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挺、伸、展!最強腰椎舒活枕:長壽護腰操×麥肯基氏伸展操×矯正骨盆×強化腰肌力,有效改善腰痛、駝背!【隨書附贈獨家研發製作T字舒活枕】

挺、伸、展!最強腰椎舒活枕:長壽護腰操×麥肯基氏伸展操×矯正骨盆×強化腰肌力,有效改善腰痛、駝背!【隨書附贈獨家研發製作T字舒活枕】

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9789862255179
陳勁草
漢湘文化
2018年5月01日
133.00  元
HK$ 113.05
省下 $19.95
 
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ISBN:9789862255179
  • 叢書系列:健康世界
  • 規格:盒裝 / 64頁 / 17 x 23 x 3.5 cm / 普通級
    健康世界


  • 醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展











    終結腰痛,改善腰肌力

    中醫權威李家雄醫療團隊全程監製

    7大運動體操xT字舒活枕

    駝背、骨盆一併改善!



      ★★隨書附贈:獨家研發「T字舒活枕」★★



      常常覺得腰痠背痛?

      腰痛不是病,但痛起來要人命,

      人人都該有一支「T字舒活枕」!



      若腰椎沒有受到良好的照顧,

      不僅會隨著年紀退化,

      還可能會加速耗損,

      尤其久坐上班族、姿勢不良者及勞工族,

      都需要立即鍛鍊腰肌力,

      讓你的腰長命百歲。



      ◆7大運動體操好神奇,跟著做就能保持腰部青春!

      橋式運動

      飛燕運動

      腹式呼吸法

      平板支撐

      敲打腎俞穴

      麥肯基氏伸展操

      長壽護腰操



      ◆【超值組合】運動體操+T字舒活枕,不只舒緩腰痛,10大好處同時兼具!

      減輕肩痛和頭痛

      改善睡眠品質

      改善駝背

      塑造良好胸型、胸線

      促進血液循環,提升代謝力

      改善冷體質

      矯正骨盆

      縮小腹、減重

      修飾腿型

      全功能改善姿勢不良造成的疼痛



    本書特色



      ??動作簡單好學,超強圖解照做就OK!

      專業醫生指導,整合全球知名7大護腰運動操及活用T字舒活枕,超詳細圖文對照,不怕看不懂,且老少咸宜,不限年齡都能輕鬆做。



      ??隨書附贈:獨家研發製作T字舒活枕

      充氣式設計,輕巧好攜帶,在辦公室、家中等,隨處都能使用,只要每天貼靠它,就能遠離腰痛,拯救你的腰肌力,同時改善駝背、矯正骨盆,天天用超有感。


     





    腰痛不是病,痛起來卻要人命

    什麼是腰痛?

    男性和女性,誰比較會腰痛?

    哪些病會引起腰痛?



    舒緩腰痛的姿勢和運動

    姿勢的調整

    橋式運動(Bridge)

    飛燕運動

    腹式呼吸法

    平板支撐運動(Plank)

    輕輕敲打或按揉腎俞穴

    麥肯基氏伸展運動(McKenzie’s Exercise)

    長壽護腰操



    T字舒活枕的功能

    舒緩腰痛

    減輕肩痛和頭痛,改善睡眠的品質

    改善駝背

    矯正骨盆

    塑造良好胸型&胸線

    縮小腹、減重

    促進血液循環,提升代謝力

    修飾腿型:伸展大腿內側肌肉

    改善冷體質

    全功能改善姿勢不良造成的痠痛



    Q&A




    其 他 著 作