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對症精油.芳療.手作全書:零基礎學會300種獨門精油配方,解決100種日常不適!排毒、美容、紓壓,一次完成

對症精油.芳療.手作全書:零基礎學會300種獨門精油配方,解決100種日常不適!排毒、美容、紓壓,一次完成

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訂購需時10-14天
9786267173411
梅原?也子
張嘉芬
方言文化
2023年1月13日
160.00  元
HK$ 136  






ISBN:9786267173411
  • 叢書系列:生活新知館
  • 規格:平裝 / 272頁 / 17 x 23 x 1.65 cm / 普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
    生活新知館


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 美容/舒療 > 精油芳療











    零基礎學會日本頂尖芳療師專業技術!

    100種日常對症輕療癒,19樣手作香氛小物、精油按摩有感舒緩!



      ◎零基礎也OK!獨家身心調理、對症療癒配方,一次學會日本頂尖芳療師專業技術。

      ◎完整收錄66種精油、22類基底油完整履歷、22項飲療香草、19樣香氛小物等。

      ◎100種日常對症輕療癒,真人示範按摩手法,全彩步驟詳解,看圖就看懂!



      市售精油香氣多元,能有效舒緩緊張、提振精神,已是現代人不可或缺的療癒用品。

      隨著精油風氣日益普及,越來越多人開始研究芳香療法,渴望學習更多專業知識。



      本書作者梅原亞也子是日本最頂尖芳療大師,更是AEAJ認證芳療講師。她說:



      「芳香療法的優點在於簡便,精油瓶裡裝滿各種香味能量,可充分感受其神祕力量。

      各位不必把芳療想得太過困難,先從自己喜愛的香味開始即可。」



      本書是梅原老師根據「日本芳療檢定」的官方教材重新修訂而來,內容豐富全面,

      旨在協助完全沒有芳療基礎的人,以獨家手作精油配方、香氛小物、護理按摩等方式,

      搭配各式圖表、步驟詳解、速查表格等,5秒鐘找出最佳精油調配與護理資訊,

      全面掌握對症療癒、護髮、美顏、減重、調適身心等功效。



      ★專家推薦必收5款精油、300種獨門配方,對症舒緩100種日常不適:

      生活中總有些「雖不至於要就醫,但身體真的不太舒服」的時候,

      此時,妥善利用芳香療法就能緩解症狀、放鬆紓壓,有效調理疲憊不適的身心靈。



      由於純天然精油內含有數十種、甚至上百種具不同藥理作用的自然物質,

      可藉由人體自然呼吸(薰香),或經妥善調製後(例如濕敷、浴泡)透過肌膚吸收。

      更棒的是,精油的有效物質可於1∼2小時排出體外,不會因沉積造成內臟負擔。



      梅原老師建議,初學者可先從5款基礎精油入門,

      不但用途廣泛,也易於調製,包括:薰衣草、茶樹、天竺葵、胡椒薄荷、甜橙。

      此外,本書亦收錄300種獨門配方,可對症舒緩100種日常不適,同時兼顧美容功效。



      【感冒】

      ?緩解初期感冒薰香配方

      天竺葵…2滴+茶樹…2滴+胡椒薄荷…2滴

      ?暖熱全身芳香浴配方

      杜松莓精油…2滴+澳洲尤加利精油…1滴

      ?預防感染薰香配方

      茶樹精油…1滴+薰衣草精油…1滴+檸檬精油…1滴

      ?淨化病菌噴霧配方

      檸檬尤加利精油…5滴+澳洲尤加利精油…5滴+無水酒精…10毫升+精製水…40毫升



      【失眠】

      ?助眠薰香配方

      薰衣草精油…3滴+苦橙葉精油…1滴+檸檬精油…1滴

      ?安適好夢芳香浴配方

      甜橙精油…2滴+苦橙葉精油…1滴

      ?芳香紓壓按摩配方

      橙花精油…2滴+羅文莎葉精油…2滴+薰衣草精油…2滴+荷荷芭油…30毫升



      【肩頸痠痛、腰痛】

      ?促進血液循環沐浴鹽配方(4次用量)

      薰衣草精油…4滴+桉油醇迷迭香精油…3滴+檸檬尤加利精油…3滴+天然鹽…200公克

      ?肩頸痠痛芳香按摩護理

      醒目薰衣草精油…2滴+薰衣草精油…2滴

      +胡椒薄荷精油…1滴+馬鬱蘭精油…1滴+聖約翰草油…30毫升

      ?消炎鎮痛濕敷

      胡椒薄荷精油…1滴+馬鬱蘭精油…1滴+醒目薰衣草精油…1滴



      ★完整揭露66種精油、22種基底油、22種飲療香草履歷

      不同精油的成分與功效天差地遠,本書精選芳療實作上66種最重要精油,

      並以草本、柑橘、花香、東方、樹脂、辛香、木質7大類區分,

      完整揭露其來歷、主要成分、功效、使用時機、香氛特色、最佳調配建議等。



      由於精油對肌膚的刺激性太強,實作時通常會搭配基底油(植物油)稀釋後再使用。

      書中介紹了源自橄欖、堅果、杏桃、酪梨等22種基材,

      詳盡介紹其香氣、滲透性、觸感、適用膚質、選購重點等。



      此外,還有22種最適合用來製作花草茶的飲療香草,

      包括常見的接骨木花、鼠尾草、德國洋甘菊等,不論放鬆、熟睡、減重等都有解。



      ★真人示範!精油按摩完全圖解,第一次操作就上手:

      本書以全彩步驟詳解精油按摩手法,按照指示操作,便能使精油滲透肌膚、發揮功效;

      更以真人示範護理油調製與手療步驟等,第一次操作也能立即上手、有感舒緩。



      ?善用手掌、指腹、掌根,以五大技法進行按摩,權威芳療師不藏私大公開。

      ?依部位別,從頭部、臉部、肩頸、腰腹臀腿至腳底,詳解全身13處調理手法。

      ?涵蓋「自我調理」和「伴侶按摩」兩大類,step-by-step詳盡解說,看圖就看懂。



      經過無數科學證實,卓然有效的芳香療法,手作調製獨家配方,就讀這本!

      排毒、美容、紓壓、去病、提升免疫力,一次完成!



      (備註:本書為2017年上市之《芳香療法對症輕療癒全書》新版)



    本書特色



      ◎獨家對症療癒配方,身心調理超有感,一次學會日本最頂尖芳療師的專業技術。

      ◎完整收錄66種精油、22類基底油完整履歷、22項飲療香草、19款手作香氛小物。

      ◎以真人示範操作「自我調理」與「伴侶護理」按摩手法,step-by-step,看圖就看懂!



    專業推薦



      芳香療法與香藥草生活保健作家�女巫阿娥

      NAHA台灣分會會長、台灣芳療協會(TWAA)與禾場國際芳療學苑創辦人�張元霖

      台灣首位美國註冊藥草師(RH, AHG)、迷迭香花園創辦人�郭姿均

      坦莎美魅力學院院長�陳美菁

      「女巫藥草園」總監�喬夏

      天后級芳療講師�Gina 許怡蘭

      肯園香氣私塾芳療師團隊

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    前言 沉浸並享受大自然的能量

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    卷首 讓你買得對,又買得好

    使用時機,60種精油速查表

    功效對症,60種精油速查表

    芳療師推薦!初學入門必先收集的5款精油

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    Part 1 芳香療法的基礎知識

    芳香療法神奇效用的科學發現

    運用大自然香氣能量的自然療法�整體性概念的替代醫療�發現芳療的神奇治癒力�神戶大地震的療癒效果

    ◆【日本芳療檢定題綱 ?】

    芳香療法與人類歷史文明

    敬奉神明的香氣(古埃及)�芳香植物用於治療(古羅馬)�西方醫學的奠基(古羅馬)�精油蒸餾和煉金術(阿拉伯興盛時期)�修道院醫學的草藥療法(中世紀歐洲)�文藝復興與大航海時代�工業革命與香料合成�現代芳香療法的誕生

    ◆【日本芳療檢定題綱 ?】

    精油的來源與香氛物質

    精油非油,是萃取自植物100%天然的「芳香物質」�植物為何會分泌芳香物質�各種精油,來自植物不同部位�精油特性差異與化學型��芳香物質特性與功效一覽表

    ◆【日本芳療檢定題綱 ?】

    身體不適與精油功效對照表

    精油萃取技術與選擇方式

    精油價格差異的原因�依據植物特性,選擇萃取方式�「原精」,特別方式萃取的精油�水蒸氣蒸餾法�壓榨法�有機溶劑萃取法

    ◆【日本芳療檢定題綱 ?】

    精油對人體產生療效的途徑

    如何對身心肌發揮功效�從嗅覺器官到腦部�從皮膚道血液�其他途徑

    ◆【日本芳療檢定題綱 ?】

    三種香調、七大香氛族群與精油調配

    前中後三種香調的調配�香味濃淡諧和的調配�精油七大香氛族群一覽表�第一次調配精油就上手

    ◆【日本芳療檢定題綱 ?】

    精油的挑選與保存方式

    瓶身標籤的產品資訊先確認�選對購買地點,能培養正確品味�使用精油時的注意事項�確保品質的收存方式與處所�先試再用,身體得到最佳護理�安全無虞地享受芳療樂趣

    【專欄1】芳療與自然環境保護

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    Part 2 芳香療法的日常

    盡情享受芳療的居家生活

    〔薰香〕:隨時隨地的芳香氛圍

    〔芳香浴〕:全身浸潤的療癒

    〔臉部蒸氣〕:美顏又能緩解呼吸不適

    〔濕敷〕:清新舒暢的感受

    〔搭配潔身用品〕:專屬自己的美妝品

    〔加入清潔用品〕:能除臭又可殺菌

    〔置入家具櫥櫃〕:防蟲與增添香氣

    2個人專屬的獨家香水

    獨家香水調製配方�需考慮香調與香氛族群�製作香水所需物品�香水製作方法與步驟�心情香水的獨家調製配方

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    Part 3 手工香氛小物

    輕輕鬆鬆動手做

    能充分發揮芳療自癒力的香氛小物�安全享受DIY的樂趣�你需要的工具

    〔沐浴鹽〕:改善手腳冰冷,頸、肩、腰痛

    〔泡澡球〕:促進血液循環,恢復疲勞

    〔護髮膜〕護髮與改善受損髮質

    〔手工皂〕:最天然、無副作用清潔品

    〔化妝水〕:高保濕,四季調理肌膚問題

    〔乳液〕:清爽滋潤不黏膩的保養品

    〔面霜〕:消炎、殺菌適合皮膚乾裂

    〔精華液〕:預防肌膚老化與更柔嫩

    〔卸妝油〕:清爽不膩,有助肌膚修復

    〔花草精〕:用處廣,耐保存的花草精華

    〔面膜〕:恢復肌膚的細膩光滑

    〔護手霜〕:連指甲都防護的手部保養品

    〔身體乳霜〕:迅速滲透全身肌膚的舒適感

    〔護唇膏〕:促進嘴唇乾裂黏膜再生

    〔香氛袋〕:取代人工芳香劑的天然香氛

    〔擴香瓶〕:能長期保持空氣清香

    〔香氛蠟燭〕:可安定神經與放鬆心情

    〔鞋撐〕:去除惱人的臭味

    〔芳香噴霧〕:快速改善氣味與除蟲抗菌

    〔專欄2〕與芳療相關的法規

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    Part 4 芳香護理,第一次就上手

    基本概念先學會

    身心肌同步放鬆的護理�安全享受芳香護理的效用�護理油的最佳調配�提升功效的訣竅

    護理按摩的技術

    護理油製作步驟�護理油如何運作�手部指法運用訣竅�一次學會五大技法

    〔推搓法〕:能提升代謝,紓壓效果佳

    〔揉捏法〕:緩解身體僵硬,活化細胞

    〔按壓法〕:直達身體深層,促進體液流動

    〔敲擊法〕:能促進循環與鎮靜神經肌肉

    〔伸展法〕:伸展關節肌肉,促進循環

    自我調理Step-by-Step

    〔頭部〕:頭部舒適的刺激,能紓壓並增進毛髮活力

    〔臉部〕:回復美麗肌膚,還能有拉提效果

    〔肩頸〕:活動肩頸肌肉,緩解痠痛以及頭痛

    〔手臂〕:從腋窩到手腕給予刺激,進而雕塑上臂

    〔手+手指〕:消除手部和手指的疲勞與冰冷乾裂

    〔腰腹部〕:以適度的刺激來雕塑身型

    〔臀部〕:解除久坐疲勞,增進緊俏的提臀效果

    〔小腿〕:促進血液循環,緩解久站的水腫

    〔大腿〕:緊實大腿肌肉,進而產生雕塑效果

    〔腳底〕:刺激穴道,排解身體不適與手腳冰冷

    伴侶護理Step-by-Step

    〔手部〕:運用拇指與指腹,為伴侶護理手心、手背、手指

    〔手臂〕:身體微蹲按壓,揉捏手臂內外,以及腋窩到手腕

    〔肩頸〕:從肩膀外側到頸部給予適度刺激,不須過度施力

    〔腰背部〕:背腰部支撐全身最易痠疲,進行護理就能緩解

    〔臀部〕:運用整個手掌適度按壓,能排除臀部積勞

    〔腿部〕:運用雙手從腳踝到大腿根,揉捏全部肌肉可解勞

    〔腳底〕:按壓、搓揉、滑推刺激腳底穴道,緩解身體不適

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    Part 5 輕療癒的對症調理

    快速上手的調理方法

    芳療在症狀初顯與疾病預防的效用�對症調理操作要點�對症速查的閱讀訣竅

    情緒與心靈的調理

    〔精神壓力〕:放鬆緊繃狀態,情緒回復平靜祥和

    〔失眠睡不著〕:沉澱亢奮狀態,徐徐進入深沉睡眠

    〔心神不寧〕:抗停憂鬱,轉換開朗樂觀心情

    〔焦躁難安〕:舒緩內在焦慮,找回平靜心靈

    〔疲憊無力感〕:提振活力,振奮自信與幹勁

    〔沮喪打擊〕:穩定情緒,減輕挫折感

    〔緊張焦慮〕:鬆弛解壓,讓內心鎮靜下來

    〔精神渙散〕: 清醒頭腦,專注、記憶力提升

    〔心情寂寞〕:療癒心靈,增加幸福感

    〔情緒不穩〕:調和神經平衡,去除壞心情

    〔爭吵情傷〕:撫慰疲憊心靈,重新找回正能量

    〔更年期障礙〕:改善自律神經失調,調節荷爾蒙平衡

    身體不適症狀的調理

    〔肩頸痠痛〕:增進血液循環,鎮痛消炎與舒緩

    〔腰痛〕: 紓解肌肉緊繃,去除老廢物質堆積

    〔肌肉疲勞痠痛〕:鬆緩僵硬與疼痛,抑制肌肉痙攣發生

    〔眼睛疲勞〕:消減用眼用度的疲勞,恢復神清目明

    〔穩定血壓〕:血壓過高或過低,能獲得穩定

    〔容易倦怠〕:維持頭腦清新,免疫力提升

    〔心悸〕:調解自律神經的平衡,鎮靜心神

    〔經痛〕:緩解經期的疼痛,促進全身血液流動

    〔經前症候群〕:改善經期前的便秘,提升代謝功能

    〔手腳冰冷〕:溫熱全身血管,活絡血流量

    〔呼吸過敏〕:暢通鼻腔呼吸,緩解鼻塞等過敏症狀

    〔支氣管氣喘〕:修護支氣管黏膜,鎮靜呼吸系統

    〔痔瘡〕:強化血管並能清瘀活血,舒緩下半身

    〔膀胱炎〕:提高免疫力,強力殺菌效果能有效抗菌

    〔傷風感冒〕:有助大量排汗,肌肉放鬆

    〔喉嚨痛〕:鎮靜胸腔黏膜,改善輕微咳嗽

    〔頭痛〕:活血與舒緩肌肉緊繃,改善頭部的悶痛

    〔腸胃不適〕:排解胃脹噁心,放鬆消化系統

    〔胃痛〕:能鎮痛及鎮靜症狀,緩解不適

    〔食慾不振〕:能活化消化器官,提振食慾

    〔便秘〕:恢復消化系統正常功能,強化腸胃運行

    〔腹瀉〕:溫熱身體,能有效調整腸道功能

    突發事故的應急處理

    〔宿醉〕:促進身體解毒能力,排出有害毒物

    〔曬傷〕:能消炎及鎮靜過度曝曬的肌膚,提高保濕度

    〔蚊蟲叮咬〕:緩解蚊蟲叮咬的癢痛,止癢驅蟲

    〔挫傷〕:消除紅腫和疼痛,以冷敷方式鎮痛消炎

    〔擦傷〕:促進皮膚再生,有效幫助傷口癒合

    〔燒燙傷〕:以消炎殺菌成分,修護受損肌膚

    日常保養的預防調理

    〔預防慢性病〕:舒緩壓力緊張情緒,有效預防三高

    〔預防肥胖〕:提高燃脂效果,抑制食慾

    〔肌膚保養〕:恢復肌膚彈性,有收斂效果

    〔乾性肌膚〕:能促進肌膚再生,提高保濕效果

    〔水腫〕:暢通血液及淋巴流動,調整荷爾蒙

    〔護髮〕:促進細胞生長,預防頭皮癢

    〔汗臭味〕:抑制汗水黏膩感,去除異味

    〔指甲保養〕:能穩固指甲內的膠原蛋白,保持光澤度

    〔專欄3〕親子一起享受芳療的舒適感

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    Part 6 精油、基底油的完整履歷

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    66種精油的完整履歷

    〔永久花〕:青春永駐的甜美木質香氣

    〔伊蘭〕:甜蜜的欲望之香,能振奮情緒

    〔甜橙〕:甜蜜而清爽的果實香氣,為心靈注入活力

    〔德國洋甘菊〕:長久廣泛就運用於婦女病症

    〔羅馬洋甘菊〕:青蘋果般的香氣,能讓孩子安心熟睡

    〔快樂鼠尾草〕:淡雅甜香,能有效調理婦科困擾

    〔葡萄柚〕:清新舒暢的香氣,提升減重效果佳

    〔大葉釣樟〕:猶如置身蓊鬱森林,放鬆效果極佳

    〔月桃〕:芬芳撲鼻,有助於緩解鼻炎與花粉症

    〔絲柏〕:除臭效果佳,帶有辛香味的木質香氣

    〔檀香〕:能深度沉澱心靈的甜美東方系香氣

    〔大西洋雪松〕:略帶花香的木質香氣,鎮靜效果良好

    〔香茅〕:具有檸檬般微甜香氣,驅蚊效用極佳

    〔肉桂葉〕:氣味微甜辛香,可用來清淨空氣

    〔茉莉原精〕:甜美的花香,有助於撫慰產後憂鬱

    〔杜松莓〕:清爽沉穩的木質香氣,能排毒解鬱

    〔生薑〕帶有刺激的香氣,能暖熱冰冷身心

    〔穗花薰衣草〕:如樟腦般的鮮明香氣,讓人倍感清新舒暢

    〔綠薄荷〕:帶有甜味的沁涼香,清神醒腦功效強

    〔鼠尾草〕:被視為萬靈丹,能潔淨心靈而神清氣爽

    〔天竺葵〕:如玫瑰花般的淡雅香氣,肌膚保養效果極佳

    〔沉香醇百里香〕:甜中帶苦的香氣,能抗菌有淨化效用

    〔茶樹〕:沁涼且鮮明的香氣,有助於緩解呼吸過敏

    〔桉油醇綠花白千層〕:強效殺菌消毒,有助於感冒與傷口復原

    〔橙花〕:甜美雅致的香氣,能帶來深度放鬆

    〔松樹〕:清新的森林香氣,能淨化空氣、提神醒腦

    〔沉香醇羅勒〕:溫暖帶有辛香味,能清神醒腦

    〔廣藿香〕:甜中帶有辛香的大地氣息,可修護肌膚鬆弛

    〔玫瑰草〕:清爽而甜美的香氣,適合用來保養肌膚

    〔檜木〕:清新的樹木芳香,放鬆舒緩、提神醒腦效果佳

    〔茴香〕:甜中帶辛香的草本香氣,能排毒有助於減重

    〔苦橙葉〕:甜而清新的香氣,可撫慰情緒與熟睡安眠

    〔黑胡椒〕:帶有刺激性的香氣,可溫熱身心幫助消化

    〔乳香〕:沉穩而神祕,具有美膚功效的香氣

    〔岩蘭草〕:層次分明的煙燻香氣,可以緩解緊張

    〔胡椒薄荷〕:強烈的薄荷香味,有效因對暈車暈船和宿醉

    〔佛手柑〕:清新的柑橘類香氣,能撫慰沮喪的心

    〔安息香〕:甜蜜濃郁的溫馨香氣,有助於撫慰孤寂

    〔馬鬱蘭〕:辛香且有溫度的香氣,可引人入眠

    〔橘子〕:細緻甜美的果香味,可緩解食慾不振

    〔沒藥〕:帶煙燻味的沉穩香氣,有助於療癒身心創傷

    〔香蜂草〕:酸甜沁涼的細膩香氣,能療癒挫折打擊

    〔藍膠尤加利〕:帶有潔淨感的香氣,可緩和鼻水或鼻塞

    〔檸檬尤加利〕:鮮明潔淨的香氣,用於防蟲與蚊蟲叮咬

    〔澳洲尤加利〕:柔甜香氣溫和不刺激,老人小孩最適用

    〔壓榨法日本香柚〕:舒展心靈、放鬆效果極佳的香氣

    〔蒸餾法日本香柚〕:柔和溫馨的香氣,能為心靈帶來安適感

    〔萊姆〕:鮮明帶有苦味的柑橘香氣,可清神醒腦

    〔醒目薰衣草〕:強烈鮮明的薰衣草香,提升專注力最有效

    〔羅文莎葉〕:帶有沁涼感的香氣,能調整身心平衡

    〔薰衣草〕:安眠效果極佳,是療癒心靈的溫和香氣

    〔檸檬〕:新鮮清爽的香氣,可除臭與讓頭腦保持清晰

    〔檸檬草〕:強烈的清甜檸檬香,消除身心疲勞很有效

    〔檸檬馬鞭草〕:清新微甜的花香氣,帶給心靈悠閒安適

    〔玫瑰原精〕:能有效撫慰女性身心的溫和玫瑰香氣

    〔花梨木〕:帶有玫瑰甜香的木質芬芳,可以緩解頭痛

    〔奧圖玫瑰〕:芳醇帶辛香的玫瑰氣味,可調理賀爾蒙平衡

    〔樟腦迷迭香〕:香氣刺激而鮮明,可提高自信和活力

    〔桉油醇迷迭香〕:帶沁涼感的新鮮香氣,有助緩解肌肉疲勞

    〔馬鞭草酮迷迭香〕:逆轉肌齡有效回春的青草香氣

    〔白千層〕:氣味酸甜芬芳,具有卓越的殺菌功效

    〔豆蔻〕:具有溫度的辛香味,對於腸胃不適極具療效

    〔丁香〕:辛香刺激濃郁,可以舒緩多種疼痛

    〔芫荽〕:略帶刺激性的甜香氣味,能排毒與提振精力

    〔龍艾〕:柔中帶甜的辛香氣息,可緩解肩頸痠痛

    〔西洋蓍草〕:氣味香甜略帶辛香,可有效療癒割傷、膿皰

    22種基底油的完整履歷

    〔杏桃仁油〕:滲透性佳觸感細緻,最適合用於臉部保養

    〔酪梨油〕:具扭轉肌齡效果,有效預防皺紋

    〔摩洛哥堅果油〕:被譽為「摩洛哥黃金」,具有抗氧化功效

    〔橄欖油〕:泡沫細緻富彈力,適合乾燥肌膚調理保濕

    〔橄欖精華油〕:具有促進代謝功效的美肌成分,不易變質

    〔蓖麻油〕:黏稠性強,有效排出體內老廢物質及毒素

    〔山茶花油〕:自古即用來護髮,保濕力強可阻隔紫外線

    〔金盞花油〕:能修護外傷或皮膚發炎,調理黑斑及肌膚鬆弛

    〔胡蘿蔔油〕:有回春抗老之效,最適合用於頸部或手部

    〔石栗油〕:適合調理敏感性肌膚,是夏威夷的傳統油品

    〔葡萄籽油〕:能緊實肌膚,是一款平價且清爽的基底油

    〔椰子油〕:適合油性肌膚,常用來護髮或製作手工皂

    〔小麥胚芽油〕:能改善肌肉疲勞,適合用於運動後的護理

    〔甜杏仁油〕:有黏性很溫和,可用在嬰兒肌膚上

    〔芝麻油〕:富含維他命E,能抑制發炎

    〔聖約翰草油〕:緩解疼痛,能調水腫及四肢無力

    〔月見草油〕:被稱為「國王的萬靈丹」,可活化新陳代謝

    〔沙棘油〕:富含維他命C,讓肌膚逆齡回春

    〔荷荷芭油〕:適用各種膚質,耐高溫不易變質

    〔琉璃苣油〕:緩和更年期障礙,能調理過敏性肌膚

    〔夏威夷堅果油〕能為肌膚找回青春,阻隔紫外線傷害

    〔玫瑰果油〕:適合用來調理痘痘及外傷,有助於美白

    植物性油脂的運用

    礦泥粉的運用

    芳香蒸餾水的運用

    其他可挑選的基材

    22種療飲香草的完整履歷

    〔紫錐花〕:滋味順口,可提高免疫力

    〔接骨木花〕:保持肌膚青春、防黑斑且有助美容

    〔德國洋甘菊〕:蘋果般的香氣,感冒失眠時可飲用

    〔杜松莓〕:強效排毒,有效改善關節炎和水腫????????????????

    〔鼠尾草〕:緩和焦躁情緒,促進血液循環及解毒

    〔聖約翰草〕:具抗憂鬱效果,能讓心靈充滿活力

    〔百里香〕:可緩和喉嚨不適,具抗病毒功效

    〔蒲公英〕:以文火烘焙,即可成為無咖啡因的咖啡

    〔蕁麻〕:具有抗過敏功效,改善貧血及肌膚粗糙

    〔洛神花〕:消除疲勞和美肌效果極佳,適合女性飲用

    〔石楠花〕:有美白、凍齡效果,改善便祕

    〔茴香〕:有效調理腸胃,適合減重期間飲用

    〔胡椒薄荷〕:能解油膩,緩和腸胃不適

    〔金盞花〕:可用來預防口臭,可添加蜂蜜一起飲用

    〔紫羅蘭〕:有美肌、美白效果,可抑制喉嚨發炎

    〔薰衣草〕:具療癒身心效果,可搭配紅茶飲用

    〔檸檬草〕:富含維他命C,可預防感冒

    〔檸檬馬鞭草〕:放鬆效果佳,能幫助消化

    〔香蜂草〕:能舒緩緊張,被譽為「長壽香草」

    〔玫瑰〕:能助熟睡安眠,放鬆效果極佳

    〔玫瑰果〕:美肌效果極佳,解決女性的生理經期煩惱

    〔迷迭香〕:紓解壓力和疲憊感,能活化腦細胞

    〔專欄4〕芳香療法的證照檢定

    INDEX





    前言



    沉浸並享受大自然的芳香能量




      學生時期,因為邂逅了草木染所做的烏干紗披肩,我的人生自此改變。我始終忘不了那無法以人工調製、讓我僅看了一眼就深深為之著迷的美麗色彩,同時,我也體會到「植物這種東西還真是厲害!」真沒想到它們竟然還能這樣用。



      從學校畢業之後,我從事草木染的工作,在這份工作中,我每天都在親身體會植物的力量。由於經常接觸花草萃取液,雙手總是不粗不裂;聞著染色時的香氣,也讓我覺得很舒適、很放鬆。當時我切身地感受到,原來花草和我們食衣住行的一切都息息相關。



      對植物的各種效用開始產生興趣的我,隨即認識到了芳香療法。我讀遍了當時還相當寶貴的芳療文獻,對精油的功效之多感到很詫異。



      芳香療法的優點,就在於它非常簡便。小小的精油瓶裡,裝滿了各種香味能量,而且能輕鬆地運用在各方面,讓人充分享受精油帶來的神祕力量。此外,芳療也是一種溝通的工具,我可以和女兒一起開心地做香皂,或是一邊閒話家常、一邊替年邁的母親做芳香護理……。如此一來,香味和記憶便有了很緊密的連結,將來每當回想起重要的回憶時,也能一併回味當時的芳香。



      有意開始接觸芳香療法的各位,其實不必想得太困難,請先從享受你喜愛的香味開始做起。一開始我推薦各位嘗試的精油,是柑橘類的甜橙精油。聞過這款精油的香氣之後,各位一定都會露出笑容、打起精神。挑選精油時,功效固然也很重要,但我希望你最重視的,是它是否為讓你感到舒服的香氣。



      此次趁著「芳療檢定」的官方教材修訂之際,我重新調整《芳療聖典》的內容,出版了這本《對症精油.芳療.手作全書》(編按:本書為2017年上市之《芳香療法對症輕療癒全書》新版)。書中詳述了芳療的基礎知識與歷史,也加入了近來熱門的精油等內容,讓這本書更為翔實完整。期盼有更多人能以這本書為契機,用芳療保持身心健康,並過著充實豐盈的日子。

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    其 他 著 作
    1. 芳療權威,日美台名師精選套組(共三冊):《十二經絡精油辨證療癒》+《芳香療法,對症輕療癒全書》+《170種病痛速查,對症芳療全醫典》
    2. 芳香療法,對症輕療癒全書:買對精油與最佳配方調製,排毒、美容、紓壓,去病、免疫力提升