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晚餐改喝瘦肚湯,2週瘦3.6公斤

晚餐改喝瘦肚湯,2週瘦3.6公斤

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9789865070724
藤井香江
蔡麗蓉
采實文化
2019年12月26日
110.00  元
HK$ 93.5
省下 $16.5
 
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ISBN:9789865070724
  • 叢書系列:健康樹
  • 規格:平裝 / 160頁 / 17 x 23 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    健康樹


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體

















    白天飲食不變,

    晚餐改喝原型食物、提高代謝的「瘦肚湯」,

    一個小動作,不知不覺瘦下來!



      代謝越來越差?靠限醣飲食卻越吃越胖?

      越晚食慾越好,常常忍了一天卻破功?看起來不胖肚子卻很大?

      快來試試瘦肚湯,一日一湯,體重少了,體脂降了,肚子不見了!



      ◎風靡日本的瘦肚湯,搶救失控的小腹與體重

      「原本用限醣飲食減肥反而讓我情緒焦躁,無法持之以恆,改喝瘦肚湯三週少了三公斤,一碗湯改變我的人生!」──產後瘦下來的媽媽

      「明明沒多吃什麼體重卻逐年增加,喝了瘦肚湯後體重奇蹟的往下掉,還改善了惱人的便祕」。──年過五十成功逆轉瘦的女士



      ◎餐餐吃到飽還變瘦!越吃越瘦的瘦肚湯

      【重點1】搭配好食材,以維生素B群燃燒卡路里

      選擇搭配含有高維生素B群的食材,能燃燒卡路里,像是櫛瓜、堅果等等。

      【重點2】提高食物纖維,徹底排除老廢物質

      瘦肚湯加入豐富大量的蔬菜,其食物纖維可排除腸道毒素、抑制血糖上升避免發胖,蔬菜的抗氧化力可擊退肥胖!

      【重點3】溫熱腸道,提升代謝力

      腸道偏好溫熱食物,只要腸道能夠保溫,免疫力及代謝就會提升。



      ◎最輕鬆自然的瘦身飲食

      1.30分鐘輕鬆上桌:烹調步驟簡單,大火一開,30分鐘內就能上桌。

      2.吃飽吃滿還能瘦:無須忍耐,不用大幅改變原本飲食,只要調整晚餐內容即可。

      3.天天喝也不會膩:7種必瘦湯底、20款瘦肚湯食譜,可隨心所欲變化,每天喝也不厭倦!



    本書特色



      1.有菜有肉,營養多元,豐富又美味。

      2.一鍋到底,製作簡便,輕鬆融入日常。

      3.收錄「瘦肚湯減肥計畫」,大吃過後也不用擔心,立即啟動淨腸燃脂計畫。

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    前言



    Part1基本款瘦肚湯


    瘦肚湯能幫你解決所有的減肥困擾!

    瘦不下來並非「過食」而是「營養失調」

    瘦肚湯的神奇力量

    瘦肚湯的基本原則

    六大最佳蔬菜營養魔力大公開

    瘦肚湯湯底的製作方法

    ?每天都吃不膩,瘦肚湯的七種變化!

    七種調味說明? ?

    標準款瘦肚湯

    料多多味噌湯

    清湯佐鴨兒芹

    激辣酸辣湯

    香醇起司牛奶湯

    義式番茄湯

    泰式風味湯

    辛辣咖哩湯

    ?多加一種食材解決你的「惱人困擾」!

    磯香海苔湯

    山椒風味溫泉蛋湯

    排毒蕈菇湯

    菠菜湯

    豬肉和風醬湯

    雞里肌柚子胡椒湯

    油豆腐厚片芝麻味噌湯

    鮭中骨湯

    海鮮豆乳湯

    鮪魚西式風味湯

    泡菜韓風辛辣湯

    牛絞肉麻婆風味湯

    瘦肚秘技|精選必瘦庫存乾貨,方便隨時煮出一鍋湯!



    Part2瘦肚湯減肥計畫

    短期速效「週末三日減肥計畫」

    「終極二週減肥計畫」

    「週末三日減肥計畫」:早餐淨腸濃湯

    「週末三日減肥計畫」:排毒餐表

    午餐隨意、輕鬆持續的「終極二週減肥計畫」

    喝酒聚餐也能燃燒指肪的「排空歸零減肥計畫」

    靠瘦肚湯瘦下來!體驗成果報告

    瘦肚秘技|正確搭配碳水化合物,讓你吃飯也能瘦!

    瘦肚秘技|靠增量技巧,「蔬菜麵」讓你大大滿足!

    瘦肚秘技|選對酒, 怎麼喝也不會胖!



    Part3對症款瘦肚湯

    讓你變美又健康的多效瘦肚湯

    抗氧化特製款:回春瘦肚湯湯底

    回春瘦肚湯

    酪梨墨式風味瘦肚湯

    淨腸排毒特製款:排毒瘦肚湯湯底

    乾貨排毒瘦肚湯

    高野豆腐排毒瘦肚湯

    擊退體脂肪特製款:降血糖瘦肚湯湯底

    降血糖瘦肚湯

    梅干昆布茶泡麵

    瘦肚秘技|不用忍!減肥中也能吃的點心



    Part4美顏款瘦肚湯

    早餐湯

    番茄萵苣蛋花湯

    醋拌海蘊酸味湯

    小魚乾青蔥梅干湯

    韓式納豆濃湯

    午餐湯

    雞肉越南河粉湯

    蔬菜丁柚子胡椒風味和風湯

    宵夜湯

    速食蛋花湯

    昆布細絲海苔碎片梅干湯

    整顆番茄清湯

    濃醇豆乳湯豆腐

    冷湯

    番茄泥寶石湯

    蔬菜溫泉蛋冷湯

    瘦肚秘技|切一切再冷凍,隨時都能熱來喝的精選常備蔬菜湯

    瘦肚秘技|不必挨餓,減重也能吃點心

    參考文獻

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