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肋骨運動救胸椎:胸悶、呼吸不順、五十肩、失眠、自律神經失調、膏肓穴痛、胃腸不好、容易恐慌、長期疲勞,通通有救了﹗

肋骨運動救胸椎:胸悶、呼吸不順、五十肩、失眠、自律神經失調、膏肓穴痛、胃腸不好、容易恐慌、長期疲勞,通通有救了﹗

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9789869353182
黃雅玲
樂知事業有限公司
2017年5月18日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789869353182
  • 叢書系列:健康生活
  • 規格:平裝 / 180頁 / 15 x 21 cm / 普通級
    健康生活


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 外科

















    「躺著就會好神奇自癒操」三部曲之最終章:

    你可以自己修復脊椎、不求人!





    作者序-�黃雅玲

    推薦序-�董振生博士



    00 前言如果胸椎不好,你的身體會有這些症狀 ?



    第一章、觀念? 全身悶、頸背痛、呼吸短淺,就是胸椎出問題

    00 內臟、自律神經、呼吸,真正關鍵在—胸椎

    頸椎怕緊、腰椎怕酸、胸椎怕「悶」

    胸椎是中西醫都強調的重要區域

    一悶,就是身體內要生病的前兆

    胸椎不好,影響內臟機能

    00 80%的悶、痛、喘、疲勞、抽筋,是胸椎「跑位」的訊息

    姿勢不良、長期緊張、壓力、久坐,胸椎一定歪斜

    透過肋骨運動,有效調整胸椎角度

    00 運用肌肉牽動就能鬆開胸椎的四大治療方針

    為什麼胸椎自癒體操能精準針對運動與調整每一節胸椎與肋骨?

    特色1.透過肌肉牽動與舒張,才能撐開胸椎椎節

    特色2.鬆開肩舺骨四周,解除肩痛與胸悶

    特色3.發燒時撐開肋骨,讓淋巴活躍,就能調節體溫

    特色4.改善呼吸的品質—解除背部很緊的問題P.00

    00 馬上躺下來,自己就能找出問題的根源

    自我檢測法

    00 悶、痛、失眠、長期疲勞、抽筋、呼吸不順、恐慌—觀念大解讀

    警訊1. 肩舺骨內痛不停,假性膏肓穴痛?

    警訊2. 喘不過氣、呼吸不順與肋骨有關?

    警訊3. 恐慌症發作?!-是肩胛骨問題造成的?

    警訊4. 常態性睡不好,疲勞感、心跳過快

    00 胸椎體操設計原理,是能強化神經傳導,有助自律神經的平衡

    活化迷走神經,強化傳遞能力,營養分配才平均

    00 體操前小叮嚀



    第二章、胸椎體操第1椎—第3椎

    修復呼吸系統

    00 受風寒→ 第一胸椎擔負調節核心溫度

    00 第一椎胸椎操,動手腕!



    00 胸悶→第二胸椎調整胸椎角度

    00 第二椎胸椎操,手托頭抬起



    00 酸性體質→第三椎 提高身體換氧量,調整酸性體質,CO2 太

    00 第三椎胸椎操,往後夾背



    第三章、胸椎體操第4椎—第8椎

    修復消化系統

    00 五十肩→第五胸椎放鬆肩胛骨

    00 第四椎胸椎操,雙臂平抬



    00 抽筋→第七胸椎調整濕度,平衡電解質

    00 第七椎胸椎操,跪躺法



    00 手腳冰冷→第八胸椎恢復供血品質,末梢才會溫暖

    00 第八椎胸椎操,雙手交疊



    第四章、胸椎體操第9椎—第12椎

    修復生命力系統

    00 睡眠障礙→第九胸椎改善失眠

    00 第九椎胸椎操,S型扭身



    00 疲勞→第十胸椎強化神經傳導,改善疲勞

    00 第十椎胸椎操,左右手交疊



    00 腰痛→第十一胸椎活絡腎臟、改善循環解腰痛

    00 第十一胸椎操,腳後彎



    00 肚子很大、容易拉肚子→第十二胸椎能提升腎氣

    00 第十二椎胸椎操,外八上抬



    附錄胸椎相關問題定位診斷

    ?





    作者序



      「趕快幫我看看啦,為什麼最近這麼背!」我的射手座朋友才剛坐下,就直嚷嚷要我幫她看命盤,她從流年土星進入射手座那時起,彷彿烏雲罩頂,三不五時地就line我,說這不順,那有問題的…



       看著這位寶寶黯淡的臉」還有異常緊繃的肩頸,我問道:「脖子卡卡的?背很硬?胸悶?睡不好?」她雖點頭,但卻說先別管這些,只想知道何時才能出運啦…. ?



       她的肩胛骨明顯地繃住了,兩邊肩膀高低不一,高挑的個子卻被綁住似地駝背,整個人就是大寫的「悶」字 ,不論運勢如何,這樣的身體狀態,心情怎麼會好呢?頭腦如何清明?看待事情如何能有彈性 ?所以沒幫她分析星盤,倒是直接請她練習起胸椎體操。



      「想出運?那得先讓你的背先好起來!」



       剛開始的她簡直就是鋼鐵人練體操,動作的完成度不高,但慢慢地隨著各椎的體操進行,她的背部逐漸鬆開,待練過一遍,她的臉色變得紅潤,原本浮躁的表情柔和了,「誒~」我比較能吸到空氣了!原來放鬆的感覺就是這樣啊…」



       離開時,她說:「咦~奇怪!現在突然覺得事情好像沒那麼嚴重了。哎呀!我們射手座本來就比較樂觀嘛 !」看著她釋懷的神情,我笑而未語,卻在心中大喊YA!



      這套體操的效果如此好用,以後我可以少費唇舌了~    



       十幾年前,當我開始接觸體勢釋放醫學知識之後,在親身實踐之後,漸漸讓我從一個骨瘦如材,毛病百出的紙片人,變成身型豐潤、神清氣爽的分享者,之前因為新書上節目,多年不見的前輩驚訝於我的巨大變化,還問我到底是怎麼辦到的?



       我們的身體很誠實,若有改善,它的回饋就是非常直接,所以在養生保健的信仰中我相信的是眼見為憑! 即使我相當受用,但還是想印證別人是否也能同樣受益?自2015年第一本書頸椎回正自癒操出版至今,屢屢在演講或分享會中,就在當下看到人們因練習體操所獲得的改善,更加堅定我的推廣決心。



      終於,這套‘’躺著就會好‘’的脊椎自癒體操三部曲系列完成了!



      能完成這個不可能的任務 ,要特別感謝我的老師董振生博士的耐心指導 ,多年來讓我跟著觀察與學習 ,知識的累積讓我踏實 ,更時常提醒我要能放下執念,以全新的角度接納與洞見,這更是我寶貴的收穫。



      還要謝謝許多勤練這套自癒體操的朋友,給了我繼續前行的動力。

    ?

      讓我們一起健康吧!




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