前言

「肥胖」究竟是怎麼一回事？

導致肥胖的元凶是什麼？

產後肥胖，誰之過？

努力減重仍難逃復胖的惡夢——不會復胖的瘦身祕訣

三要訣讓你健康瘦身

Column　骨骼外擴變形？身體老化是元凶！



Course1　一週內就能極速瘦身的方法！躺著就能瘦！

骨盆外擴也會胖？

躺著也能瘦！用布枕進行骨盆矯正！

檢查身體變形部位！

檢查骨盆外擴情況！

只需４步驟，輕鬆製作骨盆矯正枕

「平躺瘦身法」之實踐篇

「平躺瘦身法」之應用篇

美體塑形！

瘦側腹�瘦腰部�瘦大腿�瘦臀部

保健養生有奇效！

肩周炎及腰痛�便祕�皮膚粗糙�容易疲勞�浮腫�花粉過敏

改善情緒效果好！

憂鬱�自律神經失調症�急躁

想要隨時瘦身？「靜坐瘦身法」最有效！

只是坐著也能矯正骨盆

基本坐姿

拉伸腰部�側腹塑型�收緊臀部�拉伸背部肌肉�美腿

Column? 想瘦腰？坐著扭腰效果最好！



Course2　這樣做能消除「大肚腩」！健康瘦小腹，酸痛遠離我！

小腹有贅肉是內臟脂肪囤積惹的禍！

小腹酸痛？內臟問題不容小覷！

腹部健康自我檢測？

按壓穴位，自我調節內臟機能

臟器問題自我檢測！

胃腸問題（抗壓力弱）

肝臟問題（缺乏理智）

腎臟問題（缺乏自信）

心臟問題（憂鬱）

肺部問題（悲觀）

每日按摩３分鐘，臟器問題快速解決！（實踐篇）

按摩基本要領

解決腸胃問題

解決肝臟問題

解決腎臟問題

解決心臟問題

解決肺部問題

按摩對這些症狀也有效哦！

便祕�體寒症�腰痛�肩周炎�失眠

Column　「揉腎」——最簡單有效的健康運動



Course3　怎麼吃都不會胖的健康瘦身法！不做美食的奴隸！

健康瘦身飲食的五大基本原則！

根據體質吃對食物！

按壓控制食欲的穴位

按壓能消除水腫的穴位

前言



　　俗話說：「歲月不饒人」，這句話用在女性朋友們的身上，顯得尤其貼切而殘酷。隨著年齡的增長，女性生理機能會在生產後顯著減弱，形成容易發胖的體質。一般說來，女性在30~40歲時生理代謝已經開始減弱，50歲左右則進入更年期，稍不注意就有可能胖得一發不可收拾，陷入無論採用何種瘦身方式，都無法瘦下來的窘境。



　　若是不慎使用那些不利於健康的極端瘦身法，甚至會引發全身乏力、貧血、四肢冰冷、容易感冒等問題，自然也無法長期堅持；為了瘦身而犧牲身體健康，實屬本末倒置。



　　那麼，究竟有沒有依種受深方法，可以既保證身體健康，又能讓人即使中途偶爾出現間斷，也能長期堅持下去呢？當然有！那就是我在本書中向大家重點介紹的「平躺瘦身法」和「按壓瘦身法」。



　　這兩種方法，都是我在接診了大量患者後，結合實際情況總結出來的，每日只需進行1~2次，每次只需5~10分鐘即可，也可根據自身狀況酌情增加時間，易於堅持，效果顯著不復胖，配合本書所介紹的「不會發胖的飲食習慣」，結合自身實際的適量攝食，可有效幫助廣大女性充分保證身體健康，塑造身體曲線，散發迷人風采。