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只要我能跑,沒什麼不能解決的

只要我能跑,沒什麼不能解決的

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9789571375892
松浦彌太郎
涂紋凰
時報出版
2018年12月18日
120.00  元
HK$ 102
省下 $18
 
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ISBN:9789571375892
  • 叢書系列:身體文化
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    身體文化


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    跑步究竟是什麼呢?我的答案是──「挑戰」。

    一個念頭閃過我疲勞的腦袋:「去跑個步吧!」

    在那之後經過九年,到底改變了什麼呢?



      在日常繁重的工作壓力下,日本知名作家松浦彌太郎發生睡眠障礙與帶狀皰疹,不論身心都亮起紅燈。「我去身心精神科掛號,馬上就獲得處方藥。??如果按照醫生建議服藥,那天我應該可以睡得很熟。但是我的疲勞仍然無法消除。」他不想吃藥,想找些可以忘記工作、稍微脫離現實、能消除壓力的事情,於是他穿上跑鞋,跑起來。



      「比起服藥,跑步暢快多了」,本著這樣的心情松浦繼續跑步,但就算知道跑完會相當暢快,其實每次出門他也都還是懶散,連換衣服都覺得麻煩。於是他想出各種鼓勵自己的方法:或許也可以把跑步想像成洗澡,洗澡雖然很麻煩,但是洗完以後就會覺得「啊,太好了!真清爽!」



      他不顧一切的跑起來,流了一身汗,壓力跟煩惱好像也都一起流出來了。持續跑步,松浦克服了懶惰,還獲得了各種好處,跑步成為他的一種能力,更跑出他自己的態度和哲學。



      松浦彌太郎是書店老闆、作家、雜誌總編輯,《輕輕鬆鬆的生活哲學》、《今天也要用心過生活》、《品味入門》都是他寫的正面迎戰生活的教學讀本,本本溫暖輕巧但實際上是他種種失敗後累積的真實心得,在《只要我能跑,沒什麼不能解決的》當中,他與讀者分享個人的跑步心得,再次寫出一本十足正向的新書。書中同時收錄了他與「澀谷電台」的製作部長--西本武司先生就跑步這件事所展開的一場精彩對話實錄,兩人不僅暢談各自的跑步經,更彰顯出市民跑者們從錯誤中學習的精神。



      松浦彌太郎說:「我想要不斷挑戰新事物。為此,我需要強健的體魄。」只要自己每天都能踏出一步,對其他事物感到怠惰時,就會堅強一點!跑起來,讓一切成為可行。



    名人推薦



      王冠翔(最速總經理)、邱靖貽(昭昀律師事務所共同主持律師) 、果子離(作家) 、侯以理(鐵人主播) 、陳雅芬(長跑萌少女)、番紅花(作家) 、張叔叔(和諧長跑俱樂部總教練)、張嘉哲(真男人)、蔡詩萍(作家、馬拉松跑者 )

      熱情推薦!



      「他對跑步有著他自己的步調和想法,並不是大家都去跑全馬或大家都追求跑出一定速度,他就跟風照做,松浦先生型塑出自己的一套跑步哲學,從練跑之間找到更好的自己。」--邱靖貽(昭昀律師事務所共同主持律師)



      「他(松浦彌太郎)寫出一些微妙的感覺,例如他提到,就算知道跑步的必要,就算待會就要出發跑步,就算心裡清楚『只要走出家門,邁開步伐去跑就好,而且跑完之後會有舒暢的疲倦感。』但出門前還是會覺得很懶,換衣服的時候會覺得好麻煩。

      能夠誠實表達這種心態,而不過度美化、太過陽光,這是松浦彌太郎可愛之處。」--果子離(作家)



      「為什麼跑步是一道哲學題目,松浦在此書中反覆自我提問、尋找、回答,是一個自我探索的過程,對自我內心、思想、意識的挖掘,促成他會在錯誤中不斷進步的原因。」--張嘉哲(真男人)



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    推薦序

    努力沒人看見?那自己呢?--張嘉哲 真男人

    跑步是孤獨而迷人的運動--果子離 作家

    綁好鞋帶,來跑步吧。--邱靖貽 律師、馬拉松跑者



    前言

    只要我能跑,沒什麼不能解決的。--松浦彌太郎



    第一章--從三百公尺到三公里

    開始跑步的原因

    舒爽的疲倦感

    每天跑步

    目標三公里

    克服懶惰

    成長需要累積

    持續就是力量

    成果是無法直接看見的

    一段能夠了解自己的時間

    用去咖啡店喝杯咖啡的感覺跑步

    失敗才能從中學習

    第一次受傷

    欲速則不達……

    還有很多事情要學習?? ?

    跑步的齒輪

    正確的選鞋與穿鞋方法

    誠實的人

    失敗會成為日後的寶貴經驗

    徹底面對

    變成跑者體型之後才發現的事

    不害怕改變自己

    想像三年後的自己

    何謂學習?

    如果太累放棄也無所謂



    第二章--以四十五分鐘跑七公里的速度,每週跑三次

    重啟練習

    自己學習拉筋

    重點在於正確的姿勢

    了解自己能力的極限

    不要縮短完跑時間

    第二次受傷

    發現「體幹」的重要

    何謂體幹

    鍛鍊腹肌是最重要的訓練

    為了尋找正確的答案

    跑步就是測試自己最好的方法

    跑步塑造了我的生活方式

    三年的時間

    隨時關注自己的目標非常重要

    挑戰

    對談

    無論如何我都不想失去跑步的自由!--西本武司+松浦彌太郎

    開始跑步的契機

    只要能跑步,大部分的事情都能解決

    全程馬拉松裡的故事

    正確的穿鞋方法

    狀況不佳時停下來的方法

    製作一份國外的跑步指南吧!

    自己能跑十公里就會產生安全感

    要有一條優秀的練跑路線

    享受世界田徑錦標賽的方法

    跑步的相關活動

    跑步會改變生活

    身體出問題的時候該怎麼辦

    跑步的自由



    第三章--保持五分四十五秒跑完一公里的速度

    養成一整天的規律生活

    該怎麼吃

    我的健康管理方式

    讓足部保持柔軟

    厭倦跑步

    做到八成之後該怎麼辦?

    找到「美感」

    為了更上一層樓而發現的事情

    跑出美感需要什麼

    真正的品質

    做好準備

    跑出美感的理想距離與時間

    什麼是嶄新的跑步型態

    不要被老舊的既定觀念束縛

    藉由跑步恢復活力

    參加馬拉松大賽

    為了跑馬拉松而設定的基準

    不要勉強跑步

    與年齡增長共存

    永不放棄進取心

    健康就是財產

    美感蘊含在所有事物之中





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    推薦序



    努力沒人看見?那自己呢?



    張嘉哲/真男人




      第一次知道松浦彌太郎是因為《松浦彌太郎的100個基本》這本書,會買下的原因是眼看著他是一位成功的社會人士,會稱他成功,是因為我個人覺得他是一位有效果的管理者。年輕的時候我偏愛尼采、泰戈爾、托爾斯泰,但當年我正成立真男人文創商行,所以找了一些管理書籍作為參考。

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      馬拉松、路跑在台灣越來越夯,當然也會有很多人想要找書籍來參考,所以跑步工具書,或是健身書籍如雨後春筍般。如果你比較喜歡工具書,我就不建議你看這本,因為裡面有些錯誤的跑步運動知識觀念,例如跑前做坐姿體前彎的伸展,現在運動科學強調的是運動前做動態熱身、啟動核心動作,坐姿體前彎適合跑步後靜態伸展,但跑前做坐姿體前彎伸展已經是過時的觀念。

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      但錯誤又如何?

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      雖說我是會被松浦彌太郎與西本司武討厭的體育派教學者,其實我由心的欣賞他們市民跑者的從錯誤中學習精神。因為競技運動員太習慣教練給答案,就算知道答案後也可能很快便遺忘,我有個可愛的學妹,拿過稿費寫了一篇高原訓練的網誌,結果自己上高原做訓練時卻被我一問三不知,我很驚訝是自己寫過還會忘記?醉過方知酒濃、愛過方知情深,因為錯過才知道原來正確是什麼,跌倒不是知道痛,而是知道下次到跌倒的這裡記得跳過去,或是直接把障礙物搬走。斷腳筋後才發現,不是醫療科技的發達,而是我下肢小肌群太過薄弱,所以開始著手研究功能性訓練,補上自己不足的那兩成。

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      西本與松浦在書中對談片段也相當精彩,也正如西本說的,市民跑者的跑步知識比企業中的競技跑者還來的豐富,在台灣也是如此現象。因為,真心喜歡是不用靠堅持與意志力的,你有聽過那位大學生說:「我很堅持地改我的排氣管。」?

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      為什麼跑步?

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      為什麼跑步是一道哲學題目,松浦在此書中反覆自我提問、尋找、回答,是一個自我探索的過程,對自我內心、思想、意識的挖掘,促成他會在錯誤中不斷進步的原因。這裡談的進步不是他馬拉松跑很快的進步,而是生活品質的進步。很多人誤以為生活品質等於收入高低 (當然收入很重要,能維持基本開銷),雖說松浦有一段辛苦的青年生活,但中年後也算是人生勝利組,但他也因為工作壓力造成睡眠障礙,影響到他的工作與生活,嚴重到必須要就醫。正當要開始服用藥物時候,身體對他說:「跑起來吧!」,就這樣他起跑了。

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      他沒有春上村樹的浪漫,累的時候他就停,不累的時候就照著計劃跑,有如莊子的逍遙遊,我們所謂的苦苦追循的自由不正是:想跑的時候能跑起來、能睡的時候能睡得著,能說的時候能表達清楚。

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      有時他也跟我們一樣想要偷懶,下雨天還要去跑步?但跑完後成就感提升,幸福不過就如此簡單地垂手可得。過去我在國家訓練中心的時候,過一位心理學教授教受我們「信心」,信心跟我們跑步訓練一樣,每天一點一點的訓練,跑步不會天天都跑42公里(超馬選手不算在內),信心也不會從天上掉下來,信心是用每天一點點小成就慢慢累積,例如完成一篇作業、一篇報告、讀完一段外文、看完幾頁書,或是完成今天的跑步訓練課表,每天都有一點小信心,慢慢累積到大賽時,就會能有足夠的信心挑戰更困難的賽事,所以我常跟學員或是學弟妹說:「不論別人做了什麼,想學習、想效仿,可以!但重點是你/妳今天的課表完成了嗎?」



      害怕失敗卻不逃避失敗的松浦,在商場、在跑步都是如此,或許這就是成功者特質。這裡的所謂成功,已不是我一開頭寫的人生勝利組,這裡的管理者不是管理一間公司、一個部門,而是管理自己,管理別人出一張嘴不難,但自己管理自己又是另一回事了,松浦從失敗中領悟、觀察、學習、改變,所以不斷的成長,才能在跑步中追求美學。

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      美學不分貧富、強弱、快慢,人人都可以學美學、享受美學,只要你看得懂一朵花、一枝草,不只是表象的花草,而是花草如何變成你的想法。如中國有很多哲學家都喜歡用草木為意象:「人之生也柔弱,其死也堅強;萬物草木之生也柔脆,其死也枯槁。故堅強者死之徒,柔弱者生之徒。是以兵強則不勝,木強則兵。強大處下,柔弱處上。」-老子。

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      松浦從表象的肌肉強度、柔軟度、活動度、里程、時間慢慢地進步,因為對跑步開始有些心得,進而欣賞競技跑者的跑姿,「好美啊!」從他的嘴裡不自覺得吐出,眼前經過的正是一群競技型跑者。強風吹拂一書中的最重要的精神:「長跑選手與其被說快,更希望被說強。」,松浦跑步追求的不是成績快慢、不是全國冠軍、不是全大運金牌、不是完賽六大馬,而是健康、自由與「你跑起來真美啊!」



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