•本書使用指南

•作者序�賴仕涵　一本結合2位精神科醫師智慧的自助助人寶典

•作者序�蘇渝評　面對挑戰，你可以有更多的選擇

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CH1 原生家庭

1-1 天下無不是的父母，所以一定要乖乖配合？

1-2 兄弟姐妹應該一輩子相親相愛、互相支持？

1-3 對外人和對自己人怎麼差那麼多？

1-4 我可以「不管」家人嗎？

1-5 資助孩子的「限度」？

1-6 家人（父母）帶給我的「陰影」怎麼解決？

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CH2 工作與職場

2-1 職場無朋友？為什麼同事好難變死黨？

2-2如何面對討厭的同事、主管？

2-3 我該同流合汙還是獨善其身？

2-4 拒絕不了別人怎麼辦？

2-5 工作壓力很大該怎麼辦？

2-6 工作應該全心投入？適時偷懶？

2-7 換個位子就換個腦袋對嗎？

2-8 我是草莓族嗎？一直換工作怎麼辦？

2-9 理想與現實的衝突

2-10 職業婦女的悲哀

2-11 還不了的人情債？

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CH3 感情

3-1 為什麼總是遇到爛桃花？

3-2 男朋友很花心怎麼辦？

3-3 為什麼總是等不到適合的對象？

3-4 初戀（與過去戀愛史）的「詛咒」

3-5 改變另一半可行嗎？

3-6 為另一半改變不對嗎？

3-7 為什麼他（她）總是不懂我的心？

3-8 缺乏安全感怎麼辦？

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CH4 婚姻

4-1 麵包與愛情的抉擇

4-2 該不該改變另一半？

4-3 夫妻間能不能有祕密？

4-4 想當頂客族？該生養下一代嗎？

4-5 另一半外遇，我該怎麼辦？

4-6 不離婚對小孩比較好嗎？

4-7 整形、瘦身真能挽回另一半的心？

4-8 夫妻不能吵架？吵架不好？

4-9 不知道怎麼跟婆家（娘家）相處，怎麼辦？

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CH5 性格

5-1 我無法接受自己的個性！

5-2 緊張兮兮未雨綢繆？

5-3 外向好還是內向好？

5-4 自卑好還是自大好？

5-5 該怎麼改變「想法」？

5-6 江山易改，本性難移？

5-7 名人傳記、勵志書籍害人不淺？

5-8 社群網站害人不淺！

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CH6 人生

6-1 為什麼要活下去？人生意義何在？

6-2 為何總是快樂不起來？

6-3 找師父？找醫師？我應該選哪一個？

6-4 信教v.s.學習身心靈概念？

6-5 宗教帶來的罪惡感

6-6 過得好好的，為什麼還要想這些有的沒的？

6-7 我怎麼這麼倒楣？老天不公平！

6-8 這世界怎麼了？

6-9 為什麼要行善？助人有何意義？

6-10 人生的抉擇好難啊！

本書使用指南



　　本書將人生難題分為原生家庭、工作與職場、感情、婚姻、性格、人生 6 大類，每大類底下各提出數個常見難題，每個難題的解答會依照以下格式呈現：



　　•題目

　　最想問的人生難題，共52 題。



　　•示意漫畫圖

　　以單格漫畫方式，簡明扼要呈現出問題。



　　•常見提問

　　條列個案實際提出的難題，即使遇到相同的人生難題，仍會因人、時、地的差異而以不同形式的問句提出。



　　•親友團觀點

　　尋求周遭親友協助時，常會聽到的建議或答案，主要是列出「不恰當」、「不正確」的部分，以作為提醒(當你想要助人時)。當然有些親友團的建議是「標準答案」，這部分會列入以下2個觀點呈現。每個觀點都會以星等標示「雪上加霜度」，5顆星表示詢問度最高、造成的傷害最大，依此類推。



　　•醫師觀點

　　以心理學、精神醫學概念為根本，再搭配醫師的臨床經驗與專長，列出可行的建議或答案。同時，因為篇幅有限，而許多回答都牽涉到特定心理機轉、精神醫學概念，因此節末附上「心一點靈」，讀者可以透過這部分所提供的訊息自行深入了解──除了給你魚吃，我們還希望你能學會自己捕魚。



　　•心靈觀點

　　持平而論，有不少人生難題很難只從理性的邏輯分析加以處理（最典型的例子是生老病死、老天不公），有時得從更深層的角度切入，調整看待、面對難題時的心態。雖然有不少人透過「宗教」來自我協助，但是因為每個人對宗教的接受度不同，因此本書將不會提到特定宗教的概念，而是從更廣泛的「靈性體系」角度切入。



　　•心一點靈

　　若有其他需要補充的說明，會列在這裡供讀者進一步搜尋，包括參考書籍、關鍵字等。

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　　雖然大略分為 3 個觀點，但每個層次底下會有不只一個建議或解答。畢竟面臨同一個問題時，由於當下的人、時、地等不同條件，顯然不可能有「一招半式打遍天下」這種好事。讀者必須依照所需，選擇最適合當時狀況的解答加以仔細閱讀、思考，並且實際應用在面對與解決問題。



　　更重要的是：問題的「答案」固然重要，但獲得答案的「過程」其重要性更加不可忽略！



　　最後的提醒：本書無法取代醫師的診斷與治療，如果本書提到的人生難題已經造成個人情緒、生活上的嚴重干擾，仍須直接就醫尋求協助。