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芳香療法,對症輕療癒全書:買對精油與最佳配方調製,排毒、美容、紓壓,去病、免疫力提升

芳香療法,對症輕療癒全書:買對精油與最佳配方調製,排毒、美容、紓壓,去病、免疫力提升

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9789869462334
梅原?也子
張嘉芬
方言文化
2017年5月25日
153.00  元
HK$ 130.05
省下 $22.95
 
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ISBN:9789869462334
  • 叢書系列:生活新知館
  • 規格:平裝 / 264頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    生活新知館


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 美容/舒療 > 精油芳療

















    日本芳療認證檢定6大題綱+29款精油,全部收錄,考照輕鬆過關!

    「300種絕佳配方」,100種症狀的對症速查,只要5秒鐘!?

    最新、最完整履歷!66種精油、22類基底油、22項飲療香草





    前言 沉浸與享受大自然的能量

    卷首 讓你買得對,又買得好

    使用時機,60種精油速查表

    功效對症,60種精油速查表

    芳療師推薦!初學入門必先收集的5款精油



    Part1 芳香療法的基礎知識

    芳香療法神奇效用的科學發現

    運用大自然香氣能量的自然療法�整體性概念的替代醫療�發現芳療的神奇治癒力�神戶大地震的療癒效果

    ◆【日本芳療檢定題綱 ?】

    芳香療法與人類歷史文明

    敬奉神明的香氣(古埃及)�芳香植物用於治療(古羅馬)�西方醫學的奠基(古羅馬)�精油蒸餾和煉金術(阿拉伯興盛時期)�修道院醫學的草藥療法(中世紀歐洲)�文藝復興與大航海時代�工業革命與香料合成�現代芳香療法的誕生

    ◆【日本芳療檢定題綱 ?】

    精油的來源與香氛物質

    精油非油,是萃取自植物100%天然的「芳香物質」�植物為何會分泌芳香物質�各種精油,來自植物不同部位�精油特性差異與化學型��芳香物質特性與功效一覽表

    ◆【日本芳療檢定題綱 ?】

    身體不適與精油功效對照表

    精油萃取技術與選擇方式

    精油價格差異的原因�依據植物特性,選擇萃取方式�「原精」,特別方式萃取的精油�水蒸氣蒸餾法�壓榨法�有機溶劑萃取法

    ◆【日本芳療檢定題綱 ?】

    精油對人體產生療效的途徑

    如何對身心肌發揮功效�從嗅覺器官到腦部�從皮膚道血液�其他途徑

    ◆【日本芳療檢定題綱 ?】

    三種香調、七大香氛族群與精油調配

    前中後三種香調的調配�香味濃淡諧和的調配�精油七大香氛族群一覽表�第一次調配精油就上手

    ◆【日本芳療檢定題綱 ?】

    精油的挑選與保存方式

    瓶身標籤的產品資訊先確認�選對購買地點,能培養正確品味�使用精油時的注意事項�確保品質的收存方式與處所�先試再用,身體得到最佳護理�安全無虞地享受芳療樂趣

    【專欄1】芳療與自然環境保護



    Part2 芳香療法的日常

    盡情享受芳療的居家生活

    〔薰香〕:隨時隨地的芳香氛圍

    〔芳香浴〕:全身浸潤的療癒

    〔臉部蒸氣〕:美顏又能緩解呼吸不適

    〔濕敷〕:清新舒暢的感受

    〔搭配潔身用品〕:專屬自己的美妝品

    〔加入清潔用品〕:能除臭又可殺菌

    〔置入家具櫥櫃〕:防蟲與增添香氣

    2個人專屬的獨家香水

    獨家香水調製配方�需考慮香調與香氛族群�製作香水所需物品�香水製作方法與步驟�心情香水的獨家調製配方



    Part3手工香氛小物

    輕輕鬆鬆動手做

    能充分發揮芳療自癒力的香氛小物�安全享受DIY的樂趣�你需要的工具

    〔沐浴鹽〕:改善手腳冰冷,頸、肩、腰痛

    〔泡澡球〕:促進血液循環,恢復疲勞

    〔護髮膜〕護髮與改善受損髮質

    〔手工皂〕:最天然、無副作用清潔品

    〔化妝水〕:高保濕,四季調理肌膚問題

    〔乳液〕:清爽滋潤不黏膩的保養品

    〔面霜〕:消炎、殺菌適合皮膚乾裂

    〔精華液〕:預防肌膚老化與更柔嫩

    〔卸妝油〕:清爽不膩,有助肌膚修復

    〔花草精〕:用處廣,耐保存的花草精華

    〔面膜〕:恢復肌膚的細膩光滑

    〔護手霜〕:連指甲都防護的手部保養品

    〔身體乳霜〕:迅速滲透全身肌膚的舒適感

    〔護唇膏〕:促進嘴唇乾裂黏膜再生

    〔香氛袋〕:取代人工芳香劑的天然香氛

    〔擴香瓶〕:能長期保持空氣清香

    〔香氛蠟燭〕:可安定神經與放鬆心情

    〔鞋撐〕:去除惱人的臭味

    〔芳香噴霧〕:快速改善氣味與除蟲抗菌

    〔專欄2〕與芳療相關的法規



    Part4芳香護理,第一次就上手

    基本概念先學會

    身心肌同步放鬆的護理�安全享受芳香護理的效用�護理油的最佳調配�提升功效的訣竅

    護理按摩的技術

    護理油製作步驟�護理油如何運作�手部指法運用訣竅�一次學會五大技法

    〔推搓法〕:能提升代謝,紓壓效果佳

    〔揉捏法〕:緩解身體僵硬,活化細胞

    〔按壓法〕:直達身體深層,促進體液流動

    〔敲擊法〕:能促進循環與鎮靜神經肌肉

    〔伸展法〕:伸展關節肌肉,促進循環

    自我調理Step-by-Step

    〔頭部〕:頭部舒適的刺激,能紓壓並增進毛髮活力

    〔臉部〕:回復美麗肌膚,還能有拉提效果

    〔肩頸〕:活動肩頸肌肉,緩解痠痛以及頭痛

    〔手臂〕:從腋窩到手腕給予刺激,進而雕塑上臂

    〔手+手指〕:消除手部和手指的疲勞與冰冷乾裂

    〔腰腹部〕:以適度的刺激來雕塑身型

    〔臀部〕:解除久坐疲勞,增進緊俏的提臀效果

    〔小腿〕:促進血液循環,緩解久站的水腫

    〔大腿〕:緊實大腿肌肉,進而產生雕塑效果

    〔腳底〕:刺激穴道,排解身體不適與手腳冰冷

    伴侶護理Step-by-Step

    〔手部〕:運用拇指與指腹,為伴侶護理手心、手背、手指

    〔手臂〕:身體微蹲按壓,揉捏手臂內外,以及腋窩到手腕

    〔肩頸〕:從肩膀外側到頸部給予適度刺激,不須過度施力?

    〔腰背部〕:背腰部支撐全身最易痠疲,進行護理就能緩解

    〔臀部〕:運用整個手掌適度按壓,能排除臀部積勞

    〔腿部〕:運用雙手從腳踝到大腿根,揉捏全部肌肉可解勞

    〔腳底〕:按壓、搓揉、滑推刺激腳底穴道,緩解身體不適



    Part5輕療癒的對症調理

    快速上手的調理方法

    芳療在症狀初顯與疾病預防的效用�對症調理操作要點�對症速查的閱讀訣竅

    情緒與心靈的調理

    〔精神壓力〕:放鬆緊繃狀態,情緒回復平靜祥和

    〔失眠睡不著〕:沉澱亢奮狀態,徐徐進入深沉睡眠

    〔心神不寧〕:抗停憂鬱,轉換開朗樂觀心情

    〔焦躁難安〕:舒緩內在焦慮,找回平靜心靈

    〔疲憊無力感〕:提振活力,振奮自信與幹勁

    〔沮喪打擊〕:穩定情緒,減輕挫折感

    〔緊張焦慮〕:鬆弛解壓,讓內心鎮靜下來

    〔精神渙散〕: 清醒頭腦,專注、記憶力提升

    〔心情寂寞〕:療癒心靈,增加幸福感

    〔情緒不穩〕:調和神經平衡,去除壞心情

    〔爭吵情傷〕:撫慰疲憊心靈,重新找回正能量

    〔更年期障礙〕:改善自律神經失調,調節荷爾蒙平衡

    身體不適症狀的調理

    〔肩頸痠痛〕:增進血液循環,鎮痛消炎與舒緩

    〔腰痛〕: 紓解肌肉緊繃,去除老廢物質堆積

    〔肌肉疲勞痠痛〕:鬆緩僵硬與疼痛,抑制肌肉痙攣發生

    〔眼睛疲勞〕:消減用眼用度的疲勞,恢復神清目明

    〔穩定血壓〕:血壓過高或過低,能獲得穩定

    〔容易倦怠〕:維持頭腦清新,免疫力提升

    〔心悸〕:調解自律神經的平衡,鎮靜心神

    〔經痛〕:緩解經期的疼痛,促進全身血液流動

    〔經前症候群〕:改善經期前的便秘,提升代謝功能

    〔手腳冰冷〕:溫熱全身血管,活絡血流量

    〔呼吸過敏〕:暢通鼻腔呼吸,緩解鼻塞等過敏症狀

    〔支氣管氣喘〕:修護支氣管黏膜,鎮靜呼吸系統

    〔痔瘡〕:強化血管並能清瘀活血,舒緩下半身

    〔膀胱炎〕:提高免疫力,強力殺菌效果能有效抗菌

    〔傷風感冒〕:有助大量排汗,肌肉放鬆

    〔喉嚨痛〕:鎮靜胸腔黏膜,改善輕微咳嗽

    〔頭痛〕:活血與舒緩肌肉緊繃,改善頭部的悶痛

    〔腸胃不適〕:排解胃脹噁心,放鬆消化系統

    〔胃痛〕:能鎮痛及鎮靜症狀,緩解不適

    〔食慾不振〕:能活化消化器官,提振食慾

    〔便秘〕:恢復消化系統正常功能,強化腸胃運行

    〔腹瀉〕:溫熱身體,能有效調整腸道功能

    突發事故的應急處理

    〔宿醉〕:促進身體解毒能力,排出有害毒物

    〔曬傷〕:能消炎及鎮靜過度曝曬的肌膚,提高保濕度

    〔蚊蟲叮咬〕:緩解蚊蟲叮咬的癢痛,止癢驅蟲

    〔挫傷〕:消除紅腫和疼痛,以冷敷方式鎮痛消炎

    〔擦傷〕:促進皮膚再生,有效幫助傷口癒合

    〔燒燙傷〕:以消炎殺菌成分,修護受損肌膚

    日常保養的預防調理

    〔預防慢性病〕:舒緩壓力緊張情緒,有效預防三高

    〔預防肥胖〕:提高燃脂效果,抑制食慾

    〔肌膚保養〕:恢復肌膚彈性,有收斂效果

    〔乾性肌膚〕:能促進肌膚再生,提高保濕效果

    〔水腫〕:暢通血液及淋巴流動,調整荷爾蒙

    〔護髮〕:促進細胞生長,預防頭皮癢

    〔汗臭味〕:抑制汗水黏膩感,去除異味

    〔指甲保養〕:能穩固指甲內的膠原蛋白,保持光澤度

    〔專欄3〕親子一起享受芳療的舒適感



    Part6精油、基底油的完整履歷

    66種精油的完整履歷

    〔永久花〕:青春永駐的甜美木質香氣

    〔伊蘭〕:甜蜜的欲望之香,能振奮情緒

    〔甜橙〕:甜蜜而清爽的果實香氣,為心靈注入活力

    〔德國洋甘菊〕:長久廣泛就運用於婦女病症

    〔羅馬洋甘菊〕:青蘋果般的香氣,能讓孩子安心熟睡

    〔快樂鼠尾草〕:淡雅甜香,能有效調理婦科困擾

    〔葡萄柚〕:清新舒暢的香氣,提升減重效果佳

    〔大葉釣樟〕:猶如置身蓊鬱森林,放鬆效果極佳

    〔月桃〕:芬芳撲鼻,有助於緩解鼻炎與花粉症

    〔絲柏〕:除臭效果佳,帶有辛香味的木質香氣

    〔檀香〕:能深度沉澱心靈的甜美東方系香氣

    〔大西洋雪松〕:略帶花香的木質香氣,鎮靜效果良好

    〔香茅〕:具有檸檬般微甜香氣,驅蚊效用極佳

    〔肉桂葉〕:氣味微甜辛香,可用來清淨空氣

    〔茉莉原精〕:甜美的花香,有助於撫慰產後憂鬱

    〔杜松莓〕:清爽沉穩的木質香氣,能排毒解鬱

    〔生薑〕帶有刺激的香氣,能暖熱冰冷身心

    〔穗花薰衣草〕:如樟腦般的鮮明香氣,讓人倍感清新舒暢

    〔綠薄荷〕:帶有甜味的沁涼香,清神醒腦功效強

    〔鼠尾草〕:被視為萬靈丹,能潔淨心靈而神清氣爽

    〔天竺葵〕:如玫瑰花般的淡雅香氣,肌膚保養效果極佳

    〔沉香醇百里香〕:甜中帶苦的香氣,能抗菌有淨化效用

    〔茶樹〕:沁涼且鮮明的香氣,有助於緩解呼吸過敏

    〔桉油醇綠花白千層〕:強效殺菌消毒,有助於感冒與傷口復原

    〔橙花〕:甜美雅致的香氣,能帶來深度放鬆

    〔松樹〕:清新的森林香氣,能淨化空氣、提神醒腦

    〔沉香醇羅勒〕:溫暖帶有辛香味,能清神醒腦

    〔廣藿香〕:甜中帶有辛香的大地氣息,可修護肌膚鬆弛

    〔玫瑰草〕:清爽而甜美的香氣,適合用來保養肌膚

    〔檜木〕:清新的樹木芳香,放鬆舒緩、提神醒腦效果佳

    〔茴香〕:甜中帶辛香的草本香氣,能排毒有助於減重

    〔苦橙葉〕:甜而清新的香氣,可撫慰情緒與熟睡安眠

    〔黑胡椒〕:帶有刺激性的香氣,可溫熱身心幫助消化

    〔乳香〕:沉穩而神祕,具有美膚功效的香氣

    〔岩蘭草〕:層次分明的煙燻香氣,可以緩解緊張

    〔胡椒薄荷〕:強烈的薄荷香味,有效因對暈車暈船和宿醉

    〔佛手柑〕:清新的柑橘類香氣,能撫慰沮喪的心

    〔安息香〕:甜蜜濃郁的溫馨香氣,有助於撫慰孤寂

    〔馬鬱蘭〕:辛香且有溫度的香氣,可引人入眠

    〔橘子〕:細緻甜美的果香味,可緩解食慾不振

    〔沒藥〕:帶煙燻味的沉穩香氣,有助於療癒身心創傷

    〔香蜂草〕:酸甜沁涼的細膩香氣,能療癒挫折打擊

    〔藍膠尤加利〕:帶有潔淨感的香氣,可緩和鼻水或鼻塞

    〔檸檬尤加利〕:鮮明潔淨的香氣,用於防蟲與蚊蟲叮咬

    〔澳洲尤加利〕:柔甜香氣溫和不刺激,老人小孩最適用

    〔壓榨法日本香柚〕:舒展心靈、放鬆效果極佳的香氣

    〔蒸餾法日本香柚〕:柔和溫馨的香氣,能為心靈帶來安適感

    〔萊姆〕:鮮明帶有苦味的柑橘香氣,可清神醒腦

    〔醒目薰衣草〕:強烈鮮明的薰衣草香,提升專注力最有效

    〔羅文莎葉〕:帶有沁涼感的香氣,能調整身心平衡

    〔薰衣草〕:安眠效果極佳,是療癒心靈的溫和香氣

    〔檸檬〕:新鮮清爽的香氣,可除臭與讓頭腦保持清晰

    〔檸檬草〕:強烈的清甜檸檬香,消除身心疲勞很有效

    〔檸檬馬鞭草〕:清新微甜的花香氣,帶給心靈悠閒安適

    〔玫瑰原精〕:能有效撫慰女性身心的溫和玫瑰香氣

    〔花梨木〕:帶有玫瑰甜香的木質芬芳,可以緩解頭痛

    〔奧圖玫瑰〕:芳醇帶辛香的玫瑰氣味,可調理賀爾蒙平衡

    〔樟腦迷迭香〕:香氣刺激而鮮明,可提高自信和活力

    〔桉油醇迷迭香〕:帶沁涼感的新鮮香氣,有助緩解肌肉疲勞

    〔馬鞭草酮迷迭香〕:逆轉肌齡有效回春的青草香氣

    〔白千層〕:氣味酸甜芬芳,具有卓越的殺菌功效

    〔豆蔻〕:具有溫度的辛香味,對於腸胃不適極具療效

    〔丁香〕:辛香刺激濃郁,可以舒緩多種疼痛

    〔芫荽〕:略帶刺激性的甜香氣味,能排毒與提振精力

    〔龍艾〕:柔中帶甜的辛香氣息,可緩解肩頸痠痛

    〔西洋蓍草〕:氣味香甜略帶辛香,可有效療癒割傷、膿皰

    22種基底油的完整履歷

    〔杏桃仁油〕:滲透性佳觸感細緻,最適合用於臉部保養

    〔酪梨油〕:具扭轉肌齡效果,有效預防皺紋

    〔摩洛哥堅果油〕:被譽為「摩洛哥黃金」,具有抗氧化功效

    〔橄欖油〕:泡沫細緻富彈力,適合乾燥肌膚調理保濕

    〔橄欖精華油〕:具有促進代謝功效的美肌成分,不易變質

    〔蓖麻油〕:黏稠性強,有效排出體內老廢物質及毒素

    〔山茶花油〕:自古即用來護髮,保濕力強可阻隔紫外線

    〔金盞花油〕:能修護外傷或皮膚發炎,調理黑斑及肌膚鬆弛

    〔胡蘿蔔油〕:有回春抗老之效,最適合用於頸部或手部

    〔石栗油〕:適合調理敏感性肌膚,是夏威夷的傳統油品

    〔葡萄籽油〕:能緊實肌膚,是一款平價且清爽的基底油

    〔椰子油〕:適合油性肌膚,常用來護髮或製作手工皂

    〔小麥胚芽油〕:能改善肌肉疲勞,適合用於運動後的護理

    〔甜杏仁油〕:有黏性很溫和,可用在嬰兒肌膚上

    〔芝麻油〕:富含維他命E,能抑制發炎

    〔聖約翰草油〕:緩解疼痛,能調水腫及四肢無力

    〔月見草油〕:被稱為「國王的萬靈丹」,可活化新陳代謝

    〔沙棘油〕:富含維他命C,讓肌膚逆齡回春

    〔荷荷芭油〕:適用各種膚質,耐高溫不易變質

    〔琉璃苣油〕:緩和更年期障礙,能調理過敏性肌膚

    〔夏威夷堅果油〕能為肌膚找回青春,阻隔紫外線傷害

    〔玫瑰果油〕:適合用來調理痘痘及外傷,有助於美白

    植物性油脂的運用

    礦泥粉的運用

    芳香蒸餾水的運用

    其他可挑選的基材

    22種療飲香草的完整履歷

    〔紫錐花〕:滋味順口,可提高免疫力

    〔接骨木花〕:保持肌膚青春、防黑斑且有助美容

    〔德國洋甘菊〕:蘋果般的香氣,感冒失眠時可飲用

    〔杜松莓〕:強效排毒,有效改善關節炎和水腫 ? ? ? ? ? ? ? ??

    〔鼠尾草〕:緩和焦躁情緒,促進血液循環及解毒

    〔聖約翰草〕:具抗憂鬱效果,能讓心靈充滿活力

    〔百里香〕:可緩和喉嚨不適,具抗病毒功效

    〔蒲公英〕:以文火烘焙,即可成為無咖啡因的咖啡

    〔蕁麻〕:具有抗過敏功效,改善貧血及肌膚粗糙

    〔洛神花〕:消除疲勞和美肌效果極佳,適合女性飲用

    〔石楠花〕:有美白、凍齡效果,改善便祕

    〔茴香〕:有效調理腸胃,適合減重期間飲用

    〔胡椒薄荷〕:能解油膩,緩和腸胃不適

    〔金盞花〕:可用來預防口臭,可添加蜂蜜一起飲用

    〔紫羅蘭〕:有美肌、美白效果,可抑制喉嚨發炎

    〔薰衣草〕:具療癒身心效果,可搭配紅茶飲用

    〔檸檬草〕:富含維他命C,可預防感冒

    〔檸檬馬鞭草〕:放鬆效果佳,能幫助消化

    〔香蜂草〕:能舒緩緊張,被譽為「長壽香草」

    〔玫瑰〕:能助熟睡安眠,放鬆效果極佳

    〔玫瑰果〕:美肌效果極佳,解決女性的生理經期煩惱

    〔迷迭香〕:紓解壓力和疲憊感,能活化腦細胞

    〔專欄4〕芳香療法的證照檢定

    INDEX




    其 他 著 作