《按摩解剖書》

　　最完整的全身按摩指南

　　快速深入達到按摩效用

　　★運動者必備！減少運動傷害、疤痕產生

　　★居家必備！讓情人增溫、家人更親密的重點按摩

　　★圖文解說詳盡，簡單易學，符合人體工學



　　◆第一本以全身肌理解剖，達到速效按摩的專書

　　重點按摩是能夠緩解疲勞、減少運動肌肉傷害、促進情人親子間情趣的最好方式。



　　本書深入淺出，詳述按摩相關技巧。針對需要的空間、使用的工具、適合的按摩油給予建議，並以專業的知識、最簡單有效的手法，帶領讀者學習舒緩全身的按摩手法。



　　◆輕鬆學會按摩治療師的專業技巧

　　肌肉纖維是以很有組織性的方式生長，就像樹木的紋理一樣，瞭解它才會更知道如何對待它。本書詳盡說明如何順著和逆著特定肌肉按摩，例如逆著肌理按摩可以減少傷疤組織、增加肌肉柔軟性，讓按摩事半功倍！



　　書中每一個步驟都附有詳細的文字敘述與精美的身體解剖圖，讓你「看見」雙手下方正在按摩的肌肉以及其他身體結構。如此一來，當你進行按摩時，就會知道要如何小心避開肌肉旁邊的骨頭，並避免傷害。



　　◆背、腿、腹、胸、頸、臉、頭，隨時隨地靈活運用

　　本書提供了許多重要的訊息，例如身體有那些部位是不可按摩的，哪些部位必須多用點力才會有效果。此外，兩位作者傳授了許多按摩祕訣，讓你瞭解更多特定按摩手法；提出一系列「快又準」的按摩步驟方案，例如「適合經常使用電腦的按摩」、「放鬆上半身緊繃的按摩」等等，讓你在沒有足夠時間進行全身按摩時，仍然可以隨時隨地靈活運用。



　　◆重點按摩的效用

　　減輕過敏、鼻竇炎、氣喘、支氣管炎

　　解除焦慮和壓力

　　減輕關節炎疼痛及發生

　　恢復精神、減少失眠、遠離沮喪

　　減輕下背痛、肩痛、慢性背痛

　　解除緊張性頭痛

　　避免運動傷害



本書特色



　　【特色1】隨書附贈「全身解剖ｘ按摩手法」全彩海報！

　　【特色2】每個部位，不同手法，輕鬆易學，簡單有用！

　　【特色3】適合愛好運動者、夫妻、情侶、親子、家人！



誠懇推薦



　　甘思元│中華民國運動按摩協會理事長

　　林佳蓉│中華芳療美容協會理事長



　　《彼拉提斯解剖書》

　　第一本最詳盡、最完整的彼拉提斯指南！

　　以6大原則為基礎，開創身體無窮的可能性

　　★遠離腰痠背痛　★訓練平坦小腹

　　★雕塑修飾曲線　★減低運動傷害



　　◆10天遠離腰痠背痛！平坦小腹、修飾曲線！

　　彼拉提斯是以六個原則為基礎的大量運動，提供了身體無窮的可能性。



　　書中的練習分為三個技巧等級：初級、中級與高級，並以大量的圖示引導你檢視自己的動作。如果你才剛開始探索彼拉提斯，在熟悉了暖身與緩和伸展後從初級練習開始。以前有過彼拉提斯訓練的，可以直接進入中級或高級章節，許多你已熟練的動作將能提供一個良好的基礎，以進行更具挑戰性的練習。



　　每個練習會伴隨特定技巧與建議。能清楚知道該注意什麼、避免什麼。假如你感到疼痛或受傷，知道何時該停止練習。當熟悉了每個技巧，就可以盡情體驗彼拉提斯的樂趣，以及享受它為身體所帶來的驚人效果。



　　◆比瑜珈瘦身更有效的彼拉提斯專書

　　德國運動家約瑟夫．彼拉提斯（Joseph Pilates）在第一世界大戰，為傷兵發展出身體調理法開始，彼拉提斯便成為塑身與健身最受歡迎的方式之一。越來越多人不僅接受彼拉提斯是充滿活力和有趣的塑身方式，而且能發現他們從不知道的身體奧祕。



　　彼拉提斯在動作時，講究的是呼吸調節與肌力維持一定的水準，藉以提昇整體肌肉力量、平衡、身體柔軟度以及有效動作的身體狀態系統。多數人不知道如何正確呼吸，導致僅使用了可用肺活量的一半。學習如何正確地呼吸是為了健康的生活和增加肺活量的重要條件。由於鍛鍊的是較深層肌肉，不是表面大肌群，所以不會壯大肌肉，反而讓線條變得更纖細修長。此外，彼拉提斯能增強平衡，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害，還可幫助體內淋巴系統循環，增強免疫力，提升血液循環，有效改善氣色和膚質。



　　◆國內外明星、模特兒，維持身材的最佳方法！

　　雕塑平坦小腹

　　打造美背翹臀

　　重塑迷人雙腿

　　緊實手臂曲線



　　◆彼拉提斯的功能

　　減肥、健身、塑身

　　改善背痛，學習呼吸運用、改善胸悶

　　改善不良姿勢、端正體態

　　腹背強化，避免傷害及促進復原

　　紓解壓力，舒緩肩、頸僵硬痠痛

　　針對各項專業運動需求，加強提升運動表現



本書特色



　　【特色1】隨書附贈「彼拉提斯速效解剖」全彩海報！

　　【特色2】循序漸進，輕鬆學會，隨時隨地都可健康塑身！

　　【特色3】不分性別，適合各年齡層！新手、老手都適用！



誠懇推薦



　　郭怡麟│台灣彼拉提斯協會理事長

　　董淑娟│美國AFAA MAT-S墊上核心證照、彼拉提斯專業教練

　　歐怡君│好事聯播網「989陽光列車」節目主持人、彼拉提斯教練

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