前言：數風流人物，無不養腳

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第1章：養腳，是養生的第一步

1.1 腎主腰腿，人老腎虛腿先老

1.2 腳部藏大藥——經絡穴位通全身

1.3 足浴發汗助排毒

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第2章：養腳 = 泡腳 + 按摩

2.1 簡介泡腳保健方

2.2 中藥泡腳小貼士

2.3 泡腳時不可觸犯的禁忌

2.4 你需要知道的按摩手法

2.5 足部按摩的順序

2.6 足部按摩小技巧

2.7 需要避免的按摩禁忌

2.8 找准穴位的3 大要點

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第3章：養腳．調五臟

3.1 養腳可補腎，溫陽益氣抗疲勞

3.2 養腳調脾胃，溫經理氣止胃痛

3.3 養腳可養心，寬胸散結止胸痛

3.4 養腳可養肺，宣肺潤燥止咳喘

3.5 養腳可調肝，清肝明目降火氣

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第4章：調養．慢性病

4.1 滋陰瀉火降血壓，艾灸足穴更補虛

4.2 按摩腿穴調脾胃，化濕祛痰降血脂

4.3 糖尿病人肺腎虛，腿療滋陰解消渴

4.4 養心安神治失眠，三陰交太溪別忘揉

4.5 參湯、泡腳加艾灸，益氣養心治心悸

4.6 大黃泡腳治便秘，通腑消脹揉穴位

4.7 荷葉泡腳治腹瀉，健脾和中揉大都

4.8 急性胃痛找梁丘，養胃護胃須泡腳

4.9 腎虛血瘀腰背痛，泡腳按腳功效見

4.10 肝腎虧虛膝蓋痛，六大穴位利關節

4.11 心煩鬱悶要瀉火，按按太沖心情好

4.12 體力透支才疲勞，中藥泡腳補氣血

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第5章：溫潤．女人

5.1 養腳溫養又排毒，皮膚才能保養好

5.2 中藥祛斑不含鉛，按摩腿穴排瘀毒

5.3 中藥改善肥胖體質，踏實減肥不反彈

5.4 更年期護好腳，才能更得好

5.5 養腿腳通經絡，笑著迎接「大姨媽」

5.6 從腿腳清熱和除濕，擺脫白帶的煩擾

5.7 乳腺增生找腿療，對證施治是關鍵

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第6章：強壯．男人

6.1 男過三十清濕熱，治療前列腺炎靠足療

6.2 曲泉大鐘和照海，專治前列腺增生

6.3 腎氣不足現陽痿，溫腎壯陽靠腿療

6.4 遺精就用固精膏，腳上穴位也不能少

6.5 早洩不是大問題，日常養腳有奇效

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第7章：孩子，補健

7.1 泡泡小腳，寶寶從此愛吃飯

7.2 寶寶腹瀉全家急，按摩身上「止瀉藥」

7.3 尿床寶寶睡不醒，按摩補腎治遺尿

7.4 孩子高燒易抽搐，掐按、放血加艾灸

7.5 寶寶總是肚子疼，原來小腸串了氣

7.6 小小身體不夠壯，按摩腿穴快快長