庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
地圖+地圖創意遊戲 (附行旅世界地圖包)
  • 定價650.00元
  • 8 折優惠:HK$520
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
你不必和每個人都合拍——在人際相處中保持「剛剛好」的距離,安心做自己

你不必和每個人都合拍——在人際相處中保持「剛剛好」的距離,安心做自己

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789869645713
水島廣子
楊詠婷
仲間出版
2018年8月22日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則





ISBN:9789869645713
  • 叢書系列:Soulmate
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級
    Soulmate


  • 心理勵志 > 人際關係 > 人脈/處世

















      過度依賴、缺乏共識、一相處就渾身不自在……

      職場上、朋友圈,甚至是親人之間,

      面對「不合拍、不對盤、處不來」的人,

      不想強硬逼退、又不願委屈迎合,是否還有別的選擇?




      培養「放過力」,善用「低耗能」的巧妙回應,

      就能守護好自己的領域,和對方保持舒服的相處距離,

      讓你的人生更清爽、也更隨心所欲!



      面對「不合拍」的人,真的好困擾……

      ◎自作主張、隨意論斷的人????????? ◎態度高傲、強詞奪理的人

      ◎打探隱私、愛下指導棋的人??????? ◎情緒反覆、心思難測的人

      ◎步調不同,相處起來很累的人??? ◎沒有理由,就是親近不起來的人……




      我們之所以會覺得某個人「不合拍、不對盤」,

      是因為對方讓我們產生了「無法控制的感覺」,而不能輕鬆地「做自己」。

      我們難以確定對方的言行和事態的發展,無法保證對方能理解、接納我們。




      更糟糕的是,我們還會認為自己有這種針對性的反感,是因為個性太差、心胸狹窄,

      結果形成「討厭別人」也「責怪自己」的複合式情緒污染,承受更多壓力。

      不想被「不合拍」的人擾亂人生,

      就要擺脫「無法控制的感覺」,取回對現狀的主導權,

      而第一步就是先告訴自己:暫時覺得「不合拍」也沒關係。

      真覺得跟誰處不來,就坦然接受現實,才能停止糾結、思考具體對策;

      如果還無法自在地面對那個人,就暫時避免接觸;

      就算不擅察言觀色,總會找到適合自己的方式結交朋友……



      就像打網球,只要挑有把握的球回擊,失誤球就「放過」,

      在人際關係中,我們也不必要求自己面面俱到、或是立刻反制還擊,

      而是要先照顧好自己的心情,再視狀況成因決定用什麼方式、花多少力氣回應。




      人際關係療法專家水島廣子,直探人際相處中的困擾源頭,

      並針對各種「不合拍」的情境提供因應之道,

      把問題留在對方的領域,不讓自己的情緒被捲入波及。



      唯有在彼此間拉開適當的距離,不再互相牽制,

      我們才能對自己的人生「取得掌控感」,有餘裕向前邁進,

      也才有機會和不合拍的人重建更理想的互動。




      〈水島醫師的【退治不合拍之人】處方箋〉

      遇到對自己指手劃腳、隨意論斷的人

      →只要回答:「是喔,原來你是這麼想啊。」

      ——將對方說的話,留在「對方的領域」——




      每個人都有唯獨自己才了解的「領域」,當別人對我們指手劃腳,就等於是「侵害了我們的領域」,我們自然會惱火,認為對方沒有資格自作主張。



      會侵害他人領域的人,幾乎都是在「自我領域」不受尊重的環境下成長,他們的身邊只存在著強勢專斷者,所以完全不懂「尊重他人的領域」、「對自己的領域負責」。



      面對這樣的人,最好的做法就是劃清界限,明確地把「對方說的話,都當成是『對方的領域』裡發生的事。」



      例如,當對方擅自論斷「你真是小氣耶,出去玩都不揪一下。」只要回答:「是喔,原來你是這樣想啊。」重點就在於,不要洩漏「自己的領域」裡的任何訊息。無論喜歡或討厭,都不要說。



      換言之,對方只是在「他的領域」做出了某種論斷,和「我們的領域」沒有直接的關係。將這個狀況看成是發生在「對方的領域」,不要對號入座,我們就不會成為當事者,而能從容應對。



    本書特色



      1. 直探核心的「低耗能」對策具有實用性

      作者一針見血地指出「無法控制感」才是「不合拍」困擾的真正根源,使讀者更能認清問題本質,捨棄無畏的焦慮執著,以精簡有效的策略來因應。



      2. 以人為本的「放過力」觀點具有療癒性

      作者強調,因故做出過分行為的不合拍對象,以及無法和對方好好相處的自己,兩方的處境都一樣需要被溫柔地包容和接納,基於人性理解所提出的論述深具療癒力,也讓彼此更沒有負擔。



    讀者佳評



      ◎有些人即使再想跟他吵也沒法吵,又不能斷絕關係,對於這種讓人深感困擾的「不合拍」對象,本書教我們如何用最節能省力、又不必變成壞人的溫和方法做好妥善的處理。

      ◎本書提出的『放過力』,讓我深感共鳴,覺得茅塞頓開,每讀一次就越覺得融入其中,讓我可以對自己抱持更溫暖的感受。

      ◎每個人都會有不合拍的對象,也會遭遇價值觀及性格上的衝突。作者告訴我們,不必逼迫自己接受所有不愉快的事,這樣只會讓自己痛苦,有時做出一些切割,選擇逃開也並非是懦弱。

      ◎本書給我的最大觸動是,無需因為自己想要「逃開」人際關係而自責,以及過去的創傷會如何影響自己看待世界及其他人的角度。還有

    ?


     





    前言 獻給想跟他人自在相處的你

    Prologue 別讓「不合拍的人」擾亂人生——讓自己活得更清爽、更自由

    「不合拍的人」,奪走了我們的自由

    解碼「不合拍」的成因,從關係中解套

    〈重點整理〉本書的效用



    STEP 1 為什麼我會跟「那個人」不合拍?——是因為「無法控制」的感覺

    「不合拍」的感受從何而來?

    隨意論斷讓人「惱火」——侵害「領域」的人?

    強迫他人讓人「不耐」——侵害「領域」的人?

    過度依賴讓人「沉重」——侵害「領域」的人?

    已讀不回讓人「焦慮」——缺乏「常識」的人?

    自私自利讓人「不快」——缺乏「常識」的人?

    沒有規則讓人「緊張」——缺乏「常識」的人?

    言行成謎讓人「困惑」——無法「互動」的人?

    沒有主見讓人「猜疑」——無法「互動」的人?

    不能溝通讓人「煩躁」——無法「互動」的人?

    不知為何就是「討厭」——刺激到自卑感的人

    只要共處就很「痛苦」——威脅到「原本的自己」的人

    〈重點整理〉為何會產生「不合拍」的困擾?



    STEP 2 暫時「不合拍」也沒關係——先接受「此刻困擾的自己」

    我們的內心,是如何看待「不合拍」?

    無法原諒「跟某人不合拍」的自己

    乾脆承認吧!「覺得不合拍」也沒關係

    培養「順其自然」的餘裕

    「眼不見為淨」並非是逃避

    「不合拍的心情」只是「當下的狀態」

    能寬待自己,也就能寬待對方

    〈重點整理〉如何解除「不合拍的困擾」?



    STEP 3 是「真不合拍」還是「假不合拍」?——陌生的第一次總是會有違和感 

    有時候只是因為「不習慣」

    別讓偏見遮蔽了「習慣」的機會

    適應現實,也需要一定的過程

    狀況不明時,就看成是「假的不合拍」

    觀察驗證後,再做出結論

    〈重點整理〉什麼是「假的不合拍」?



    STEP 4 培養「放過力」,重獲「掌控感」——放下論斷,怒氣自消

    重新取得「掌握現狀」的力量

    放下「控制每一個細節」的堅持

    找到「遺漏的那塊拼圖」

    無論是誰,都背負著各自的原因

    「放過力」,就是接受對方有其原因

    我們是無法改變他人的

    理智上雖能體諒,情感上卻難以接受……

    如果還不想面對,就「放過」自己吧

    〈重點整理〉如何擺脫「無法控制」的感覺?



    STEP 5 聰明應對,保持「剛剛好」的距離——尊重各自的「領域」,問題迎刃而解

    對態度惡劣的人→直接用「放過力」解決

    對隨意論斷的人→讓論斷留在「對方的領域」

    對過度干涉的人→不必洩漏「自我領域」的訊息

    對缺乏「常識」的人→只需傳達「自己的期待」

    對自我中心的人→只用自己想要的方式相處

    對閉口不言的人→就這樣擱置處理

    對強詞奪理的人→給予撫慰的話語

    遭遇攻擊時,如何不讓自己受傷?

    無論如何都想改變對方的行為……

    切斷關係,不見得是真的自由了

    對無法遠離的親人,在精神上做出切割

    〈重點整理〉如何溝通,才是尊重彼此的「領域」?

    ?

    STEP 6 別成為他人的「不合拍對象」——讓所有人都願意支持你

    在所有的人際關係中找回「掌控感」

    別人也不一定要覺得你「合拍」

    放棄「己見」,尋求「總論」

    成為對方心中「充滿理解」的人

    〈重點整理〉什麼樣的人,不會讓人覺得「不合拍」?

    結語 「掌控感」是人生幸福的關鍵

    ?




    其 他 著 作
    1. 隔絕情緒勒索,給自己好溫暖的心情整理術:暖心醫師教你,學會想法轉個彎,90%人際煩惱立即消除,重新找回自在人生
    2. 那些傷人的話都不是真的:他們喜歡酸你,是因為他們有問題!遠離惱人的負面攻擊,找回不再被人際關係傷害的自己
    3. 遠離!傷人傷己的情緒風暴:3步驟!修復「關係裂痕」,覺察「內在自我」,暖心醫師的情緒管理SOP,讓你活出自己喜歡的樣子
    4. 別讓「應該」框住你的人生:主動「選擇」、活出「想要」,與生為女人的自己和好共處
    5. 用對情緒,可以幫自己療傷:做再好總會有人不爽你!你並非不夠好,而是對自己不夠好
    6. 擺脫憤怒系人格的情緒管理:解放90%的心理痛覺
    7. 愛自己的女人最閃耀:任何年齡都美麗+找回自我肯定感,不再感到人生艱難(2冊套書)
    8. 情緒疏離:日本心理醫師的心態療癒之旅
    9. 找回自我肯定感,不再感到人生艱難:放下「應該」與「論斷」,用無條件的尊重,接受原本的自己、擁有真誠自在的人際關係
    10. 女子的人間關係
    11. 孩子可以這樣教:青春不叛逆-父母輕鬆教養34堂課