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1秒解決所有人生煩惱的9種靈活思考

1秒解決所有人生煩惱的9種靈活思考

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9789576581823
和田秀樹
游韻馨
三采
2019年6月28日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789576581823
  • 叢書系列:Mind Map
  • 規格:平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    Mind Map


  • >











      ?日本亞馬遜5星超高評價!

      ?日本最懂情緒管理的精神科醫生、《不被情緒勒索的51個方法》暢銷書作家 和田秀樹,

      獻給身處高速高壓世代的思考活路。

    ?


      你是否常被原則困住?

      改變想法,人生瞬間豁然開朗!

    ?

      你是否常有「這樣做才正確」的念頭?

      或身邊有懷抱著「理想要求」過活的人?

    ?

      「身為主管,我應該以身作則。」

      「身為母親,我要兼顧家事和小孩。」

      「我一定要考上第一志願。」

      「一輩子在公司裡努力奮鬥的人最認真、最腳踏實地。」

      「我要樂觀向上,永遠面帶笑容。」

      「我要早睡早起才健康。」

    ?

      如果有,相信你一定無時無刻承受著「做不到」的巨大壓力吧!

      人生本該無拘無束,擁抱自由和所愛,

      到底是什麼束縛著我們的人生,導致諸事不順甚至容易放棄呢?

      那正是錯誤的思考模式使然。



      以為人生只有標準答案的人,才會痛苦!

      面對不快樂、低成就的高壓人生,

      我們需要改變的不是性格,而是改變思考路徑!



      本書將教你「打開人生死結、不被壓力擊垮的9種靈活思考」,

      人生的幸福之路不只一條,

      只要想著「還有其他路可走」,就能活得更輕鬆自在!



      ?人生解套•練習實例

    ?

      ◎要是我稍微鬆懈下來,一定會造成其他人的困擾。

      即使你不在,事情還是會進行下去。

      即使這個事實或許會讓你感到震驚,但也是讓你放鬆心情的關鍵。

      凡事無須勉強,自然就能放下肩上的重擔。

    ?

      ◎當雙方意見不同時,若我說出真實的想法,會被別人討厭。


      認為自己有能力可以改變別人是一種幻想。但是,我們可以試著與別人溝通看看。

      在交流意見時,你也可能被對方說服,所以不妨抱持著姑且一試的態度,將自己的意見告訴對方。

      不要因為不確定性就裹足不前,才不會浪費交流真實想法的大好機會。

    ?

      ◎為了公司犧牲了家庭生活,連特休都不敢請太長,常常還要加班到深夜…...

      若我們將人生全部託付在一個地方,退休之後就會失去這個舞台,

      在我身邊自行創業的朋友之中,從來都不擔心會被公司淘汰。

      他們將在各家公司工作當成跳板,累積各種人脈、創造各種成就後,再以自己的實力成功發展出職涯第二春。

    ?

      ◎家裡的長輩生病需要人照顧時,一定要由家人包辦,不可假手他人。

      今後將邁入高齡社會,社會上需要照護的人數也會逐年增加。

      若他們的孩子全都辭職,在家照顧父母,各家企業便無法運作、成長。

      傳統是傳統,現在是現在,我們完全沒必要因過去的想法而限縮自己的生存之道。



    本書特色



      1秒解決人生煩惱的9個思考練習:

      針對那些限制我們人生的思路犀利解析,

      搭配人生瓶頸實例,一秒解開眼前僵局。



      1原本思考:「人生只能如此」

      →靈活思考:「人生可以改變」

    ?

      2原本思考:「真相只有一個」

      →靈活思考:「真相有各種可能」

    ?

      3原本思考:「沿用舊規就好」

      →靈活思考:「做了才知道結果」

    ?

      4原本思考:「在意別人想法」

      →靈活思考:「別人是別人,我是我」

    ?

      5原本思考:「現在不做就完蛋了」

      →靈活思考:「最後做出成果就好」

    ?

      6原本思考:「完美主義」

      →靈活思考:「合格主義」

    ?

      7原本思考:「這我早就知道」

      →靈活思考:「答案隨時在變」

    ?

      8原本思考:「別人說的都有道理」

      →靈活思考:「凡事要仔細驗證」

    ?

      9原本思考:「過去的我怎麼想」

      →靈活思考:「現在的我怎麼想」

    ?


     





    〈作者序〉轉換新思考,從無盡煩惱中解脫

    ?

    第1

    「人生只能如此」的思考 ?「人生可以改變」的思考

    ?

    ? 覺得人生好苦的人有哪些特點?

    ? 人生的幸福之路不只一條

    ? 考試成績,無法決定人生成就

    ? 每個人隨時都能改變

    ? 就算無法改變大環境,只要試著想改變就可以

    ?

    第2

    「真相只有一個」的思考 ?「真相有各種可能」的思考

    ?

    ? 凡事都存在著「灰色地帶」

    ? 不可強迫別人接受「自己認為對」的事

    ? 學業與運動都要兼顧

    ? 要有「風險分攤」的觀念

    ? 從不完美的選項中,做出正確決策

    ? 利用加乘效應,提升自己

    ? 從經驗中找到最好的答案

    ?

    第3

    「沿用舊習」的思考 ?「做了才知道結果」的思考

    ?

    ? 世上有許多「做了才知道結果」的事

    ? 事業有成的人會貫徹「冒險精神」

    ? 成功後,最重要的是「持續去做」

    ? 世上有許多「無疾而終」的事

    ? 我們可以從「學者的錯誤」中學到什麼?

    ? 質疑你知道的所有「常識」

    ?

    第4

    「在意別人想法」的思考 ?「別人是別人,我是我」的思考

    ?

    ? 了解如何「輸」得漂亮

    ? 只要與他人一樣,就不會感到不幸?

    ? 想要勝過別人,毫無意義

    ? 金錢至上的價值觀,不代表一切

    ? 「該做的事」要盡早去做

    ?

    第5

    「現在不做就完蛋」的思考 ?「最後做出成果即可」的思考

    ?

    ? 速度不是一切,無須立刻做出成果

    ? 現階段無須煩惱人生的抉擇

    ? 回到「自己做得到的範圍」的認知,需要勇氣

    ? 何時是「人生巔峰」?

    ? 為將來努力的意義

    ? 離開讓你厭煩的環境

    ? 只向「有目標的人」學習

    ?

    第6

    「完美主義」的思考 ?「合格主義」的思考

    ?

    ? 無須滿分也能考上第一志願

    ? 抱持著「發展所長」的觀念

    ? 愈驕傲的人,愈不懂得「認輸」

    ? 接受「做不到的事,就是做不到」的事實

    ? 我沒做好,就會影響別人?

    ? 享受這個「不完美」的時代

    ?

    第7

    「這我早知道」的思考 ?「答案隨時在變」的思考

    ?

    ? 價值觀會隨時代改變

    ? 眾所皆知的健康常識,也會隨時更新

    ? 隨時「學習新知的人」,就能所向無敵

    ? 做一個時常能提出「新點子」的人

    ?

    第8

    「別人說的都有道理」的思考 ?「凡事要仔細驗證」的思考

    ?

    ? 我們習慣和別人同調

    ? 相信他人,質疑資訊

    ? 不要輕易相信「權威人士」說的話

    ? 出社會後,更要懂得「學習」的價值

    ?

    第9

    「過去的我」的思考 ?「現在的我」的思考

    ?

    ? 過去無法改變,但未來有無限可能

    ? 只要改變「想法」即可

    ? 不要臣服於「頭銜」

    ? 拋開過去,人生更自在!

    ?

    〈結語〉煩惱無用,做了就知道結果

    ?





    作者序



    轉換新思考,從無盡煩惱中解脫

    ?


      身為一名精神科醫生,長年下來我看過許多患者,我的經驗告訴我一件事。

    ?

      那就是即使不改變個性,只要改變「想法」,無論人生發生了什麼事,最終都能活得幸福快樂。簡單來說,一個人不幸福,不是因為發生了什麼事,而是他如何看待已經發生的事情。

    ?

      那些過度努力耗盡心力的人、總是感到強烈壓力的人,大多受到「要這樣做才正確」的想法所綑綁。除了先前我舉的例子之外,例如「做一個好人,不道人長短」、「滿足所有人的期待,不要逃避壓力」等想法也是枷鎖之一。我們對人生的理想要求,充斥於生活中,根本列舉不完。

    ?

      不過,受到這種想法綑綁的人,人生往往也過得十分無趣。

    ?

      他們重視理想的人生秩序遠勝於自己想過的生活,所以生活中很少放鬆,每天一板一眼地過日子。明明可以過得更有彈性、更輕鬆,卻刻意選擇限制自我的道路,緊繃度日。

    ?

      長年以來,我學習過各種心理學理論,也在臨床上接觸過無數患者。我發現大多數人的煩惱都來自於「過度認真努力」的心理傾向,不過,這樣的患者只要能擺脫完美主義,他們都能回歸快樂人生。因此,如何將對人生無盡的標準、要求的想法減至最低,將是你能否釋放壓力、活出自我的重要關鍵。

    ?

      學會轉換思考,是擺脫人生煩惱最重要的條件。

    ?

      假設現在有個人認為,自己從東大法律系畢業後,若沒成為律師,他的人生將就此失敗。在這種認為「自己應該走決定好的路線,才能抵達目的地」的想法下,他為自己規劃了一條「該走的路」。

    ?

      考進當地最頂尖的高中→在高中成為名列前茅的學生→一定要應屆考上東大法律系→搶先考上司法考試,取得律師資格。

    ?

      此時他若能換個想法,認為「只要能抵達目的地,走哪條路都沒關係」,就能嘗試各種方法,讓自己更具彈性。舉例來說,即使沒考上第一志願、沒就讀東大法律系,甚至沒考過司法考試,只要轉換想法,或許就能讓你找到更好的方法,或發現更好的人生目標。

    ?

      人生不如意事十有八九,正因為人生不會照著你的想法走才有趣。

    ?

      改變想法能讓你擺脫壓力,讓心理更健康。未來將正式進入AI人工智慧的時代,有彈性的想法也能幫助我們不被壓力打敗,過得更幸福快樂。

    ?

      本書將介紹九個解決所有人生煩惱的的靈活思考,具體內容如下:

    ?

      1「人生只能如此」的思考 ?「人生可以改變」的思考



      2「真相只有一個」的思考 ? 「真相有各種可能」的思考



      3「沿用舊規」的思考 ?「做了才知道結果」的思考



      4「在意別人想法」的思考 ?「別人是別人,我是我」的思考



      5「現在不做就完蛋了」的思考 ?「最後做出成果即可」的思考



      6「完美主義」的思考 ? 「合格主義」的思考



      7「這我早知道」的思考 ?「答案隨時在變」的思考



      8「別人說的都有道理」的思考 ?「凡事要仔細驗證」的思考



      9「過去的我」的思考 ?「現在的我」的思考

    ?

      各位不妨從自己有興趣的論點看起。若能找到對自己有利的觀點,閱讀本書也算是值回票價。相信各位一定能在閱讀過程中,察覺到自己過去看待事物的觀點有多偏執。不僅如此,還會驚覺原來人生可以更自由、更具彈性。

    ?

      人生只有一次,一定要以自己的方式好好享受。衷心希望本書可以幫助各位邁出第一步。

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