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微笑憂鬱:社群時代,日益加劇的慢性心理中毒

微笑憂鬱:社群時代,日益加劇的慢性心理中毒

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9789864061877
洪培芸
寶瓶文化
2020年4月07日
110.00  元
HK$ 88
省下 $22
 
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ISBN:9789864061877
  • 叢書系列:Vision
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 20.8 x 1.28 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 出版地:台灣
    Vision


  • >











    ▎全台第一本,探討現代人禁錮自我的牢籠:微笑憂鬱 ▎

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    他的嘴角只能上揚,不能向下;只能微笑,不能流淚。

    他看起來那麼快樂,嘴上掛著哈哈哈,

    心裡卻想著:「我好想死……」

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      他幽默風趣,是人見人愛的萬人迷;

      她經濟獨立,是公認的女強人。

      他�她家庭美滿,萬事俱足,

      應該不會有憂鬱的情緒……

    ?

      你也這樣認為嗎?

      或者,你也是別人眼裡的開心果,只能獨自把淚吞?

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      ▎愈是樂觀開朗、正向堅強的人,

      ▎愈可能是用陽光的一面,覆蓋內心的陰影

      卓別林、「豆豆先生」羅溫•艾金森、羅賓威廉斯、金凱瑞……他們都是喜劇演員,但他們,也是憂鬱症患者。英國喜劇演員史蒂芬•佛萊則是在受訪時說:「有時我笑著說『哈哈!對,對!』,心裡卻是一邊想著,『我真想死。』」

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      這些螢光幕上的喜劇演員、團體裡的幽默大師,都有著不被允許的脆弱及憂鬱。甚至我們的生活周遭,有些人悄悄殞落了,我們卻事後才知道,原來那個看起來很完美的他,那個你以為很了解的他,平時的開朗不是發自內心,而是為了掩蓋憂鬱、佯裝堅強的面具。因為我們常常這麼想:

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      ˙要是突然不笑或表現出心情不好,會嚇到人。而且,我不想麻煩別人……

      ˙雖然工作穩定、經濟無虞,但我還是不開心。這樣的煩惱讓人知道了,會被討厭吧?

      ˙身為老闆,我不能有半點軟弱遲疑;遇到壞客戶得忍氣吞聲,員工態度不佳也要容忍,否則會被起底,發文抹黑。

      ˙身為偶像,他不可能有半點不完美,也不能談戀愛,違背我們的期待和想像。

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      ▎「沒想到他也會憂鬱啊!」

      對於美好的形象,外人總是存有夢幻的想像,以致這樣的批判,隨處可見:

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      ˙沒想到她身為教養專家,親子關係卻這麼惡劣,虧她還在節目上大談教養理論,可信度高嗎?

      ˙沒想到他身為最專業的醫生,也會罹患癌症,還寫健康及養生書籍,會不會誤人一生啊!

      ˙沒想到她身為精神科醫師或心理師,也會情緒低落,甚至重度憂鬱,還在身心科掛號,她的專業可不可靠啊?

      

      社群媒體盛行的年代,標榜正向思考、積極生活的文化裡,我們爭相在網路上展現自己最好的一面,彷彿生命裡僅只美好,沒有悲傷與黑暗。這樣的文化,加之人們對他人美好形象的不實際想像,使得愈來愈多人內在的憂鬱問題一再被壓抑,只能笑著流淚,甚至連自己都對自己偽裝,不願接受不完美的自己。

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      ▎美好笑容的背後,是與內在真實自我的隔離

      與一般認知的憂鬱症不同,微笑憂鬱者能維持工作與日常生活的運轉,甚至表現優異;擁有活躍的社交生活,甚至還是別人眼中的人生勝利組。但對自己,卻有著強烈的自我厭惡,內心有苦,卻不能,也不敢說出。

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      在國外已被大量討論的「微笑憂鬱」,儼然成為當代人最容易纏身,卻也最容易被忽視的問題。洪培芸心理師針對此現象,以親切好懂的文字,從社會環境、角色期待與心理狀態切入,探討對象涵蓋資優生、明星網紅、老闆、同志、不擅表達情感的男性,乃至長照家庭及上有父母、下有子女的三明治世代,為我們打造一帖鬆綁「高情商」束縛、解放不合理期待的良方。

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      ▎特別收錄:關於微笑憂鬱的6個問題

      ˙什麼是微笑憂鬱??

      ˙微笑憂鬱跟憂鬱症有什麼差別?

      ˙微笑憂鬱的徵兆與症狀?

      ˙哪些族群容易有微笑憂鬱?

      ˙如果發現自己有微笑憂鬱,該怎麼做?

      ˙若身邊的人有微笑憂鬱,該如何協助?

     

    名人推薦

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      周慕姿(心理師;《情緒勒索》作者)

      海苔熊(心理學作家)

      涵冷娜(許乃涵,演員)

      蘇益賢(臨床心理師)

      誠摯推薦



     





    關於微笑憂鬱的6個問題



    ▎輯一、笑,是為了掩飾疼痛

    ˙毫無預警就殞落的生命──愈來愈多,不容輕忽的「微笑憂鬱」

    ˙你也是開心果嗎?──不被允許的脆弱和憂鬱

    ˙一定要積極正向、溫柔可人嗎?──我們都習慣對他人偽裝自己,最後連自己都蒙蔽

    ˙微笑憂鬱的社會層次──對於成功與幸福,單一的定義,侷限的模式

    ˙「適者生存」,讓我們活得腹背受敵──不僅是達爾文主義,還有骨子裡的失敗主義

    ˙微笑憂鬱,一張你我都可能戴上的面具──面對壓力,「不正常」才是正常反應



    ▎輯二、那些毫無預警就殞落的生命

    ˙明星、網紅的微笑憂鬱──放下凌遲自己的刀,你無須堅強與完美

    ˙假面夫妻的微笑憂鬱──社群上的神仙眷侶,卻是貌合神離……

    ˙偽單親的微笑憂鬱──「負責」不是把自己逼到盡頭

    ˙資優生的微笑憂鬱──孩子值得數字以外的美好和精采

    ˙新女性的微笑憂鬱──拿掉「完美」的面具,你將更自由

    ˙不擅表達的男性,難言之隱的微笑憂鬱──男性往往成為憂鬱症黑數

    ˙三明治世代的微笑憂鬱──責任不只是壓力,更要看見背後的意義

    ˙同志族群的微笑憂鬱──何苦非要突破同溫層?在舒適圈好好生活,也很好

    ˙創業老闆的微笑憂鬱──了解尖角效應,不再微笑憂鬱

    ˙空巢期的微笑憂鬱──終於照顧兒女到長大成人,卻失去了人生的目標

    ˙突然來襲的微笑憂鬱──面臨重大生活改變,如何因應?

    ˙身為兒女的微笑憂鬱──能者多勞?分明是能者過勞……

    ˙長照家庭的微笑憂鬱──從角色認同中解脫



    ▎輯三、給自己悲傷的權利

    ˙你能成為想成為的人──性格能改變,你是自己命運的主人

    ˙笑著笑著就哭了?我們需要面對「真實」的自己──無論悲傷或欣喜,都是你的一部分

    ˙給自己一點「討厭人」的勇氣──請記得,以直報怨才是智慧

    ˙超渡父母的期待,那些有條件的愛──自己的人生,自己定錨

    ˙微笑憂鬱的生理層面──因為「神經可塑性」,我們都能痊癒

    ˙認識你的敏感及共感特質──儘管人言可畏,不再無疾而死

    ˙擴展性的信念──離開過去經驗的囚牢

    ˙別讓他人的忠告,反成為「善意」的束縛──樂於分享而成為網紅、YouTuber,卻變得「壓力山大」

    ˙不再知覺扭曲,需要鍛鍊彈性──明明得到很多讚和正向回饋,卻只看到惡毒的留言

    ˙正視不被接受的情緒──跨越評價焦慮,看見否認機制

    ˙如何讓自己快樂?──快樂不是天注定,而是可以學習、鍛鍊及強化的能力

    ˙活在當下,就能播種希望──每個人都需要希望感





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