首先，檢查你的腳底和腿部狀態

只需「暖足」即可獲得的51種功效

前言

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第1章? 腳冰冷導致生病

暖足就能長壽？！

導致畏寒的4個原因

多數人感覺腿部冰冷

暖足後，沒想到身體變得如此健康

「暖足」習慣打造不易生病的體質

專欄1：東洋醫學針對「畏寒」的見解

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第2章? 藉由暖足，打造健康的身體

從內開始暖呼呼！溫暖血液的暖足法

簡單且具即效性：足湯

有效緩解消化器官的不適：腳湯

促進血液循環、活躍新陳代謝：半身浴

只需按壓就能變健康：刺激腿部穴位

消解小腿、大腿的僵硬狀況：舒緩肌肉

更加提升「暖足」功效：伸展操

透過緩慢的溫度變化，放鬆功效大：熱敷袋

藉由乾布摩擦，促進血液循環：利用毛巾

簡單獲得針灸療效：利用吹風機

專欄2：一眼明瞭，腿部是否冰冷！

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第3章? 長壽關乎於身體的熱平衡

溫暖血液，預防生病

置之不理「頭熱腳冷」將導致各種疾病

排出老廢物就不容易感冒

透過鍛鍊下半身提升體溫

調整身體平衡，促進血液循環

打造容易變暖的腳底

調整骨頭歪斜，變得更健康

專欄3：透過食物溫暖身體

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第4章? 健康、青春常駐，也從暖足開始

抗衰老的關鍵在於腿部

臉色與腳底的顏色一樣？！

軟化肌肉青春常駐

藉由暖足改善掉髮、禿頭

藉由按壓腿部穴位年輕5歲

腦下垂體的穴位�肝臟的穴位�三陰交的穴位�血海的穴位�甲狀腺的穴位�生殖器的穴位�築賓的穴位�足三里的穴位�足心的穴位�湧泉的穴位

專欄4：看腳趾就知道！判斷性格、命運！！

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第5章? 藉由暖足，打造不易變胖的體質

減肥最大的敵人，畢竟還是與冰冷有關

提升代謝率就不易變胖

冰冷部位就是你變胖的地方

5分鐘瘦下來！「搖一搖減肥法」

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後記

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序



　　「雖然已到醫院請醫生幫忙診斷，但身體還是感覺不舒服。」



　　「有吃藥，也吃了營養補給品，但身體還是感覺疲累。」



　　很多到我經營的舒壓沙龍求助的客人，常會說出上述的內容。



　　他們尋求協助的部分，不僅只有身體上的問題。



　　「總覺得沒有動力」、「總覺得一直都很累」等，有很多人是因為心理不適而造訪健康沙龍。



　　其中也有現在還是醫生的客人。



　　我經營的「Ruxur」是一間全套舒壓沙龍，主要提供腳底按摩與整體【註】的服務。



　　我既不是醫生，也不是心理諮商師。



　　我提出的方法，只有「暖足」，也就是發揮自然治癒力的方法。



　　「暖足」後會有那些功效呢？說明如下。



　　●疏通血管，讓血液處於順暢流通的狀態。



　　●由於血液循環變好，可排出累積在體內但不需要的物質（老舊廢物），藉此消除浮腫。



　　●由於全身流著溫熱的血液，體溫升高，內臟功能也變強（變活躍），就不容易生病。



　　就結果來看，暖足可打造健康的身體。



　　「想要解救身體不適的人們，讓他們逃離痛苦。」



　　基於以上這個想法，我日以繼夜地學習腿部穴位療法、整體、淋巴按摩、美容保健、瘦身按摩、洗髮時的頭部按摩、大腸水療法，以及脊骨神經醫學（chiropractic）等各種療法。此外，也針對穴位、淋巴、肌肉和骨骼等，學習人體相關的知識，持續探尋更具功效的治療方式。



　　最終確立的方法，就是本書介紹的「暖足」健康法。



　　至今我已治療超過3萬人（我負責治療的客人中，約有9成的回客率），親眼見證暖足的各種功效。



　　很多人因此重獲青春、瘦下來使身材變好、變得正面積極、肌膚變得更有光澤，以及治好老毛病等，甚至還有人健康檢查的數值出現戲劇性改善。



　　不僅變得更健康，在美容、減肥、抗衰老、緩解疲勞，以及心靈慰藉等方面也能發揮很大的功效。



　　本書將介紹藉由經驗累積研發而成的「暖足」法，並說明足湯、半身浴和伸展操等的做法，任何人、就算是一個人也可輕易嘗試。



　　請針對各自的症狀，找到有效的治療方式，並在不勉強自己的情況下著手進行。



　　期望各位能在日常生活中，藉由實行「暖足」法，讓因病而苦的人，減緩一些痛苦，度過健康充實的人生。



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