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想衝,為何?幹勁:用心理學終結慣性倦怠,找回潛藏心中源源不絕的內在驅動力

想衝,為何?幹勁:用心理學終結慣性倦怠,找回潛藏心中源源不絕的內在驅動力

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9789865071004
植木理惠
葉廷昭
采實文化
2020年3月26日
107.00  元
HK$ 85.6
省下 $21.4
 
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ISBN:9789865071004
  • 叢書系列:心視野
  • 規格:平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 x 1.04 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    心視野


  • [ 尚未分類 ]











    發自內心湧現的幹勁,從何而來?

    擊潰倦怠期,提高生活與工作的熱情,

    找回積極主動的自己。



      ★日本超人氣心理師,破解現代人「慣性倦怠」的職業病!

      ★「我總算了解自己工作上?幹勁的原因了!」上班族驚嘆。



      你是否經常產生慣性倦怠?明明有心做好一件事,卻又欲振乏力,內心焦急不已。不管是工作還是學習,每隔一陣子就提不起興致,打不起精神。



      此時,大多數的人(也許包括你)都會這麼做:吃頓大餐犒賞自己、找朋友訴苦轉換心情、大睡一場恢復電力,被動的等待倦怠的情緒過去,再不行就換工作、換環境。



      然而我們清楚知道這些方法越來越?用,倦怠發作的時間越來越短……

      若情緒低落的狀態持續太久,會讓人逐漸失去對工作與生活的動力,影響身心健康。



      心理師植木理惠說:提不起勁做事,絕不是你的問題!        



      ◎被摧毀的幹勁

      一九五○年代,心理學家賀倫招募學生參與有薪實驗。學生不必從事任何工作,幹得越久賺得越多,但除了吃飯或上廁所什麼事都不能做。這項實驗吸引多人報名,然而才幾天,學生們就受不了了。而忍耐下去的學生,才短短數日就失去了算數能力,甚至就算只給他們一本電話簿,學生也開始忍不住拼命閱讀。



      此實驗證明,人類絕不是天生懶惰的動物。我們都有與生俱來的好奇心,想靠自己的意志,追求有趣、有成就感的目標,但在工作和學習上,為何我們卻經常感到倦怠呢?



      那是因為,我們經常被錯誤對待,至使工作和學習的熱情消失。



      #遠大的目標和加薪都無用

      曾經有位連鎖餐飲店的社長,看每個店長都很努力,公司業績也持續成長,於是大幅調高店長們的薪水。想不到底下的店長非但沒有感謝他,甚至互相比較薪水,抱怨自己領的不夠多。其實店長的用意是好的,但只要方式錯誤,不但沒有激勵到下屬,反而壞了幹勁。



      職場上,我們平常慣用的獎懲制度、目標設定等方式,只要運用錯誤,就會導致人心的幹勁消失。



      ◎最強幹勁養成

      心理師植木理惠認為,要如何找回並培養幹勁呢?有一個「心理公式」是:

      「期待」╳「價值」=動機(內在滿足感)



      人不能只為麵包而活。人生在世,追求獎勵與報酬不是唯一目標。我們都需要精神上的充實感和生存意義,這種「內在」的滿足感,才是幹勁的來源。



      #期待:

      期待是指「達成目標的成功率」。樹立目標是培育幹勁的第一步,先揭示目標才會有躍躍欲試的欲望,但這個目標必須是可行,讓人心產生期待的。要如何才能產生期待感呢?如:大目標由他人(主管、父母)提出沒關係,但短期目標要讓當事人自己決定;先設立輕鬆的目標建立自信,同時營造可以安心完成目標的環境。……等等



      #價值:

      價值是指「目標是否有魅力」,而想要讓目標有魅力,必須要將「好奇心」和「貢獻感」結合在一起。在工作上,只有把自己當棋手而非棋子的人,相信自己是有貢獻,並且對目標產生好奇的,才會相信自己是有價值的。



      書中作者運用心理科學的方法,找回一般人因過去錯誤對待失去的幹勁,若你經常覺得工作、生活?動力,千萬不能放任不管,書中以科學方法,一一探討人們缺乏動力的原因,並找到充滿幹勁的方法。

      

      ◎本書適合:

      1.想提升團隊氣勢、業績的上司主管

      2.希望孩子主動學習的父母

      3.期待激發學生挑戰新事物、正向思考的老師

      4.渴望提升工作效率與生活品質的人



    名人推薦



      泛科知識公司知識長�鄭國威

      童顏有機童顏長�潘思璇

      哇賽!心理學創辦人兼總編輯�蔡宇哲

      人資小週末社群創辦人�盧世安

      台大心理系副教授�謝伯讓

      臨床心理師�蘇益賢



      「值得一讀,推薦給爸媽與主管,理解人性,培養自動自發的人才」——童顏有機童顏長�潘思璇

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    前言?? ?



    第一章 培育幹勁的五大原則


    【本章重點】

    1培育幹勁不要用錢

    2幹勁靠的不是感性,而是知識

    3經驗談對提升幹勁無用

    4親朋好友會妨礙你吸收新知

    5培育幹勁永遠不嫌晚

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    第二章?? ?「做就對了!」短期幹勁培育法

    1外在動機養成法

    2賞罰式教育該怎麼做?

    3信賞必罰如何提升速效性?

    4賞罰式教育的正確用法

    5獎勵反而會破壞幹勁?

    6人會為獎勵努力嗎?

    7正確的懲罰方式

    8懲罰的時機很重要?

    9為何懲罰不適合人類?

    10為什麼還要用「賞罰教育」?

    11執著於賞罰的觀念

    12人類是否天生懶惰?

    13人類永遠在追求成就感



    第三章?? ?讓人「主動想做」的長期幹勁養成法(期待篇)

    1遠大的目標為何打動不了人心?

    2如何讓人覺得目標可行?

    3如何防止三分鐘熱度?

    4讓目標變簡單的方法

    5堅定的自信如何產生?

    6永不放棄者的兩大支柱

    7教育的瓶頸該如何突破?

    8先說答案好不好?

    9相信就能改變結果

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    第四章?? ?長期幹勁養成法(價值篇)


    1為什麼簡單的遊戲很無趣?

    2如何讓人主動發掘樂趣?

    3如何養成好奇的習慣

    4反省的四大類型

    5應該先從哪裡開始反省?

    6失敗也不氣餒的祕訣

    7如何鼓舞努力的失敗者?

    8「棋子」與「棋手」心態

    9什麼樣的話會激發自主性?

    10如何培育「捨我其誰」的責任感??? ?



    總結

    參考文獻



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    作者序



      相信各位都曾經歷過下面的狀況。

      明明有心做好一件事,卻又欲振乏力,內心焦急不已。老師或上司耳提面命,你就是提不起勁,一點辦法也沒有。

      不管是學業、工作、還是運動,沒有幹勁根本無法專心投入。不專心的人花再多時間也不會進步,興致也就日益低落。

      不但如此,若將缺乏幹勁的問題長期置之不理,還會失去嘗試新事物的動力。自暴自棄和情緒低落的狀態持續太久,對心理健康也有不好的影響。

      因此,如何培育幹勁,找出「提振幹勁」的訣竅,不只關係到成績和工作效率,也是左右生活品質的一大關鍵。

      培育幹勁,其實就是化育人心。



      各位的親朋好友、下屬、晚輩、小孩、學生等等,是否都有足夠的幹勁?而你是否也經常忽略幹勁的重要,只會強迫他們在工作或課業上努力?這對雙方來說,都是一件吃力不討好的事情。



      反過來看,你自己又是如何呢?

      你是否認為缺乏幹勁是自己的問題?事實上,那並不是你的錯。

      提不起勁做事不是你的問題,只是沒人教你「如何提振幹勁」罷了,你缺的只是一個好的方法。



      凡事跟幹勁有關的問題,本書都提供了解決方法。



      心理學是我的專業領域,其中我特別深入研究「幹勁論」和「企圖心原理」。我想提出一個具體的方法,教大家用這些理論教養子女,培育莘莘學子和職場人才。也希望這本書能幫助各位,重新審視心中對「幹勁」的看法。



      在讀這本書之前,請容我冒昧提出一個要求。

      請先把你養育兒女的方法,還有對幹勁的觀念都放到一邊去吧!

      換言之,如果你曾有一套「提振幹勁法」,請先把它們忘得一乾二淨,再來拿起這本書閱讀。

      「如何培育幹勁」是一個很浩瀚的問題。每一個教育家、父母、還有負責培育人才的上司主管,幾乎都有一套自己的哲學。

      我會根據自己研究心理學的基礎,以及提供心理諮詢的經驗,向各位介紹「我認為百分之百正確的內容」。

      我跟各位保證,這些都是經過時間淬鍊,而且有科學證明的事實。這才是一個研究者該做的工作,也是我們的使命。



      所以,請各位瞭解一下(或說忍耐一下)的思維。我知道這是一個很厚臉皮的請求,但我希望各位試著用客觀的態度,來看待我這個徹底用科學理論表達論述的人。



      說不定看完後,你會有一些全新的領悟,在心中發酵膨脹。或許你只認同書裡部分的做法,也或許有本質上完全無法認同的見解,都沒關係。

      我誠摯地寫出自己的理論和想法,同時也希望各位讀完本書後,如果不認同當中提振幹勁的方法,或是培育人才的論調,請務必提出來讓我知道。

      寫書最值得慶幸的,就是引起讀者的疑問和反對,並透過讀者的指點,瞭解心理學不足之處,以及我個人不成熟的地方。



      「幹勁」究竟從何而來?又是如何增長和萎縮的呢?我們該怎麼培育出充滿幹勁的人?

      希望本書能拋磚引玉,帶領各位更深入探討這個問題。



      本書主要的目標客群,是負責培育人才的領袖、養育兒女的父母。當然,也可以用來提振自己的幹勁。畢竟這提振幹勁的方法,人人都適用。

      最後,本書若能激發各位,還有各位身旁的親朋好友,那麼我也同感欣慰。

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    植木理惠




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