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10秒有感!早晚對症手足按摩:朝提神、夜放鬆 按壓穴道+按摩反射區雙管齊下、效果倍乘

10秒有感!早晚對症手足按摩:朝提神、夜放鬆

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9789578472747
吉田佳代
游念玲
邦聯文化
2019年9月02日
110.00  元
HK$ 93.5
省下 $16.5
 
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ISBN:9789578472747
  • 叢書系列:樂健康
  • 規格:平裝 / 160頁 / 17 x 23 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    樂健康


  • 醫療保健 > 養生法 > 按摩/指壓











    身體狀況一按就知道!

    早上按手>>加速開機,充滿元氣開始新的一天

    晚上按腳>>保養調理,排除整日的疲勞助好眠



      「在活化自律神經的副交感神經上,刺激手腳的反射區和穴道,能讓刺激從手腳直接傳遞到腦部,可在短時間內達到很好的效果。特別是目前已有醫學上的證明,早晨時老廢物質容易累積在手上,而整天過後的疲勞則容易在夜晚累積在腳上。所以本書所述的早晨按手、夜晚按腳可說是非常有效。」──復健專科醫師,立盛貴美子



      手是第二頭腦,早晨按手的有效理由

      •手上有許多與腦部連結的神經,能有效活化腦部。

      •手距離腦部比較近,作用的速度會比腳來得更快。

      •手的話就算在忙碌時,不論地點都可以按壓刺激。



      腳是第二心臟,夜晚按腳的有效理由

      •刺激腳部能促進血液循環,改善全身的疲勞。

      •腳是最容易累積疲勞的部位,直接刺激會很有效。

      •這裡有許多能幫助身體放鬆下來的穴道與反射區。



      我們的手和腳是反映身體與心靈狀況的一面鏡子,身心的狀態會以色澤或腫脹等方式表現在手腳上。因為地球重力的關係,體內的老廢物質容易堆積在人體最低的部位──腳底,還有經常保持垂下的手掌,這些地方就會容易累積疲勞以及血流遲緩。本書正是講述從與體內臟器以神經相連、氣血相通的手足按壓,如何在晨晚對症改善身心的大小毛病。所介紹的療法,是按壓手掌和腳掌的「反射區」,以及做為氣血通道的經絡「穴道」,藉以影響身體,進而帶來改善失調、活化身心以及美容的效果。



    本書特色



      ★對應一日的情境症狀,以按摩緩解紓壓。

      ★穴道+反射區,有效排除老廢物質、改善失調。

      ★早上按手→喚醒身體、趕走睡意、提升幹勁、緩解不適倦!

      ★晚上按腳→一掃疲勞、一夜好眠、美膚美體、改善慢性失調!

      ★詳細指壓圖解、透視穴道位置。附錄腳底、手掌主要反射區圖。

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    前言……002

    早上按手的有效理由,夜晚按腳的有效理由……010

    反射區與穴道

    雙管齊下進行,效果更上一層!……012

    身體狀況一按就知道!

    疼痛是身體失調的訊號。……014

    記住基本的指壓方法

    手部反射區的按壓方式……016



    特別附錄 腳底的主要反射區圖•手掌的主要反射區圖



    足部反射區的按壓方式……017

    穴道的按壓方式……018

    這些也要記下來!

    提高效果的訣竅和規則……019

    本書的使用方式……020



    Chapter1 早晨有效指壓-喚醒頭腦和身體……021

    趕走睡意……022

    增加活力……024

    提高體溫……026

    提升血壓……028

    雙眼炯炯有神……030

    提高新陳代謝……032

    改善氣色……034

    排除臉部浮腫……036

    口氣清新……038



    Chapter2 早晨有效指壓-緩解身體的不適……041

    快要感冒……042

    花粉症、鼻塞……044

    咳嗽咳不停……046

    喉嚨痛……048

    胃痛、消化不良……050

    頭痛……052

    身體倦怠……054

    便祕造成的腹脹感……056

    直立性低血壓、暈眩……058

    耳鳴……060

    高血壓……062



    Chapter3 早晨有效指壓-提升幹勁以及工作能力……065

    使大腦活化……066

    提高專注力……068

    提高記憶力和聽力……070

    舒緩壓力……072



    Chapter4 夜晚有效指壓-整日的疲勞一掃而空!……075

    肩頸僵硬……076

    腰痛、腰部疲勞……078

    背部僵硬、疼痛……080

    雙腳疲勞、浮腫……082

    眼睛疲勞……084

    壓力……086

    肌肉疲勞、肌肉痠痛……088

    暴飲暴食……090



    Chapter5 夜晚有效指壓-優質睡眠能讓起床也神清氣爽……093

    溫暖身體……094

    放鬆情緒……096

    不安、憂鬱感……098

    預防打呼……100

    預防頻尿……102



    Chapter6 夜晚有效指壓-能夠有效改善慢性失調……105

    膝蓋疼痛……106

    失眠症……108

    慢性便祕……110

    月經不順、生理痛……112

    哮喘……114

    高血壓……116

    低血壓……118

    穩定血糖值……120

    提高免疫力……122

    更年期症狀……124



    Chapter7 夜晚有效指壓-美容指壓打造更棒的自己……127

    肌膚粗糙、乾燥肌……128

    斑點、暗沉……130

    養成不易發胖的體質……132

    抑制食慾……134

    瘦大腿……136

    瘦小腿肚……138

    提臀……140



    以防萬一!緊急時的有效穴道

    宿醉……142

    腹瀉或腹痛……143

    牙痛/落枕……144

    抽筋/打嗝……145

    睡意來襲/解除緊張……146



    一按就痛的理由及有效舒緩不適的機制……147

    瞭解疼痛及失調的機制……148

    老廢物質容易堆積在腳上……150

    按壓硬塊為何會感到疼痛?……152

    反射區、穴道的有效機制……153

    瞭解自律神經的機制……153



    Column

    持之以恆就能提升血液循環!泡半身浴打造代謝良好的體質……040

    健康的大敵—引起虛冷的4大原因……064

    腿粗的女性大多採用2點式步行!? 若使用3點式步行,腳就會變細哦!……074

    只要雙腳溫暖,就能提升健康效果!養成不容易生病的體質……092

    用腳底顏色來判斷健康狀態!?……104

    拇趾外翻、扁平足、腳趾翹起??足部問題竟讓人發胖!?……126



    結語……156





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      我們的手和腳是反映身體與心靈狀況的一面鏡子。



      身心的狀態會表現在手腳上。比方說,當我們焦慮不安時,手腳會發紅;而當血液裡有不良物質或是淤滯時,手腳又會轉為紫色。皺紋和體味也是表現身體狀態的表徵之一。



      手與腳分別又被稱為「第二頭腦」和「第二心臟」,這說明我們的手與腳擔負著重要的角色。本書正是講述如何從手腳著手,以改善身體的大小毛病。接下來所介紹的療法,是按壓位於手掌和腳掌的「反射區」,以及分布在全身氣血通道之經絡的「穴道」。透過手腳上的「反射區」和「穴道」來影響身體,從而帶來改善失調、活化身心以及美容的效果。



      在中國的醫學中,尚未成疾會以「未病」一詞來形容。



      意思是指身體雖然不至於到生病的程度,但也算不上健康的狀態,距離生病只有一步之遙,繼續置之不理的話很有可能真的會生病。未病狀態例如:總是覺得身體很疲倦、睡不著、手腳冰冷、肩膀僵硬或浮腫……這些症狀就被稱為未病。手腳上的穴道及反射區對未病也能發揮作用,為我們帶來預防疾病的效果。



      為了讓人們從頭到腳都能獲得良好的照護,我本身就擁有足部穴道療法、整體、淋巴按摩、美容保養、瘦身按摩、整腸療法以及頭部SPA……等20種手技。而且我還盡可能地向專家們學習各式各樣的技術,如調整肌肉的技術、改善骨骼的技術、穴道按摩跟疏通淋巴……等等,並自行深入研究。在整個學習的過程中思考著,如果同時進行多項療法,應該可以更快獲得成效,於是終於確立了獨家的手技療法。這本書所集結的內容,各位讀者在自己家裡或辦公室中,就能簡單地自己進行。書中介紹的技巧,不管誰都可以做得到,不需要道具、不花時間,若能對更多人的健康和美容有所助益,將令我感到無比喜悅。

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    吉田佳代




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