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?以待己,你才會成功:不找自己麻煩,任人生全速前進

?以待己,你才會成功:不找自己麻煩,任人生全速前進

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9789861303642
鶴田豐和
劉芳英
財經傳訊
2017年9月08日
93.00  元
HK$ 74.4
省下 $18.6
 
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ISBN:9789861303642
  • 叢書系列:SENSE
  • 規格:平裝 / 208頁 / 25k正
    SENSE


  • 商業理財 > 成功法 > 自我成長











    「?以待己」,才是提升執行力及人際關係的關鍵!!





    前言 擺脫掉「嫌麻煩」情緒,日子就好過



    第一章 為何會覺得「付諸行動好麻煩」?

    提高行動力,不需要「幹勁」

    真正能激發行動的東西

    獎懲無法消除「嫌麻煩」的情緒

    加深「付諸行動嫌麻煩」的危險行為

    放開「心理上的煞車」投入自己喜愛的事物

    助你行動的二種動力

    夢想和目標得以實現的人有二個共通點

    無法如願以償並非因為「不懂方法」

    別再認為「應該要如何如何」

    我的「吸引力」法則要從一本書談起

    我就是這樣發現了自己的才能

    相信自己「一定辦得到」

    課題要迎刃而解須靠「行動」

    只要一件事就能讓自己動起來

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    第二章 四大原則擺脫「嫌行動麻煩」

    「嫌行動麻煩」情緒出現時的共通點

    擺脫「嫌行動麻煩」的四個原則

    三步驟減少「應該要做的事」

    步驟?:把會讓你覺得「好麻煩」的事寫在紙上

    步驟?:問自己一個問題

    若你不清楚「自己是不是真的有做某件事的必要」時

    步驟?:選擇「不要做」

    二個步驟讓你不再去想「應該要如何如何」

    步驟?:重拾自由的心

    步驟?:用二種念頭來取代「應該要如何如何」

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    第三章 消除嫌行動麻煩的技巧

    引發「好麻煩」念頭的五種想法

    想法?:思考是件好事

    想得愈多就愈常出現「好麻煩」的念頭

    用「命名散步」來鍛鍊大腦放空

    想法?:希望做事有效率

    「持續力」比「效率」更重要

    盡量從簡單的事開始

    最有效率的「先做再說」

    想法?:還沒開始做就想要有好結果

    與其重「品質」不如講求「速度」

    想法?:選項愈多愈好

    行動之前該與不該蒐集的資訊

    想法?:辦不到是因為自己的意志力太薄弱

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    第四章 擺脫嫌行動麻煩要做的十件事

    減輕心理抗拒感的技巧

    策略?:利用「維持初始狀態的習性」

    策略?:從小處著手

    以漸進的方式訂定每天的目標

    策略?:設定意念

    只要降低「事情未必能順利進行」的想法出現頻率,就能動起來

    策略?:將已辦事項列入待辦清單

    策略?:適時借助別人的力量且讓人參與

    策略?:把能幫助自己恢復自信的東西放在身邊

    策略?:與喜歡的事物產生連結

    策略?:以客觀角度列出實際要做的事

    策略?:把所有的想法寫在紙上

    策略?:思考「如何才能享受做事的樂趣」

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    第五章 嫌「人際關係好麻煩」的成因與對策

    如果可以不再覺得「人際關係好麻煩」

    什麼時候會覺得「人際關係好麻煩」?

    當你無法展現自我真實樣貌的時候

    做自己的二種方法

    什麼樣的環境可以自在做自己?

    置身環境中的少數派,心理上會很不好受

    一定有與你志同道合的環境

    至少必須有一個「你屬於多數派」的環境

    自己打造一個多數派的環境

    二項要素讓你隨時隨地做自己

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    第六章 靠自己變幸福的六種方法

    對別人不抱期待就會有加分的效果

    把對人的「期待」轉為「信賴」

    清楚定義自己的「幸福」為何

    四種幸福

    為何生活愈優渥就愈不易感到幸福?

    「立刻變幸福」的重要關鍵

    方法?:用心體會感謝的真意

    面對討厭的人也能表達感謝之意的祕訣

    「感恩記事本」幫助你感受幸福的存在

    對「理所當然之事」心存感謝

    方法?:品嚐當下的幸福

    方法?:隨時注意到身邊發生的好事

    方法?:發揮你的熱情

    方法?:增加讓腦袋放空的時間

    讓腦袋放空的簡易訓練法

    方法?:體驗心流的感覺

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    第七章 如何成功應付難相處的人

    覺得某人很討厭,是誰的錯?

    你討厭那個人,只因他踩到你的情緒地雷

    拋開讓自己痛苦的情緒地雷

    擺脫情緒地雷最有效的方法

    心態上愈嚴格要求自己,反而行為上愈易寬待自己

    憂鬱症患者及早治癒所做的事

    愈能幹的人就愈寬待自己

    寬待自己的人也會寬待別人

    給予寬待自己的許可證

    最會傷害自己的人是誰?

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    第八章 五個步驟讓你不去在意討厭的人

    步驟?:對自己的行事原則有所自覺

    其實你也具有別人討人厭的地方

    討厭別人是不對的行為嗎?

    明確定義自己有哪些行事原則

    步驟?:用心體會情緒地雷引爆時的感覺

    只要當下用心感受,情緒就會消失

    步驟?:自問是否該拋開某項行事原則

    步驟?:從各種角度檢視自己的行事原則

    缺點也是自己的特色

    只要接受自己的不完美,就會有因應之道

    步驟?:是行事原則放棄我

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    第九章 擺脫「每件事都嫌麻煩」的情緒

    對人生最大的誤會

    萌生「每件事都嫌麻煩」時,該怎麼辦?

    認清自己「本性難移」

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    結語 其實每個人都已踏上最棒的人生道路

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    前言?????????????????????????? ?



    擺脫掉「嫌麻煩」情緒,日子就好過

    獻給連看書都「嫌麻煩」的你




      衷心感謝你願意閱讀這本書。



      「你是連看書都嫌麻煩的人吧!」雖然對初次見面的你這麼說或許有些失禮,但我想你應該是那種人吧。請放心,其實我也是一個超級「怕麻煩」的人,而且程度應該不亞於你。我從以前就一直對看書這件事沒轍,只要一開始看書,就會想睡覺,如果勉強自己繼續讀下去,不但會出現頭痛的症狀,而且也會因為覺得煩而不想再讀下去。



      事實上,我以前從來沒有好好地讀完一本書,而我也非常討厭這樣的自己。直到有一天,我遇到一本簡單易懂又有趣的書。這才發現,「原來並非所有的書都很難讀,還是有很容易讀的書」。我不但讀完這本書,也在讀完這本書後,感覺受益匪淺。



      本書不只教你如何運用心理技巧擺脫「看書好麻煩」的情緒,只要是生活上所有會讓你「嫌麻煩」的事,都能夠運用心理技巧讓這些情緒煙消雲散。我在撰寫本書時花了很多心思,你如果和以前的我一樣,覺得「看書很麻煩」,我希望能讓你在閱讀本書時感受到閱讀的樂趣。也請各位務必依章節順序閱讀,只要各位能好好地讀完本書,一定能體會這些心理技巧的作用,以及它們如何幫助各位擺脫「嫌麻煩」的情緒。



      任何人都會有「嫌麻煩」的時候



      無論是誰,每天多少都會經歷幾次「嫌麻煩」的情緒。一早起床,「啊!天亮了嗎?起床好麻煩。」



      如果你是上班族:「去上班好麻煩。」「要去說服其他單位的某某同事,真是麻煩。」



      如果你是家庭主婦:「反正不管打掃的再乾淨,很快就髒了,打掃實在很麻煩。」「參加媽媽們的聚會,好麻煩。」



      如果你是經營者:「擬定商業計劃真麻煩。」「員工教育這種事真是麻煩。」



      如果你是學生:「要去上那堂課,好麻煩。」「畢業的專題研究,好麻煩。」



      睡前:「啊∼明天又是麻煩的一天!」



      諸如此類,除了上述的情況外,你應該也想到不少其他的例子吧。而當你準備為了達成某個目標或夢想而採取行動時,也常常會有嫌麻煩的想法,對吧。



      「學英語真是麻煩!」「雖然想獨立,但實在太麻煩了,沒辦法付諸實行。」「運動好麻煩!」連我回顧自己的過去,也能想到一大堆讓我覺得好麻煩的事。



      與「嫌麻煩」情緒和平共處



      這雖然只能算是我個人的見解,不過各位可以將「好麻煩」的感受想成是除了喜、怒、哀、樂、嫉妒這五種情緒之外,每個人都會感受到的「第六種情緒」。



      我們之所以無法行動,就是因為這個「嫌麻煩」的感受所傳達的第六種情緒阻擋我們的緣故。所以大家試想一下,如果我們可以和「嫌麻煩」這個情緒和平共處,我們是不是就能毫無壓力地開心度過每一天呢?



      我擔任行動心理諮詢顧問至今,已協助超過五千人解決他們的煩惱。這些人的「煩惱」有千百種,但這些煩惱都有一個共同的關鍵,也就是都出現了第六種情緒:嫌麻煩。



      所以若能讓「嫌麻煩」的情緒不再出現,就等於解決了人生大半的煩惱,而大家也就能毫無壓力地過著快樂的人生。



      在日常生活中發生的各種狀況,都可能會觸發嫌麻煩的情緒。本書將以淺顯易懂的方式,告訴你:該如何與「嫌麻煩」情緒打交道,又該如何消除這種情緒。



      就算嫌麻煩,仍積極行動



      我想先問各位一個問題。當你覺得「好麻煩」時,你的心情是好,還是壞?如果要你在愉快和不愉快之間選一個,大部分的人應該都會傾向回答:「不愉快。」每天都要帶著這種不愉快的情緒過日子,說實話,真的很痛苦。



      也由此可知,為什麼大多數的人都無法實現自己的目標與夢想。這正是因為絕大多數的人都對嫌麻煩的情緒避之唯恐不及。然而,當面臨這種情況又該怎麼做才好?



      要應付處理這樣的情緒,其實與一個人是否有幹勁或充分的動機一點關係也沒有,也不需要祭出任何的獎勵(即稱讚)與懲罰(即責備),更和努力、毅力、耐力等特質無關。唯一要做的,就是運用本書中所提到的、一些經過證實的心理技巧,嫌麻煩的情緒自然就會逐漸消失不見。



      請各位想像一下,要是日常生活中完全不再有嫌麻煩的情緒感受,那麼生活將會變成什麼樣子呢?是不是覺得很輕鬆?是不是覺得很舒服?應該每天都會變得更開心才是。再者,如果再也不會覺得「好麻煩」,是不是就能更輕鬆地實現目標和夢想?



      各位不妨想像一下,你的目標和夢想一個接一個地實現的景象。只要照著本書所提供的建議,你感覺到「好麻煩」的次數將大幅度地減少。就算一不小心腦中閃過「好麻煩」的念頭,你也能在第一時間妥善地處理這樣的情緒,並毫不猶豫地採取行動。



      簡單來說,嫌麻煩的狀況大致分為三種,那就是:

      ?付諸行動好麻煩。

      ?人際關係好麻煩。

      ?不管任何事都好麻煩。



      雖然都是「好麻煩」,但感受上還是有些許的差異。因此,本書將會詳細說明該如何應付處理這三種嫌麻煩的情緒。如果想要立刻了解該如何應付處理嫌麻煩的情緒,你可以跳過第一章,直接從第二章開始閱讀。我在撰寫本書時就已充分設想過,即使從第二章開始讀起也不會影響對內容的理解。



      這本書若能幫助你解決嫌麻煩的情緒,讓你能神采奕奕地度過人生的每一天,對於身為作者的我而言,沒有比這更讓人高興的事了。

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