序：別讓你的「心」太快老



PART 1 中醫教你調血壓



1．關注你的血壓變化?? ?009

2．治療高血壓，從克服恐懼開始?? ?013

3．高血壓患者，管好你的口?? ?017

4．小心警惕高血壓併發症?? ?021

5．泡腳——低血壓家庭療法?? ?025

6．挖掘梳頭中的低血壓治療學?? ?029

7．五十五歲後的女性更要警惕?? ?033



PART 2 中醫教你降血脂



1．血脂高低，可大可小?? ?039

2．酒精，讓你血脂濃度陡增?? ?043

3．降脂，從滅掉煙頭那刻起?? ?045

4．飲茶可防高血脂?? ?050

5．運動，血脂也能燃燒?? ?054

6．輕鬆泡腳，血脂不高?? ?064



PART 3 中醫教你養筋骨



1．防治老年骨質疏鬆的拉伸?? ?069

2．膝關節骨刺拉伸?? ?075

3．老年性關節炎的拉伸?? ?079

4．老年人的脊骨養護拉伸?? ?086

5．老年人登樓梯的健骨拉伸?? ?090

6．拍打下肢防縮筋?? ?094



PART 4 中醫教你治毛病



1．改善尿失禁拉伸?? ?097

2．防治前列腺的拉伸?? ?102

3．女性更年期保健運動?? ?108

4．防治糖尿病的拉伸?? ?113

5．防治腰肌勞損的拉伸?? ?120

6．讓痛風病不再是煩惱?? ?126

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