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起動適應力:適應當前環境,開拓美好願景

起動適應力:適應當前環境,開拓美好願景

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9789573281801
鄭石岩
遠流
2018年1月27日
93.00  元
HK$ 74.4
省下 $18.6
 
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ISBN:9789573281801
  • 叢書系列:鄭石岩作品集-唯識心理系列
  • 規格:平裝 / 192頁 / 25k正
    鄭石岩作品集-唯識心理系列


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    心理學家鄭石岩老師心靈成長系列睽違三年最新力作!

    收錄過去發表於《張老師月刊》、《人間福報》多篇專文,

    搭配相關新作,以「起動適應力」為主題集結成冊。



      書名中的「起動」二字係指在日常起居方面,也就是生活各方面的適應力,而創意更是適應力的根源。



      鄭石岩說:「有創意的人,在待人接物都較能保持心理平衡。

      無論生活是順是逆,都能發揮效能,給自己帶來快樂、健康和幸福。」



      ◎當社會快速變遷,你必須不斷調適,適應力的關鍵在於「創意」:



      •創意→彈性(調適)→適應力。

      有創意的人較有彈性,無論順境、逆境都能即刻調適。

      因而培養較高的適應力。



      •如何從日常生活中拓展創意?從三方面著手:

      保持心靈的自由和開放:不被頑固的防衛性、成見和偏見所困。

      保持自主的評價態度:不因他人批評而改變想法、壓抑點子。

      最後,做任何事都必須「先努力」,就能於閒暇時收穫創意。



      ◎人人渴望好運與財富,但這些其實都在你心中,不必外求:



      •好運是經營出來的,為此,你得先決心「參與好運」:

      當人具備正面的思考模式,看事情自然會從好處著眼,

      產生信心、毅力和興趣,讓你更具創意和行動力,好運自然出現。



      •現代人老是鬧窮,卻忘了樂觀便是富有:

      對生活的種種不滿,大多源自對生命意義的扭曲、價值觀念的偏差。

      當你拜別匱乏、學習知足,就能保持樂觀和覺醒,活出意義。    



      ◎碰上壓力與負面情緒,學會轉念,但不是要你壓抑,而是正確面對:



      •認清工作壓力、破除災難的迷思:

      災禍固然會損失生命財產,卻也砥礪你更堅韌、更有智慧。

      工作壓力使生活有味,它帶來更多豐收和喜樂。



      •揮別執念、打開心窗,將之「轉識成智」:

      執著過去(無論好或壞)將使思考固著、情緒紛繁不安。

      你得面對執念,透過自我覺醒淨化它、轉為成長與創意的資糧。?????? ?



      除此之外,還有更多起動適應力:

      •調伏憤怒的藥石是什麼?鄭老師說:「先淨心,再回應。」怎麼做?

      •如何有效緩解心靈創傷?從四種管道著手。

      •柔軟心(絕不等於懦弱)有什麼大用?職場、人際關係都少不了它。



      書中各篇章透過心理學專業與禪定思維,

      說明即刻轉念、把握當下、面對情緒的要訣,

      讀完本書,你會更具起動適應力,藉此拓展美好的未來。

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    旨哉!適應力

    作者序 創意是適應力的根源

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    一、好運就在你心中

    好運是可以透過個人的參與而誘發出來。

    你怎麼看自己的命運,就會誘發出什麼命運。

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    二、怎麼想就怎麼生活

    樂觀的人,較能面對真實,以正向思考去面對問題、解決問題,

    從而提升了自我效能和信念。

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    三、慈悲的心理動能


    一個人擁有主動性的慈悲,便能自愛愛人、己利利人,

    從而帶來情緒的穩定,大腦功能的健全發展,提昇了生活品質。

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    四、做明智的決定

    憤怒對身體健康的負面影響很大。長期壓抑憤怒,會傷害個體的健康。現代人可經由修持靜觀,從而涵養靈性(spirituality)的力量。

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    五、柔軟心有大用


    柔軟心是一種生活的智慧,是適應忙碌紛繁的現代社會,

    最需要的心理特質;也是個人的軟實力,帶來成功的人生。

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    六、破除災難的迷失


    災難固然會帶來生命財產的損失,卻也砥礪我們更堅韌、

    更有智慧地活下去。

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    七、緩解心創有方


    受災的人在傾訴中,同時有了回顧和釐清思緒的機會。

    這能引發理性的認知,逐漸有意願面對眼前的現實生活。

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    八、揮別執念打開心窗

    認識執念,透過自我的覺醒,淨化它,將它「轉識成智」,

    化為成長與創意的資糧,才是開展快樂人生的正確心路。

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    九、認清工作壓力

    工作的壓力和價值感,能活化精神力,使人生有味。

    它帶來人生的目標,感受到自豪,身體健朗快樂。

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    十、樂觀便是富有


    人要領會「人生如旅」,明白旅行不是一味購物或流連忘返,

    而是用智慧和友愛,去創造、豐富喜樂的旅途。

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    十一、尋找快樂的根源

    快樂的人在發揮自己能力中感到快樂,在接納自己和愛護、

    尊敬別人中感到快樂。他們肯上進,不斷提升自己的自我效能。

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    十二、坐禪能涵養情緒

    禪不僅能給現代人提供心的效能訓練,培養好的情緒,

    同時對人生的啟發,生命終究意義的追尋,提供了寶貴的線索。

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    十三、幸福的心路歷程

    每個人都應該成為自己生活的藝術家,看出「日日是好日,

    夜夜是春宵」的美妙。這就是知足和藝術眼光所帶來的幸福。

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    十四、踏上美好的人生

    正向思考的人,同時也是樂觀的,他們較能集中心力於手邊的工作,

    凸顯事情的光明面,人生越走越光明。

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    十五、謀事要行得通

    一個人能接納自己的現實,用智慧去發揮它,步步踏實去生活和成長。

    他一定能走出自己的路,表現出自己的特色和價值感。

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    十六、調伏憤怒有方

    調伏憤怒的藥石無他,那就是淨心再作回應,靈性的覺醒和

    培養社會網絡。透過這些技術,你會活得健康、成功和幸福。

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    十七、培養有能力的愛


    愛是主動關懷別人的能力。它的本質是給予,在給予中自己也

    體驗到能力、信心和豐足感。愛也是每個人能活得健康幸福的資糧。

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    十八、珍惜當下契悟永生

    從真空妙有中,我們既能珍惜當下,享有快樂和幸福。

    在悲智雙運中,開展拈花微笑的玄機,又能契悟永生的慧命。

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    十九、後記 

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    自序



    創意是適應力的根源




      我們生活在一個快速變遷的社會環境裡。 你必須不斷的調適,才能與時俱進,不會與新潮流脫勾。不能適應新情境,很快就成為邊緣人,覺得自己無能、自卑和退卻。這些人會待在家裡走不出去,或者憤恨不平,在諸多挫折中,產生情緒異常現象。



      創意是指一個人,能透過彈性思考和領悟力,找出新的解決問題的方法。從而適應新環境,走上成功之路,心中有著自在和滿足的喜悅。



      透過創意,我們能適應環境和生活的需求。不只在工作上表現良好,在人際互動、處理生活壓力和滿足自己需要上,都能有良好的回應。調適不但能與別人和諧相處,也能保持心中的安適和自在。他能面對現實,做正確的回應,發展成功的人生。



      調適使自己事業發展順利,社會人際網絡加大,職業效能提升。他們的挫折容忍力較好,所以有較好的思考力去解決問題。他們態度正向,不掉入負面情緒,故能發揮創意去解決生活中各種挑戰和困難。好的適應力,同時也帶來健康、清醒的思考,樂觀的態度,和良好的社會適應。



      我們生活在複雜而變遷快速的環境裡。創意提供了調適的可能性,並將之化為真實。



      創意的心理歷程,是個人內在心理特質,與現實生活接觸時,所引發全新註解問題的視野。只要你能掌握這個問題的關鍵,開啟它,運用它,你就會有好的適應和豐收。對於這個心理歷程,心理學家羅吉斯 (Carl Rogers)作了以下的解釋 :



      •保持心靈的自由和開放。不被頑固的防衛性、成見和偏見所困,不被焦慮與懼怕綁架,就能讓自己的想像力自由神馳,出現於腦海。



      •創意往往是過去的經驗和眼前的現實,互相撞擊所產生的意象。要懂得引發它,心領神會去解釋它,並落實在要解決的問題上。



      •要保持自主的評價態度。如果你容易因受到別人批評,而改變了想法,則創意和點子,很可能被壓抑下去,沒有機會發展成真知灼見的創意。



      •創意是在努力之後,在休閒生活中浮現的。因此我們要投入現實的生活與工作,並在悠然的心境中生活,創意的靈感就在這時出現。



      從專業經驗中,我發現創意不只在解決專門性問題時用得著;創意在日常生活調適中,隨時都用得著。有創意的人,在待人接物,以及對待自己的態度,都能保持心理平衡。生活中無論是順是逆,都能發揮其效能,給自己帶來快樂、健康和幸福。



      這本書就是把創意和適應力結合,透過多元的向度加以討論。相信能給你帶來好的適應力,去創造成功、快樂和健康的人生。



    後記



      適應力攸關人生的成敗幸福。達爾文在他的《進化論》中強調適者生存,不適者淪落被淘汰的命運。



      適應力不只是個人生涯發展的課題,對於一個族群、企業,乃至社會國家,都需要它。人不是生活在你愛幹什麼,就去幹什麼。那是任性,而非自由。真正的自由是想得對,做得正確,發揮適應力。生活要面對許多挑戰,要先了解現實,從而有了系統思考和踏實有效的執行力。這樣才能發揮適應力。



      適應力不是被動的隨波逐流,而是應用眼前的資糧,去創造適合生活的環境。從而開展新局,得到美好的生活。人須能適應不斷變化的環境,從中實現有意義的生活,創造有利的因素,實現幸福的人生。



      因此,成功的人生是適應環境,開拓美好的願景。它包括發展自我功能及待人處世的能力,負起生活和工作的責任,實踐倫理道德和守法。除此之外,正如塞利格曼所說:要有正向的思考,從中培養自己的長處和美德。



      適應力是隨著社會的變遷,作正確的新回應。在這過程中,必須有挫折容忍力,才可能劍及履及地實踐新的願景。它是成長的動力,更是福德莊嚴和智慧莊嚴的根本。



      適應力一旦崩解,無論是個人或社會族群,都會陷入紛亂,處於困境之中,苟延殘喘。因此,我們要互相鼓勵和支持,開展良好的適應力,避免墮落沉淪。



      本書以十八個主題,闡釋適應力的運用和陶冶。提出振衰起弊的心理技巧,揭手適應力的心理動能。希望它能幫助大家潛能得到開發,避免陷入無明的困境。更希望它能帶動社會的進步、安定和繁榮。適應力攸關個人幸福和生涯發展,同時也是國泰民安的關鍵因素。我們一定要重視它,誠心地培養和實踐它。



      這是一本以平常心事為主題寫就的。不過,讀者你若以同理心去讀它,無論你的職業、角色和財經地位如何,相信你會領會,而增長你的適應力,化為可貴的行動,拓展美好的未來。



    導讀



    旨哉!適應力

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      適應力是生命歷程中,

      隨緣發揮創意,

      踏上康莊大道的智慧。

      它是生活的動能,

      引領我們進退自如,

      走遍千山萬水,

      打造豐足的人生。

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      起動適應力來生活,

      你會發現,

      「無處青山不道場」。

      用適應力去拓展生涯,

      你會發現,

      隨緣都是「月皎風清好日晨」。

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      適應力指引我們:

      不可以隨波逐流,

      那會迷失和落魄;

      要懂得隨波逐浪,

      找到柳暗花明又一村。

      心理學家貝克說:

      生命是艱難的,

      要面對真實負起責任,

      才能適應多變的人生。

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      禪宗洞山大師則說:

      「也大奇!也大奇!

      無情說法不思議。

      若將耳聽終難會,

      眼處聞聲方得知。」

      種種生活的變化和情境,

      全賴適應力,

      才能順遂圓滿解決。

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      適應力就在你心中,

      只要起動它,

      就能產生智慧和活力;

      只要起動它,

      就能締造美好的人生。

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