    當下的教養來自當下的力量




      想想要取得駕駛汽車的資格,就必須通過理論和實務的考試,以免危害自己和別人的安全。除了最簡易的工作,每件工作都有一定的資格要求,複雜點的還得經過多年訓練。但難度名列前茅又攸關重大的工作──親職,卻不必先受訓或取得資格。



      「親職是最多業餘人士的大本營。」作家艾文.托佛勒(Alvin Toffler)如此寫道。缺乏親職知識或教育,是那麼多父母感到力不從心的一個原因(不過我們會在本書中看到,這並不是主因)。這些父母不見得沒有滿足兒童的生理、物質需求。他們或許真的很愛孩子,想給孩子最好的,只不過孩子幾乎每天都會拋出棘手的教養問題,令他們束手無策;而對成長中孩子的情緒、心理、靈性需求,父母也感到不知所措。



      舊時代的父母是極度專制的,而在現代社會,很多父母沒能給孩子迫切需要並殷殷期盼的明確指引。往往,孩子們的生活環境全然沒有章法,就像被船長拋棄的船一樣,群龍無首,在汪洋中漂流。蘇珊.史帝佛曼說得很貼切──父母不明白,孩子需要他們擔任「船長」。「船長」一詞絕對不是指我們要回歸專制的管教模式,而是在秩序過度嚴明和混亂無序之間,找到平衡點,摸索出中庸之道。



      但說到底,家庭功能失調的深層原因,並不是父母的知識或教育不足,而是缺乏覺察(又稱「正念」或「臨在」)。父母不夠覺察,在教養兒女時便不可能有覺知!多數人免不了不時地會喪失覺察,但意識清明的父母,在日常生活中可以維持一定程度的覺知。當你不覺察,你看待孩子的眼光就跟大家沒兩樣,是建立在心智的制約上──你受制於精神上或情緒上的反應模式、信念,以及你從父母身上和成長環境中學來的渾然不覺的假設。



      這些模式,很多都能回溯到不知多少世代之前的遙遠過去。但如果你能夠覺察(我比較喜歡稱為臨在),你就能覺知到自己的心智、情緒、行為模式。你開始能夠選擇自己要如何回應孩子,而不盲從於以前的模式。還有,最要緊的是,你不會再把這些模式傳承給孩子。



      不臨在的話,你只能以思考的心智(thinking mind)和情緒跟孩子連結,而不是透過較深層的存在(Being)狀態。即使你只做對的事,你和孩子的關係,依舊缺少了最重要的元素:存在的層面,這屬於靈性的範疇。亦即,你與孩子之間根本沒有較深層的連結。



      孩子憑著本能,就知道自己跟你的關係,缺少了某種極為重要的東西。你不曾全然臨在,從來沒有,你總是在自己的心智裡。孩子會不自覺地認定你扣留了某種重要的東西,或者說,他們會那樣覺得。這經常導致孩子有股說不上來的怒意或怨懟,這種情緒可能會以各種形式宣洩出來,或是蟄伏到青春期才發作。



      儘管親子之間的疏離仍是常態,然而改變正在發生。懂得覺察的父母愈來愈多,他們可以超脫心智的制約模式,從較深層的存在狀態與孩子建立連結。



      造成親職功能不彰或無意識的原因有二:一方面,關於養兒育女,在過度專制的老派作風與現代同樣失衡的作風之間,缺乏取得平衡的知識或教育。另一方面,在比較根本的層次上,則是父母缺乏臨在或清明的覺察。



      有很多書籍已經為那些會看書的父母,提供有益的「教戰守則」;卻還沒有多少書籍探討父母缺乏覺知力的情況,並指引父母如何在親職的日常挑戰中,培養自己的覺察力。蘇珊.史帝佛曼的書,在兩個層面上都能協助讀者,我們可以稱之為「做」(Doing)和「存在」。她傳授做(佛教稱為「正行」)的深刻知識,同時不忽略比較基本的存在層面。



      《當下的教養》告訴父母,如何將教養兒女變成靈性修持,將孩子挑戰你的方式,變成一面供你檢視自己目前不自覺的模式的鏡子。一旦你覺察到這些模式,你就能開始超越它們。



      作家彼得.德.維里斯(Peter De Vries)寫道:「我們之中有誰是在下一代誕生之前,就成熟到能夠教養下一代?婚姻的價值不在於讓成年人繁衍兒女,而是藉由教養兒女,讓人長成大人。」不論我們是已婚或單親,兒女絕對能幫助我們成長為比較成熟的人類。對,是孩子讓人變成大人,但更重要的是,蘇珊.史帝佛曼這一部獨一無二的著作,會讓你看到孩子如何磨練出有覺察力的成人。



    艾克哈特.托勒(Eckhart Tolle)

    《當下的力量》、《一個新世界》作者




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