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格雷的五十道陰影I:調教(電影封面版)
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綠拿鐵•排毒魔法飲:體內環保一杯滿足!輕瘦•美肌•順暢•好眠,10天就有感!

綠拿鐵•排毒魔法飲:體內環保一杯滿足!輕瘦•美肌•順暢•好眠,10天就有感!

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9789869461771
陳月卿
天下生活
2017年9月13日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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ISBN:9789869461771
  • 叢書系列:優生活
  • 規格:平裝 / 176頁 / 17 x 22 cm / 普通級
    優生活


  • 醫療保健 > 飲食保健 > 蔬果飲食











    養生達人陳月卿見證腹爸爸變型男!

    綠拿鐵同好會版主──小V爸採全面式「10日綠拿鐵」,

    不挨餓也能10天甩重4.4公斤,從此不復胖!

    本書精選「綠拿鐵同好會」蔬果昔營養食譜,

    作法簡單變化多、食材易取花費少,懶人一次就上手,

    高纖、美顏、排毒、輕食尚一杯滿足!





    推薦序 健康吃也可以這麼時尚、有趣            黃翠華

    自序  用「綠拿鐵」改變人生               陳月卿

    自序  愛吃肉、愛喝加糖奶咖啡的大叔,開啟故事始末    小V爸



    ◎第 綠感動

    綠拿鐵的誕生

    為健康喝1杯綠拿鐵吧!

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    ◎第 綠魔法

    喝出漂亮、健康與時尚

    蔬果搭配基礎原則

    3大基礎食譜

    全面式「10日綠拿鐵」挑戰

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    ◎第 綠奇蹟

    大叔變型男

    全面式「10日綠拿鐵」為什麼這麼厲害?

    綠拿鐵瘦身排毒的兩大祕密武器

    全面式「10日綠拿鐵」更重要的原則:毒物免進

    用綠拿鐵啟動易瘦(益壽)模式

    讓綠拿鐵更完美的方法

    因為追求健康而改變人生

    ?

    ◎第 綠旋風

    綠拿鐵同好會虛實互動、助人擁抱健康

    綠粉真心話

    綠粉私房綠拿鐵

    創造您的綠拿鐵

    ?

    ◎第 綠實踐

    上手好工具

    ?

    台灣好食材

    Q&A大哉問

    ?





    推薦序



    健康吃也可以這麼時尚、有趣




      身為營養師,首要工作就是幫助大家吃得健康,讓罹病者改善問題,幫助亞健康者吃出好體質。但我經常為了個案改不掉的飲食習慣,而大傷腦筋,尤其在台灣,街上到處都有賣美食,或是在家等著開箱揪團買來的食品,既美味又方便。如何能真正改變一個人,讓他願意健康地「吃」,就是要誘發他有「想改變的動機」,才可能付諸行動;但誘發動機真不容易,要先戰勝「美味、方便」。



      不過親眼見證小V爸與月卿姐這兩年來努力推動的「綠拿鐵」,讓我很驚豔。綠拿鐵同好會的一群年輕人,為健康的食材注入時尚好玩的元素,如遊戲般愉快地分享給大家,還隨著節慶展現不同食材配方的創意、各種造型與色彩,樂趣無窮。



      這群同好會粉絲在彼此相互支持下,走上健康的路,我誠摯希望這股綠拿鐵旋風席捲更多的角落,讓大家一起健康又快樂!或許降低台灣「肥胖、三高、癌症」的盛行率不是再是夢想!



      從營養的角度分析綠拿鐵飲食法,其來有自,有點近似在美國風行許久的「輕斷食」。首先在這段期間,飲食方面會排除所有加工食品,再者,食材選擇真食物、好食物、全食物,為身體帶來高纖維、豐富多樣的營養素與植化素。此外,堅果的好油脂也是低脂、優質少負擔的蛋白質來源,打成液態的蔬果更可補足水分。



      綠拿鐵的熱量大約只有400至800大卡,更重要的是讓飲用者不必忍耐飢餓,並能學會認識天然食物的美好,還可以很「食尚」,感受這一波新興的飲食浪潮,何樂而不為!



      「你,綠拿鐵了沒?」來吧!一起加入綠拿鐵同好會的行列,許自己一個健康快樂的未來!


    黃翠華�癌症關懷基金會執行長暨資深營養師




    其 他 著 作
    1. 【享瘦套組】越吃越瘦的新陳代謝飲食+綠拿鐵•排毒魔法飲
    2. 他的癌細胞消失了:1∼99歲都適合,讓你告別癌細胞、不生病的80道全食物料理
    3. 國會立法與國會監督
    4. 吃對全食物(上)(下)套書
    5. 吃對全食物(下)
    6. 吃對全食物(上)(下)套書
    7. 吃對全食物(上)
    8. 從心開始:每天清除心靈癌細胞
    9. 每天清除癌細胞+25招讓你百病不侵
    10. 每天清除癌細胞:陳月卿全食物養生法
    11. 全食物密碼(二十三刷) The Whole Food Codes
    12. 全食物再發現升級版(五刷)
    13. 從心開始
    14. 從心開始