庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
二樓書籍分類
 
在家練氣功 【暢銷改版】:中華武術四大派梅花門流傳千年的居家養生法

在家練氣功

沒有庫存
訂購需時10-14天
4717702903640
陳國璋
商周出版
2018年7月12日
113.00  元
HK$ 107.35
省下 $5.65
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則





叢書系列:商周養生館
  • 規格:平裝 / 176頁 / 23 x 17 x 1 cm / 普通級
    商周養生館


  • 醫療保健 > 養生法 > 養生功法

















    一本讓普羅大眾看得懂、學得會的氣功與內功養生實用書,

    也是一本正統武術家流傳千百年的養生揭秘!

    只要每天練習最簡單的入門功法,

    就能讓您正確排毒、活化細胞,並且增強自癒力!


    追求健康、追求青春永駐,是古今中外千年不滅的時尚,

    所以有人訴之於運動,有人訴之於生化科技產物,

    更有人回頭探向流傳無數代的傳統武術,

    期以柔緩的氣功、內功,

    舒暢久滯不通的氣血,活絡己身的五臟六腑,

    以常保健康、青春常在!



    本書由千年以上歷史的梅花門傳人所著,針對現代人生活特性以及身心所需,

    自其嚴謹的修練功法精心設計出新手一看就會的基本入門練習書。


    ★★★★★一看就會的居家影音圖解版

    【暢銷改版】每單元附有影片示範QR Code!!

    只要輕鬆掃描一下,梅花門第18代傳人陪你在家練氣功!


    照著本書練習──

    ? 5分鐘 就能柔軟全身筋骨

    ? 5分鐘 就能暢通全身氣流

    10分鐘 就能厚實體能

    10分鐘 就能排除體內積累已久的濁氣

    10分鐘 就能精氣神全都煥然一新

    20分鐘 就能強化五臟六腑


    由外而內祛除現代人最常見的疼痛!


    【本書特色】


    第一本由正統梅花門傳人所寫的全方位養生書

    以慢、深、長的練習法,讓因生活、壓力造成的各種疼痛、不適與文明病,得到完善的紓解。重點指導每一動作、每一功法,正確練習之後,會有什麼樣的生理反應,讓讀者可以判斷自己是否操練正確;操練正確之後,又有何相對應能調整或舒緩的體質與不適症,均有系統性說明。


    以「實練」為主、理論為輔,真正為初學者而設計

    與坊間多數氣功或武術相關出版品有所不同,本書作者特以讀者需求為考量,從現代人身心不適出發,設計出一套循序漸進的入門功法,因之讀者完全可以照著書中所述,在家按圖文操練,或搭配影音教學示範,就能輕鬆入門,體會「氣」對人體的影響與重要性。


    「完全圖解」的功法實練,循序漸進、由外而內,絕對可以自己在家練習

    每個功法,從柔軟動作到呼吸法,從入門的氣功轉換到入門的內功,皆以step by step的真實動作圖片呈現,方便初學者一目了然,一步步引導讀者進入武家的養生殿堂,讓練氣功、練內功不再是戲劇中的事,也不再是古早人的事,而是現代人依自己的養生需求可以做得到的事。


    【聯合推薦】(按姓名筆畫序)


    李章智 國際氣功聯盟理事長

    汪俊良 企管顧問

    邱翊展 社團法人玄牝太極健康導引學會理事長

    徐永庭 中華太極揉腹健康協會創始人暨秘書長?

    陳瑞峰 醒吾科技大學旅運管理系專任教師

    湛若水 氣功聯誼會會長

    鄭富元 中廣主播、超視主播、大愛主播、華視主播

    蕭福生 台北市內湖區南湖國民小學校長?




     





    推薦序

    自序 因為體弱,所以習武練氣功!

    導讀 ──如何在家練氣功?


    Part_1? 基本入門:脫胎換骨、保命長生的基本功


    。武術可以養生、強身

    。氣的運行與人的成長階段

    。運用「四洗」消退現代人的「四老」

    。脫胎換骨、保命長生的基本功


    【入門基本功動作示範】

    柔軟鬆筋骨功──基本拉筋骨法

     柔軟起式˙鬆靜站立

     轉頭軟頂式

     垂手轉肩式

     挾肘旋腕式

     托臀轉腰式

     覆掌扭膝式

     柔軟收式

    [座談會] 是否可以只做某一招柔軟鬆筋骨功?


    Part_2? 養護身心第1堂課:練對呼吸與了解氣血運行的經脈


    。既深且沉的呼吸是健康之本

    。丹田的位置

    。練對丹田呼吸,是氣功練習的入門階

    。十二經脈與奇經八脈


    【丹田呼吸的動作示範】

    丹田呼吸──按摩你的五臟六腑

    [座談會] 丹田順呼吸、丹田逆呼吸


    Part_3? 養護身心第2堂課:氣功養生功法


    。氣功到底是什麼?

    。「運動的健康」與「練氣的健康」

    。練氣的好處

    。氣功的練習理論

    。梅花門的氣功養生功法


    【氣功養生功法動作示範】

    梅花門的氣功養生功法──九轉蓮台心法、赤龍搗水、混元功法

     九轉蓮台心法之?揉腹

     九轉蓮台心法之?揉三焦

     九轉蓮台心法之?揉肝氣

     九轉蓮台心法之?揉肝心

     九轉蓮台心法之?揉心

     赤龍搗水

     混元功法


    Part_4? 養護身心第3堂課:內功養生功法


    。何為「內功」?與「氣功」又有何不同?

    。梅花門的內功養生功法


    【內功養生功法動作示範】

    梅花門的內功養生功法──龜鶴調息、排打丹田、五行動功禪、金剛八法、收功

     龜鶴調息

     排打丹田

     五行動功禪之?肝功──「噓」,弓步

     五行動功禪之?心功──「呵」,弓步

     五行動功禪之?脾胃功──「呼」,弓步+獨立步

     五行動功禪之?肺功──「嘶」,馬步+雲手

     五行動功禪之?腎功──「吹」,弓步

     金剛八法之?古樹盤根

     金剛八法之?海底撈月

     金剛八法之?氣壯丹田

     金剛八法之?羅漢托天

     金剛八法之?懷中抱月

     金剛八法之?金雞獨立

     金剛八法之?犀牛望月

     金剛八法之?腎功排打

     收功


    Part_5? 養護身心第4堂課:緩解日常生活中各種突發的不適症


    。頭痛的緩解

    。咳嗽、氣喘的緩解

    。經痛的緩解

    。抽筋的緩解

    。眼睛酸痛的緩解

    。電腦手的緩解

    。肩頸僵痛的緩解


    Part_6? 養護身心第5堂課:練功的基本態度、禁忌與問答


    。練功的基本態度之一:練功要三心──信心、恆心、決心

    。練功的基本態度之二:練武之人避風如避箭

    。練功的禁忌


    ﹝附錄﹞梅花門�學員分享

    ﹝後記﹞感恩的心






    其 他 著 作
    1. 在家練氣功