推薦序 3

前言 6

你是無可取代的重要人物 12

為了變成幸福的體質 16

不用獨自一個人努力也沒關係 20

不要忍住想說的話 24

為了維持愉快的關係 28

怎麼樣都討厭的人 34

覺得人際關係很煩人時 38

珍惜孤獨的時間 42

對自己沒自信時 46

每天稱讚自己 50

珍惜「半步」的步伐 56

平撫憤怒及焦慮 56

在內心發出悲鳴前 64

和壓力好好相處的方法 68

「憂鬱」這個寶物 72

擺脫嫉妒的痛苦 78

做到能愛今天的自己 82

不要害怕年紀變大 86

抹去過去的傷痛 90

給因分離而悲傷的你 94

無法遇到真命天子 100

把幸福的戀愛吸引過來 104

為了加深夫妻間的牽絆 108

為了親子關係煩惱時 112

給沒遇到好醫師的你 116

對你而言很重要的人生病時 122

為了接受重要的人死亡 126

擁抱悲傷 130

和「命運」好好相處 134

為了不後悔過一生 138

結尾 142

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推薦序

　　

找回一直以來都很棒的自己

　　

　　每個人的人生都會有低潮的時候，當你心情不好，覺得整個世界都遺棄、背叛了你的時候，你會怎麼面對以及處理自己的負面情緒呢？

　　

　　與其自己一個人面對這些惱人的問題，想像一下，如果有一位溫柔體貼的心理治療師能夠陪伴在你身邊，除了撫慰你的情緒外，還教導你如何排解這些負面情緒呢？

　　

　　手上的這本書就是這麼棒。當我在閱讀大田出版的試讀稿時，深深地感受到作者井上裕之醫師溫柔的能量，我還一度以為作者是女性呢，否則怎麼會有如此纖細的筆觸？

　　

　　井上醫師在書裡就我們生活中種種層面可能會遇到的問題，一一地列舉出來並給予建議。

　　

　　其中很多重點是在於不要過度苛責自己，不要過度壓抑，從別人的角度思考等，想想自己與他人價值觀上的不同，你會發現，最後不管是遇到了人生的任何問題，都是上天為了讓你的靈魂成長而給予的禮物，透過這些體驗，慢慢地讓自己變得更溫柔，更成熟，繼而能夠做出更好的選擇。人生是一個不斷做選擇的過程，你可以選擇不去面對自己的情緒，也可以選擇不再讓負面情緒成為你人生的關卡，選擇一個最棒的人生。

　　

　　你要知道，你本來就很棒了，只是沒有人這樣告訴過你。



　　你要知道，你本來就很棒了，只是沒有人教你如何「看」到很棒的自己。

　　

　　為了不讓自己老是為別人而活，而沒有為自己活，我想，接下來你可以做的選擇，就是把這本書帶回家，細細品嚐每一篇文章裡面的文字與能量，或者從目錄中找到你目前生命中遇到的課題，讓井上醫師的文字陪伴你，看看他怎麼說，讓他為你加油。