Part１　從生薑開始，擁抱暖生活

•生薑的暖身魔法

•學會和生薑做朋友

•保存生薑有妙招

•謹防被「寒」傷害

•導致體寒的六大原因

•測一測，你沒有隱性寒症？

•生薑幫你趕走寒氣



Part２　生薑遇上好搭檔，美味又暖身

•巧用生薑變出美味

•生薑食用有禁忌

•生薑搭配講究多

•生薑＋水

•生薑＋可樂

•生薑＋蜂蜜

•生薑＋牛奶

•生薑＋紅茶

•生薑＋紅糖

•生薑＋醋

•生薑＋豆豉

•生薑＋柑橘類水果

生薑柑橘蘇打汁

•生薑＋蓮藕

薑汁藕片

•生薑＋豆腐

薑絲鹹魚蒸豆腐

•生薑＋海鮮

薑蔥蒸小鮑魚

生薑蛤蠣海帶豆腐湯

•生薑＋羊肉

鮮薑羊骨湯



Part３　生薑變身法，一手打造「暖系女神」

•美白淡斑

淡化色斑，飲花椒薑棗湯

•排毒去痘

去痘嫩膚，喝胡蘿蔔生薑豆漿 .

•消脂減肥

瘦身纖體，試試醬香子薑 .

•明眸亮眼

排毒亮眼，喝南瓜蘋果薑蜜奶

•去除皺紋

去皺饕餮兩相宜，吃薑汁蒸雞

•烏髮生髮

滋養秀髮，喝鱸魚老薑苦瓜湯



Part４　身體不舒服，快找生薑幫幫忙

•肩背酸痛

活血止痛，常喝生薑紅花茶

•頭痛、腹痛

頭痛來襲，喝杯熱熱的薑絲可樂

•腰膝痛 .

補鈣強腰，常飲油菜生薑蜂蜜牛奶汁

•痛經、月經不調

緩解經痛，多吃薑糖蒸紅棗

•更年期不適

滋陰又靜心，常飲百合椰薑飲

•疲勞乏力

增強體力，常吃薑絲紅糖蒸雞蛋

•傷風感冒

解表散寒，煮碗薑蔥淡豆豉豆腐湯

•便秘

排毒通便，常吃薑汁拌菠菜

•腹瀉

殺菌緩瀉，喝點紫蘇青梅薑茶

•宿醉

緩解宿醉，喝杯烏梅甘草薑茶

•食欲不振

開胃健胃，常喝陳皮生薑甘草茶

•水腫

消腫瘦身，來杯蓮藕柿餅薑汁

•失眠

舒緩助眠，來碗佛手柑薑糖飲

•耳鳴

緩解耳鳴，飲用核桃薑汁豆奶



Part５　是食也是藥，生薑的好必須知道

•簡單易學的「隔薑灸」

•原發性經痛的隔薑灸法

•閉經的隔薑灸法

•慢性骨盆腔炎的隔薑灸法

•宮寒不孕的隔薑灸法

•急性乳腺炎的隔薑灸法

•妊娠孕吐的隔薑灸法

•產後腹痛的隔薑灸法

•更年期症候群的隔薑灸法

•憂鬱症的隔薑灸法

•生薑內服經典方

•生薑外用經典方

•用生薑做的中藥