作者序：跟我一起，看看今日的便便吧！



【Part 1】關於便便的基本知識

從食物到便便，30個小時的消化旅程！

便便成分大拆解

養著細菌的「腸子花園」？

為什麼便便這麼臭？

為什麼便便總是一成不變的褐色？

健康的便便，重量也是指標之一

一天要便便幾次才算正常？

想解放？得通過層層關卡！

Column 1：便便話題，小孩特別喜歡

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【PART2】色彩繽紛的「黃金」世界！

別再說它醜，褐色的便便才健康！

便便見「紅」，是大腸癌的前兆？

黑漆漆的「柏油便」，注意消化道出血！

肝膽若不好，便便是灰色的

小孩挫「青」屎！大人先別慌

鮮豔的橘色便便，都是腸炎惹的禍！

紙黏土般的白色便便？不用太擔心

吃了這些，便便會變成彩色嗎？

Column 2：在腸胃裡照到的東西，有時很令人意外！

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【PART3】看看便便的形狀吧！

便便的七大類型——「布里斯托便便分類法」

健康的便便，應該是什麼樣子？

顆粒小球便，小心「大腸憩室症」！

便便粗又硬！上廁所總是得使盡全力？

想增加便便份量，請多吃膳食纖維

便便的粗細跟括約肌的緊實度有關？

浮浮沉沉，便便裡的人生道理

會有四方形的便便出現嗎？

便便有時細、有時粗有關係嗎？

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【PART4】無法避免的——便便味！

如果便便不會臭……

便便的味道好臭，不只是因為吃肉！

「吃了這個可以消除便便臭味！」是真的嗎？

多吃蔬食，順利趕走惱人便便味

腸內亂糟糟，便便氣味跟著糟！

便便味都一樣，是不是比較好？

不可不知的便便拍檔——屁！

無聲屁最臭？！

憋住的屁，最後會跑去哪裡？

邊走邊放屁，是肛門肌肉鬆弛了嗎？

想假裝不是自己放的屁，該怎麼做？

Column 3：把屁燃燒掉，就能消除味道？！

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【PART 5】便秘＆腹瀉，一起來了解！

幾天沒排便，就叫便秘？

一次搞懂四種便秘類型

當便秘伴隨這些狀況，就是危險！

便秘與肌膚的親密關係

腹瀉時，別急著用止瀉藥？

惱人的腸躁症，是情緒、壓力的產物

兩大對策，打擊腸躁症！

腹瀉會傳染嗎？

一喝牛奶肚子就咕嚕叫，該怎麼辦？

選對膳食纖維，能有效打擊不同便秘類型

拉肚子的時候該怎麼吃？

便便是反映心情的鏡子

Column 4：讓人又愛又恨的「色胺酸」！

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【PART 6】好想知道！難以啟齒的排便疑問

想便便卻只放了個屁，很奇怪耶！

總覺得大不乾淨，到底哪裡出問題？

適度刺激，別給肛門太大壓力

酒後漏便，怎麼會這樣呢？

抽菸就想便便？

一到生理期，便便就會變得異常？

懷孕媽媽特別容易便秘，真的嗎？

季節也會影響排便嗎？

營養補充品或藥物，也會造成便便問題

便便裡的毒素，會在體內亂竄嗎？

嚴重便秘，最後會變成大腸癌？

大腸水療會讓人變美、變漂亮？

宿便排空了就會變瘦，真的嗎？

使用免治馬桶，到底好不好呢？

坐式、蹲式，馬桶怎麼選？

服用瀉藥助便，應該沒關係吧？

排便困難，可以使用浣腸嗎？

Column 5：「腹黑」人！快停止依賴瀉藥吧！

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作者序



　　跟我一起，看看今日的便便吧！



　　大家好，我是大田和史繪。



　　這一次，我終於出版有關「便便」的書了， 雖然有可能會被罵「開什麼玩笑？！」但我覺得便便和我們息息相關，也隱藏許多人體的奧妙。



　　我主要的看診項目是內科的消化器官，也包括胃腸的診療。在我看診的二十多年來，大約累計看了幾千位患者的胃腸，而我每天在門診裡都要問患者：



　　「便便的情況怎樣？每天順暢嗎？」這樣的問診已經是家常便飯。



　　要去擔心別人的便便，連我自己都覺得是一件很奇妙的工作。不過，身為消化內科的醫生，我想分享給大家的是：「便便是了解健康狀態所不可或缺、非常重要的東西！」不管是身體的變化，甚至是心理方面的不適，都能很快從便便中得知。



　　但遺憾的是，便便卻被認為是骯髒的廢棄物，被大家嫌惡、忽視它，真的很可惜！



　　有鑑於此，我想，如果能以本書為契機，讓更多人對排便這件事感到關心、對便便更加熟悉，那就太好了！



　　現在，讓我們一起進入「從便便看健康」的世界吧！