〈作者序〉轉換新思考，從無盡煩惱中解脫

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第1章

▎「人生只能如此」的思考 ?「人生可以改變」的思考

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? 覺得人生好苦的人有哪些特點？

? 人生的幸福之路不只一條

? 考試成績，無法決定人生成就

? 每個人隨時都能改變

? 就算無法改變大環境，只要試著想改變就可以

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第2章

▎「真相只有一個」的思考 ?「真相有各種可能」的思考

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? 凡事都存在著「灰色地帶」

? 不可強迫別人接受「自己認為對」的事

? 學業與運動都要兼顧

? 要有「風險分攤」的觀念

? 從不完美的選項中，做出正確決策

? 利用加乘效應，提升自己

? 從經驗中找到最好的答案

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第3章

▎「沿用舊習」的思考 ?「做了才知道結果」的思考

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? 世上有許多「做了才知道結果」的事

? 事業有成的人會貫徹「冒險精神」

? 成功後，最重要的是「持續去做」

? 世上有許多「無疾而終」的事

? 我們可以從「學者的錯誤」中學到什麼？

? 質疑你知道的所有「常識」

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第4章

▎「在意別人想法」的思考 ?「別人是別人，我是我」的思考

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? 了解如何「輸」得漂亮

? 只要與他人一樣，就不會感到不幸？

? 想要勝過別人，毫無意義

? 金錢至上的價值觀，不代表一切

? 「該做的事」要盡早去做

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第5章

▎「現在不做就完蛋」的思考 ?「最後做出成果即可」的思考

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? 速度不是一切，無須立刻做出成果

? 現階段無須煩惱人生的抉擇

? 回到「自己做得到的範圍」的認知，需要勇氣

? 何時是「人生巔峰」？

? 為將來努力的意義

? 離開讓你厭煩的環境

? 只向「有目標的人」學習

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第6章

▎「完美主義」的思考 ?「合格主義」的思考

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? 無須滿分也能考上第一志願

? 抱持著「發展所長」的觀念

? 愈驕傲的人，愈不懂得「認輸」

? 接受「做不到的事，就是做不到」的事實

? 我沒做好，就會影響別人？

? 享受這個「不完美」的時代

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第7章

▎「這我早知道」的思考 ?「答案隨時在變」的思考

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? 價值觀會隨時代改變

? 眾所皆知的健康常識，也會隨時更新

? 隨時「學習新知的人」，就能所向無敵

? 做一個時常能提出「新點子」的人

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第8章

▎「別人說的都有道理」的思考 ?「凡事要仔細驗證」的思考

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? 我們習慣和別人同調

? 相信他人，質疑資訊

? 不要輕易相信「權威人士」說的話

? 出社會後，更要懂得「學習」的價值

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第9章

▎「過去的我」的思考 ?「現在的我」的思考

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? 過去無法改變，但未來有無限可能

? 只要改變「想法」即可

? 不要臣服於「頭銜」

? 拋開過去，人生更自在！

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〈結語〉煩惱無用，做了就知道結果

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作者序



轉換新思考，從無盡煩惱中解脫

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　　身為一名精神科醫生，長年下來我看過許多患者，我的經驗告訴我一件事。

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　　那就是即使不改變個性，只要改變「想法」，無論人生發生了什麼事，最終都能活得幸福快樂。簡單來說，一個人不幸福，不是因為發生了什麼事，而是他如何看待已經發生的事情。

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　　那些過度努力耗盡心力的人、總是感到強烈壓力的人，大多受到「要這樣做才正確」的想法所綑綁。除了先前我舉的例子之外，例如「做一個好人，不道人長短」、「滿足所有人的期待，不要逃避壓力」等想法也是枷鎖之一。我們對人生的理想要求，充斥於生活中，根本列舉不完。

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　　不過，受到這種想法綑綁的人，人生往往也過得十分無趣。

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　　他們重視理想的人生秩序遠勝於自己想過的生活，所以生活中很少放鬆，每天一板一眼地過日子。明明可以過得更有彈性、更輕鬆，卻刻意選擇限制自我的道路，緊繃度日。

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　　長年以來，我學習過各種心理學理論，也在臨床上接觸過無數患者。我發現大多數人的煩惱都來自於「過度認真努力」的心理傾向，不過，這樣的患者只要能擺脫完美主義，他們都能回歸快樂人生。因此，如何將對人生無盡的標準、要求的想法減至最低，將是你能否釋放壓力、活出自我的重要關鍵。

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　　學會轉換思考，是擺脫人生煩惱最重要的條件。

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　　假設現在有個人認為，自己從東大法律系畢業後，若沒成為律師，他的人生將就此失敗。在這種認為「自己應該走決定好的路線，才能抵達目的地」的想法下，他為自己規劃了一條「該走的路」。

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　　考進當地最頂尖的高中→在高中成為名列前茅的學生→一定要應屆考上東大法律系→搶先考上司法考試，取得律師資格。

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　　此時他若能換個想法，認為「只要能抵達目的地，走哪條路都沒關係」，就能嘗試各種方法，讓自己更具彈性。舉例來說，即使沒考上第一志願、沒就讀東大法律系，甚至沒考過司法考試，只要轉換想法，或許就能讓你找到更好的方法，或發現更好的人生目標。

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　　人生不如意事十有八九，正因為人生不會照著你的想法走才有趣。

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　　改變想法能讓你擺脫壓力，讓心理更健康。未來將正式進入AI人工智慧的時代，有彈性的想法也能幫助我們不被壓力打敗，過得更幸福快樂。

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　　本書將介紹九個解決所有人生煩惱的的靈活思考，具體內容如下：

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　　１「人生只能如此」的思考 ?「人生可以改變」的思考



　　２「真相只有一個」的思考 ? 「真相有各種可能」的思考



　　３「沿用舊規」的思考 ?「做了才知道結果」的思考



　　４「在意別人想法」的思考 ?「別人是別人，我是我」的思考



　　５「現在不做就完蛋了」的思考 ?「最後做出成果即可」的思考



　　６「完美主義」的思考 ? 「合格主義」的思考



　　７「這我早知道」的思考 ?「答案隨時在變」的思考



　　８「別人說的都有道理」的思考 ?「凡事要仔細驗證」的思考



　　９「過去的我」的思考 ?「現在的我」的思考

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　　各位不妨從自己有興趣的論點看起。若能找到對自己有利的觀點，閱讀本書也算是值回票價。相信各位一定能在閱讀過程中，察覺到自己過去看待事物的觀點有多偏執。不僅如此，還會驚覺原來人生可以更自由、更具彈性。

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　　人生只有一次，一定要以自己的方式好好享受。衷心希望本書可以幫助各位邁出第一步。

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