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退休,任性一點又何妨

退休,任性一點又何妨

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訂購需時10-14天
9789869775021
葉金川
大家健康雜誌
2019年6月24日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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ISBN:9789869775021
  • 叢書系列:悅讀精選
  • 規格:平裝 / 224頁 / 17 x 23 x 1.12 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    悅讀精選


  • >











      這是一本寫給中、老年人看的書,

      寫的是在人生的中、後段,如何懷抱夢想、實現夢想。



      人,要有夢,要做一個有故事的人。

      退休,就是要做一些瘋狂的事,

      年輕時候錯過的,老了,還是可以把它找回來!



      ★尋找生命中的驚奇吧!



      「環遊世界」曾是多少人年輕時的夢想,

      但後來又有多少人真能做到?

      如果後來發現做不到,難道就不能懷抱夢想嗎?



      老後不應該只是找事做,把日子、時間填滿而已,

      不管你現在幾歲,希望你都能有勇氣,

      去過自己想要的生活,而非過著其他人期望的人生。

      做一些讓自己感動的事,讓每一天都充滿期待吧!



      ★幸福長者的武功祕笈



      了解身心退化的歷程、醫療照護的現況和極限,

      及早規劃退休生活,才能當個身體硬朗的樂齡族,

      過得自在喜悅,享受精彩人生,沒有遺憾。



    名人推薦



      李成家(美吾華懷特安克生技集團董事長)

      陳焜耀(合隆毛廠總裁)

      陶傳正(奇哥股份有限公司創辦人)

      張鴻仁(上騰生技顧問股份有限公司董事長)

      彭啟明(天氣風險管理開發公司總經理)

      趙少康(中國廣播公司董事長)

      蔡長海(中國醫藥大學董事長)

      賴進祥(寶佳公益慈善基金會董事長)

      (依筆畫順序排列)

    ?


     





    輯一

    尋找生命中的驚奇吧!




    1.與熊共舞

    2.海洋獨木舟的終極挑戰

    3.育空河漂流之旅

    4.神秘的天空之城─馬丘比丘

    5.勇闖東亞三山

    6.日本北阿爾卑斯巡禮

    7.河川、高原與峽谷的盛宴─四千公里汽車露營旅行

    8.從海角到天涯,自駕與自行車案

    9.魚尾峰下的冰雪世界

    10.最豪華的越嶺步道



    輯二

    幸福長者的武功祕笈




    1.用活動維持每天的活力,是老而不衰的第一步

    2.讓自己成為老化最慢的那個人吧!

    3.健康運動是失能的剋星

    4.年輕銀髮族是給社會帶來轉機的鑰匙

    5.人生的巔峰在75歲

    6.醫療和照護有其極限

    7.當個幸福的一流老人

    8.從小事開始,做一件感動自己的事

    9.給五十歲的你





    自序



    陪我到天涯海角



    葉金川




      澳洲暢銷書作者布羅妮•韋爾(Bronnie Ware)曾在《The top five regrets of the dying》一書中提醒:「生命中的五大遺憾,第一個就是人們通常沒有勇氣去過自己想過的生活。」



      這是一本寫給中、老年人看的書,寫的是在人生的下半場,你可以如何懷抱夢想、實現夢想。



      「夢想」跟虛空的「幻想」不同的是,夢想是對每個人來說,具有獨特意義、也能讓生命更有價值,也讓此生了無遺憾的一個希望。

     

      其實,我做的夢,很多後來都做不到;文章內許多我做的事,也並非每個人都能做到,就像「環遊世界」曾是多少人年輕時的夢想,但又有多少人真的做到呢?如果後來發現做不到,難道就不能懷抱夢想嗎?



      尋找生命中的驚奇



      不論你的夢想是如何偉大或看似卑微,最重要的是追夢人對於「美好」事物,永遠懷抱著的那一份渴望,那才是人活著的價值。即便到生命的最後一秒,都一樣!



      這是本旅遊書?不是啦!這是我跨越了六十歲後,被偶發的疾病和意外事故敲醒,才驚覺應該讓生命越活越精彩的歷程記錄。



      我想告訴讀者,「圓夢」跟能力、金錢、夢想的大小無關,只要開始身體力行,為老後做規畫及準備,每個人的生命都能充滿色彩!老後不應該只是找事做,把日子、時間填滿而已,而是可以做一些永遠不會忘記的事,做一些特別的事,做一些自己有感的事。



      老後應該是懷著夢想,去尋找生命中的驚奇,去享受生命中「最美好的時光」。



      生平第一次住院




      我是一個愛山的人,六十歲生日的前幾天,我完成了在臺灣「完登百岳」的夢想。在此之前,我的工作雖然非常忙碌,但仍把握機會親近我最愛的山林。



      跨過了六十歲的五年內,我的人生有著很大的變化。首先,一向繁重的工作在此時減輕許多,讓我有更多閒暇可利用。接著,在我六十二歲的那年,有一次騎自行車跌倒,肩關節脫臼受傷住院,開了刀、半年後才拿掉骨釘,那是我生平第一次住院。第一次開始懷疑自己是否「已經變老了?」



      退休,就是要做一些瘋狂的事



      記得我六十三歲時,大學同學會主辦同學請我報告「退休,就是要做一些瘋狂的事」,我的瘋狂事是要達成八項自我挑戰,包括:



      •游泳:挑戰非洲的維多利亞瀑布旁的「魔鬼游泳池」。



      •步道:挑戰位於喜馬拉雅山脈的安納普娜基地營(ABC)步道。



      •古道:拜訪秘魯的馬丘比丘印加古道。



      •獨木舟:從花蓮七星潭划獨木舟到和平。



      •泛舟:到阿拉斯加的育空河泛舟。



      •騎車:騎自行車東西向或南北向穿越美國。



      •自駕:自駕車橫貫美國的六十六號公路。



      •登上吉力馬扎羅山:非洲的吉力馬扎羅山,是世界七頂峰中最容易登頂的山峰。



      在六十歲之後,我的觸角從國內轉向海外,所以上述八項,只有獨木舟是國內的行程。這些願望後來不是每一項都達成,但多半完成了類似的行程。

      

      彩虹中一抹不可或缺的色彩




      當然讓我的生活日記更加豐富、更具有生命力的,是那個「陪」我走遍天涯海角的人──我的太太張媚。



      為了參與我在六十歲之前完登百岳的行程,她五十歲時開始享受登高山的樂趣。有一次準備帶她去登玉山,我建議她先練腳力,她在我們家後面山路,每天走五、六公里,練了一個多月,最後輕鬆登頂玉山。從此,路程不太危險的縱走、越嶺路線,她都會參加,目前完登了四十四座百岳山頭;至於我六十歲後走遍天涯海角,其實只愛爬山的她,不會騎車、不會游泳,也是全程陪到底。



      我划船泛舟時,她穿救生衣跟著體驗;自行車之旅,她開車當我的隨身褓母;我去跳傘,她在地面當啦啦隊;就這樣,在我這幾年「最美好的時光」裡,她就是那彩虹中一抹不可或缺的色彩。



      癌症給了我任性的特權



      六十五歲生日的前半年,我被診斷罹患淋巴癌,幸好發現得早,當時只做了手術、放療、標靶治療,過程中我照常登山、騎車、游泳,也無太大副作用;但是這一次,我有了更深的感觸——「原來這些事真的會發生在我身上!」還不知道癌症是第幾期時,我心中要求老天爺的事是「請再給我五年時間吧!」後來知道是第二期,這願望偷偷改成十年。哈哈!別笑我,這是人性,換作是你,也會這樣做的。



      就這樣,上天給了我一個任性的理由,從此,我可以無拘無束的與天涯海角為友,沒有人有理由反對或是阻止我。於是,就有了這本書裡的各個故事,大部分都是我這三、四年來發生的故事。



      事實上,限於篇幅或是同質性太高,還有許多篇圓夢旅程已經完稿,但是未收錄進來。像是西澳伯斯和北澳達爾文的Long Stay、到紐西蘭皇后鎮挑戰高空跳傘,以及我攀登的最高峰——土耳其最高峰阿拉拉山(5137m),還有張媚登山的最高紀錄(5000m)——彩虹山等。



      追夢需要一些「創意、勇氣跟能力」



      這些經驗或刺激、或悠閒、或是文化之旅,有些是要挑戰體能的,也有上冰山、進沙漠的行程;我設計的自助旅行,對我來說常是超乎想像的,在這個年齡要完成這些,需要的是一些「創意、勇氣跟能力」。



      除非是非洲或南美那種難以安排自助行的地區,否則我不太喜歡「上車睡覺、下車尿尿」的旅遊方式,我想體會當地人的生活、過他們的日子,看他們的都市怎麼運作,搭他們的大眾運輸、去市場買菜,跟旅遊業以外的一般人聊天……。



      我不算是個有錢人,這些旅遊顯然要花些錢,但與旅行團相比,總費用低了許多。我很少住飯店,只要能露營,我就露營,也常住背包客棧、青年旅館。我不喜歡臺灣濕冷的冬天,通常農曆新年前後會安排到澳紐Long stay,自己料理三餐,每天從住宿處出發,搭大眾交通工具上超市、博物館、圖書館,看、聽音樂劇,看當地最流行的運動──板球或是橄欖球(Rugbi),當個真正的Aussie或是Kiwi!



      所以,我追求的「瘋狂」或「好好玩一票」,並不只是追求高空跳傘、高空彈跳那種刺激(不過,這兩項我也去玩了),而是想藉著旅遊,去看看世界上還有多少在自己生活經驗中「超乎想像」的地方,體驗不一樣的生活方式!「超乎想像」是打破僵化思考最好的「瘋狂」方式。



      不只是好玩,處處都是驚喜



      其實,悠閒的Long Stay、在冰川中划獨木舟、在河中漂流多日、高空跳傘……是好玩,但對我來說,許多食衣住行中的小驚奇,也讓人感覺超乎想像。



      像是在澳洲的沙漠,以大地為床、穹蒼為帳,躺在Swag(澳式的厚睡墊,可以拉上兩側蓋在睡袋上,沒有帳篷)看著滿天的星星入睡;以及澳洲特殊的「露營旅行Camping tour」;在美加開著有廚衛的旅行車(RV)遊歷;在日本三千公尺山頂,住在不可思議的乾淨、豪華的山屋裡(其舒適度大勝臺灣山屋),一山走過一山,每一項都是奇特的體驗。



      有一次,我跟太太因為好奇,搭乘了澳洲的灰狗巴士,在二十四小時的車程裡,車子換了三個司機、開了一千多公里。我們原先很納悶巴士為什麼要開這麼久;後來發現它是載人兼載貨的巴士,司機叫我們在休息站休息,他去送貨。車上的乘客不是澳洲原住民、背包客、短途的當地生意人,就是像我們這樣誤入叢林的旅客。在車上,沒有電視、網路,有些原住民更是很隨興地自備枕頭、棉被,甚至還有年輕背包客直接拿睡袋睡在車子的地板上,看得我們目瞪口呆!



      老後的生活要自由自在



      根據英國倫敦政經學院的研究顯示,人一生最快樂的兩個年齡,竟是二十三歲跟六十九歲。今年我已經六十九歲了,現在的我,自己也覺得是最快樂的年齡!雖然身上有些小毛病,輕微白內障、鼻竇炎、高血壓……,但這些都不會影響我的生活,而現在的家庭、事業和健康的壓力最小,但快樂的元素,都可以在這個階段匯聚在一起。

     

      我去演講的時候,請年長者不要扶把手,試著從椅子上站起來,這個簡單的動作,卻有很多人做不到,有些人五十幾歲就做不到了。我在想,那他們要如何享受屬於自己的「最美好時光」?



      快樂的老年生活最重要的不是錢,「體力、熱忱、生活規劃」才是重要的。另一項研究顯示,臺灣「老老照護」的照護者(指由年邁的配偶照護,不包括老年兒女看護更年邁的父母),年齡中位數是七十二歲。因此可以推估,當夫妻都大於七十二歲時,兩人的行動力都已經非常弱。



      我現在已經六十九歲,跟六十七歲的太太還可以攜手同遊世界,太太說,這樣的日子依照統計只剩下五年。我很難想像許多人七十二歲就要開始終年在家照顧老伴,我認為臺灣社會應該將這個中位數努力延後到八十歲才比較合理。所以,我要提醒中年人,現代人的預期壽命越來越長,一定要及早在體能、生活跟理財的整體規劃上,早做思考及準備。



      如果老後的生活想要活得自由自在,那麼現在就該著手規劃該如何「實現夢想、完成自我」,並且立即身體力行去做些改變。退休後可以帶著自在放任的心情,到天涯海角自由翱翔。



    推薦序一



    一路玩到掛



    文�張鴻仁(上騰生技顧問股份有限公司董事長)




      2007年,傑克尼克遜和摩根費里曼兩位天王巨星合演了一部電影《一路玩到掛》,敘述兩個癌症末期的病人,如何面對「死刑」,卻又歡度餘生的故事。這部電影最大的缺點是我們學不來,因為如果沒有跟一位富豪同病房,一般薪水階級退休的人(摩根費里曼飾演的角色),無法體驗劇中許多「奢華」的情節。



      葉教授的這本《退休,任性一點又何妨》,是這部名片的平民版。這位在四十五歲替臺灣建立舉世聞名的全民健保制度、六十歲完登百岳的鐵人,在退休前夕,竟然發現自己罹患淋巴癌。從此,就思考如何在「掛掉」之前好好享受人生;後來,經診斷確認自己的壽命比原先悲觀預期的長,就從「拚命的玩」,轉為有計畫地到處玩。



      葉教授說的「任性」,讓我想起以前有一個廣告說「只要我喜歡,有甚麼不可以」,最近和好友相聚,一群「六旬老翁」卻只能感嘆「只要我可以,我甚麼都喜歡」。任性是要有實力的,最重要的當然是健康,其次才是金錢,而能夠享受任性的「自由度」,有些能力是需要訓練的。



      生命是很奇妙的,人的壽命有限,雖然是鐵律,但多數人非得等到最後關頭才會驚覺餘生無多,而勇敢追夢。本書作者就是在遇到人生的大關卡之後才大徹大悟,於是,在短短的三、四年間遊遍半個世界。從阿拉斯加的冰川泛舟、西澳大利亞的Long Stay、紐西蘭北島的末日火山Tongariro、南澳皇后鎮的高空彈跳、南美秘魯的馬丘比丘,以及入住喜馬拉雅安納普娜基地營等,這些行程我們不見得都可以追隨,但葉教授說得好,最重要的是「創意、勇氣和能力」。他曾在前衛生署長楊志良教授六十七歲時,連哄帶騙把楊教授帶上雪山,雪山是臺灣第二高峰,難度比登玉山高很多,他以這個例子說明,只要規劃得當,有決心與毅力,大家都能登高山。



      前一陣子,葉教授夫妻倆到紐西蘭北島住了一個月,機票加吃住,每個人才花七萬多元,期間住青年旅館,睡帳篷,搭各種大眾交通工具,大部分時間自己做飯,這其中的樂趣是一般罐頭式旅行團無法相比的。而消費之親民,當然是一般大眾退休之後可以享受的。



      有了這些經驗,葉教授建議一般人五十歲開始規劃人生的下半場,那麼,生命會更有價值,萬一不幸走得早,也無遺憾。



      這本書共分為兩個部分,「輯一」是作者和他的夫人張媚教授夫妻倆攜手「從天涯玩到海角」的紀錄,一開始就以「與熊共舞」的有驚有險情節揭開序幕,一路上從划海洋冰川獨木舟,到挑戰五千多公尺的高山。我依稀記得這幾年常找不到他的蹤影。在Line的群組中,他所傳的照片,一下子在南美,一下子在土耳其,或東或西,忽高忽低,真是神龍見首不見尾。沒想到短短的三、四年間,他就踏遍了半個地球。期間有登山、有健行、有泛舟、有漂流、有休旅車自駕,也有單車騎千里,最後還挑戰了一般人的登山極限──雪季挑戰海拔四千多公尺的安納普娜基地營。有些行程是需要登山訓練的「職業級」行程,當然也有較平民、給多數「假日登山客」的大眾化路線。



      「輯二」主要是給四、五、六年級生參考的經驗談,簡單的說,不要等到得了重病才覺醒退休生活要及早規劃。其中,我特別喜歡「做一件感動自己的事」,對平常人而言,這輩子大概不可能選總統,也不會成為張忠謀,假如當公務員,也不太可能常碰到全民健保開辦這類大事件而揚名立萬;但是每個人可以隨時做一件感動自己,又對社會有益的事,尤其是退休之後,時間變得更彈性。這個社會批評的人太多,默默做事的人太少,及早規劃退休生活是改變自己,默默行善則能改變社會。



      這不是一本旅遊的書,是屬於「中年勵志」類,讓我們挑戰生命的極限、豐富人生下半場的好書,對四年級生的我而言,有點來晚了,但英文說的好「Better late than never!」開始行動吧!



    推薦序二



    人生就是要率性



    文�趙少康(中國廣播公司董事長)




      葉金川兄自1979年進入衛生署擔任技正開始,歷經衛生署副署長、中央健保局總經理、臺北市衛生局長、臺北市副市長、總統府副秘書長、衛生署長等要職,也曾在董氏基金會擔任執行長,不論他在那一個職位,都能克盡職守,勝任愉快。顯見他能力高強、舉重若輕。



      不論一個人再怎麼能幹,總有退休的一天,王永慶先生親力親為到人生最後一天,張忠謀先生也到八十幾歲才離開工作崗位,但也有華爾街的金童辛苦到四十多歲,自認存夠了錢,就金盆洗手,開始享受人生。每個人的價值觀實在大不同,而每個人退休後要做什麼,也因人而異,有人含飴弄孫,有人繼續學習,有人開創事業第二春,但最令人羨慕的,還是能夠周遊列國,玩遍全世界。



      金川兄就是我羨慕的榜樣,他和太太遊遍名山大澤,遠至阿拉斯加參加七天六夜的冰河獨木舟(kayak)之旅,那是意志與體力的極端挑戰,連年輕人都不敢輕易嘗試,何況已經退休的人?他居然有勇氣克服挑戰,令人欽佩。我曾在小河裡嘗試划獨木舟,划了一個多鐘頭就覺得很累了,真不敢想像七天是什麼狀況,難怪去阿拉斯加的人,一千人只有一個完成獨木舟的考驗。我去過阿拉斯加,只在郵輪上欣賞偉大的冰河,連想都沒想過要自己划獨木舟。



      同樣去到一個地方,體驗和感受卻很不一樣,跟金川兄相比,我就是一個走馬看花的人,他這本《退休,任性一點又何妨》書中所寫的育空和馬丘比丘,我都去過,但他在育空的漂流之旅和對天空之城的感受,讓我覺得自己好像白去了這些地方,應該照著書中的描述,再去一次才對。



      退休之後海闊天空,既無後顧之憂,更能放開心胸,徜徉天地。一個人臨終之時,大概很少會後悔這輩子工作太少,但可能會遺憾很多地方沒去,所以不只是退休後可以任性,就算還沒退休,也可以偶爾任性一下。

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