》90%以上的體質都是複合性的

　　濕：頭髮易出油、經常胸悶、氣短、稍微一動就大汗淋漓

　　寒：手腳冰冷、宮寒、易痛經、動不動就感冒

　　虛：體型虛胖、腰膝痠軟、少言懶語、易疲勞

　　熱：五心煩悶、總上火、經常口渴想喝水、口苦且口乾舌燥、經常鼻出血



　　》五招有效對治

　　˙第一招：中醫師推薦十大滋補中藥

　　˙第二招：食物自是大藥，十大食養食材

　　˙第三招：每天動一動，養生操不可少

　　˙第四招：經絡、穴位、按摩、刮痧、拔罐等中醫外治法

　　˙第五招：生活習慣是關鍵



　　▍全書分虛、寒、濕、熱四種病邪

　　全書有四篇，按虛寒濕熱逐篇用表格形式總結了虛寒濕熱四種病邪，以及下分各種證型、治則、食補和調養方案，讀者可以根據表中的證候尋找對應疾病，初步了解各種致病因素的特點和調理方法。



　　▍從測驗卷判斷你的體質

　　每個章節都附上自我測試卷，讓讀者能在一分鐘內判斷自己的體質，而後解答為什麼會出現這些癥狀，以及病邪的原因是什麼，最後每篇都會有五招對治法，從飲食、運動、穴位按摩、養生操、刮痧、拔罐、艾灸等不同方式來解決問題，只要一本書就可以解決所有問題，全方位而且非常實用。



　　▍ 體虛分四種，先辨清再進補 ▍

　　體虛有陰虛、陽虛、氣虛、血虛。

　　陰虛體質》口渴、臉紅眼乾、暴躁易怒、多夢、大便黃、月經不調

　　•按摩三陰交、太谿穴

　　•食補方案：百合銀耳蓮子羹、西洋蔘麥冬茶

　　陽虛體質》畏寒怕冷、精神不振、一動就流汗、體型虛胖

　　•按摩申脈穴、大椎穴、勞宮穴或拍打陽經、膽經

　　•食補方案：當歸生薑羊肉湯、肉蓯蓉雞絲湯

　　氣虛體質》容易疲倦無力、動不動就感冒、臉色蒼白、虛胖

　　•按摩足三里穴、氣海穴或刮痧疏通瘀阻、通氣血

　　•食補方案：山藥排骨補氣湯

　　血虛體質》臉色蒼白、頭暈眼花、心悸、失眠、手腳麻木

　　•按摩或艾灸足三里穴、血海穴疏通氣血

　　•食補方案：菠菜豬血湯、四紅補血湯



　　▍濕需排，利水排濕消水腫 ▍

　　你有濕病嗎？

　　你會全身乏力、體型肥胖浮腫、痰多且睡覺流口水、大便不成形、頭髮常出油、胸悶腹脹胃口差、陰部潮濕有異味且易有濕疹。

　　》排濕這樣做

　　•少吃鹽少喝酒、幫助腎臟排水

　　•起居防濕邪，衣物要乾爽

　　•適當的運動出汗，促進體內濕氣排出

　　•拔罐、艾灸、刮痧，中醫外治排濕法



　　▍寒氣是百病之源，排寒保健康 ▍

　　黃帝內經中形容：「身寒如從水中出」。內寒表現一方面是畏寒、手腳冰冷、小腹冷痛，甚至出現憂鬱症，嚴重者會使更年期提早，出現早衰。寒是一種陰邪，若體溫過低或是寒氣入侵，容易損傷人體陽氣，「保暖」即啟動排寒，讓身體自然運轉、自行修復。



　　▍熱靠清，臟腑有熱分別清 ▍

　　中醫認為，熱即是火，過於旺盛的火會消耗人體的水液，身體的熱性症狀，簡單的說就是「上火」，火有虛實、臟腑之分，每個臟腑都可能出現虛火或實火，表現症狀也都不同，祛火清熱時，一定要先分清虛實。



本書特色



　　只要一本書就可解決你的急症、難症：

　　1．虛胖且易疲倦、腰痠?虛症

　　2．經常手腳冰冷的寒性體質者?寒症

　　3．常胸悶、氣短，經常一動就大汗淋漓者?濕症

　　上火、口苦且口乾舌燥?熱症



各界推薦



　　雅丰唯心中醫診所院長 陳峙嘉

　　扶原中醫體系總院長 郭大維

　　明?中醫診所院長 楊世敏

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