作者序
健康美味的餐桌新風潮
近年來，超級穀物人氣急遽上升，原本主要栽種於國外的數種穀物，開始進入亞洲市場，成為大家新奇又陌生的食材。許多人只要聽說這是好東西，就大量添購回家，但除了煮成飯、汆燙之外，完全不了解烹飪的方式，最終堆在廚房一角，逐漸被忽視埋沒。如此一來，即使是全世界最棒的食材也毫無用處。
本書正是了解到大多數人的疑惑與需求，因此，希望透過簡單、多變、無負擔的食譜，使人們自然而然攝取這些對健康有益的穀物。當然，我們平常食用的穀物，也含有充足的營養成分。本書介紹的內容，並非闡述超級穀物比平時常見的穀物更優越，而是希望利用這八種新興食材，讓大家的餐桌帶來一股新風潮，更愉悅地、更健康地享受飲食生活，進而變化出更豐富的料理。
這本書的用意，並非要請大家馬上將既有的穀物丟棄，而是在保有原本飲食習慣的同時，一點一點地添加、替換、嘗試，逐步找到屬於自己的口味，以及健康的平衡。
試著用奇亞籽代替每天吃的米飯；健康的玄米飯吃膩了，就試試燕麥炒飯；將常用的調味料換成莧籽，以這樣的概念進行飲食調配，每次替換一小部分，以多變有趣的心情，為自己的每一天設計健康菜色，在自然而然的情況下，一點一滴累積了健康。
將「超級穀物」這種陌生的食材，自然運用在每天的日常生活，讓大家的飲食習慣更多變美味。希望健康養生不再是特殊、昂貴、勉強的事，身體就在超級穀物的照顧下，逐漸走向健康大道，享受更幸福自在的生活。
2015年，等待著春天
文仁?
