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筋膜修復重塑徒手按摩全書:圖解9大部位×6大手法,40年資深治療師的疼痛緩解&身體復原指南

筋膜修復重塑徒手按摩全書:圖解9大部位×6大手法,40年資深治療師的疼痛緩解&身體復原指南

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將於1個工作天內出貨
9789865071851
南西.約翰斯
楊雅婷
采實文化
2020年8月27日
120.00  元
HK$ 102  






ISBN:9789865071851
  • 叢書系列:健康樹
  • 規格:平裝 / 240頁 / 17 x 23 x 1.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    健康樹


  • 醫療保健 > 養生法 > 按摩/指壓

















    ──40年資深治療師的筋膜按摩指南──

    不僅傳授按摩「手法」,更提點常被忽略的「心法」

    治療師、運動傷害防護員、整脊師等,

    解決臨床疼痛問題、精進專業的工具書



      多數治療師以解剖學、肌動學為基礎,找出患者身體功能失調的原因,

      卻也往往容易陷入機械式的慣性治療,

      缺乏傾聽患者對患部的認知與反應,忽略情緒與感受也會對筋膜產生深遠影響……



      本書作者為擁有四十年經驗的資深治療師,深知治療時會陷入的盲區與困境,

      不僅傳授累積多年的筋膜按摩手法,更將很重要但卻常被忽略的「觀察」環節連結起來,

      按摩手法並非是一招走天下,而是必需隨著患者的陳述不同,隨時調整,

      才能完全鬆解筋膜,緩解疼痛與運動傷害,恢復身體功能。



      ◎ 使用「短暫累加式」手法,鬆解筋膜、釋放疼痛

      筋膜知識普及,其重要性已與肌肉、骨骼並列,研究與應用迅速發展。

      坊間也有許多筋膜徒手按摩治療,有些技術強調持續按壓,有些強調動態釋放;有些利用滾筒施加壓力,有些則需像對海綿般輕柔。本書使用的「短暫累加式的鬆解手法」,以推開、伸長、軟化、捏起等方式,為筋膜建立新的整體形狀。

      【軟化伸長】就像是在揉捏一塊硬掉的黏土,有耐性、重複性的施壓筋膜。

      【撫平拉伸】用雙手隔著皮膚確認位置,像是正在撫平毯子下的塊狀物,慢慢拖曳拉伸。

      【按壓感受】將雙手壓入皮膚,感受鬆解的發生方向,並耐性等待皮膚底下發生變化。



      ◎ 圖解六大按壓法,修復筋膜、緩解疼痛

      透過徒手按摩手法,和受傷的筋膜結構產生連結、進而鬆解,進而達到緩解疼痛的效果。依照手部接觸點,分成六種徒手按摩手法。

      【全手】用於需要鬆解的身體表面面積較大時。

      【指腹】以局部按壓的方式鬆解筋膜。

      【指節】用於較狹窄的局部按摩。

      【雙手】一手固定某處筋膜,一手將筋膜拉離。

      【手掌邊緣】利用手掌邊緣移動,讓該部位獲得大幅度鬆解。

      【手指下壓】運用雙手貼合肌膚,將手指壓入軟組織



      ◎ 三大步驟、解析九大部位,全面釋放疼痛

      三步驟:利用徒手按摩緩解疼痛時,歸納出三大步驟:傾聽、觀察、感受。傾聽,了解患者的主訴症狀;觀察,仔細檢視患者身體外觀;感受,與患者對話,加以評估。



      九部位:肩膀、頸部、上肢、軀幹、骨盆與腰部、髖部、下肢等九大部位,分別從肌動學出發進行觀察,再以不同手法進行筋膜徒手按摩,從鬆解過程察覺疼痛的原因,進而從根本改善。



    本書特色



      1.完整全面,獨門筋膜徒手按摩


      由淺入深說明鬆解的方式、接觸點、受限筋膜的感覺,並用大量具體譬喻,幫助了解鬆解筋膜時的重點。



      2.圖解說明,9大部位筋膜鬆解

      收錄各部位手法的鬆解照片,清楚標示鬆解方向,讓筋膜鬆解變得更具體好懂。



      3.根本解決,治療與溝通並重

      除鬆解手法外,也說明如何進行與患者之間的有效溝通、消除患者不安的說明法等,幫助治療師能更順利了解患者訴求。



      4.應用廣泛,多領域通用的修復全書

      除職能治療、物理治療領域外,其他領域按摩治療與復健皆適用。另附治療師的自我鬆解方式,協助新手治療師減輕職業傷害。



    專業推薦



      聯新國際醫院運動醫學科副主任�王凱平

      揪健康矯正訓練空間創辦人、物理治療師�阿舟

      TrulyMan品牌創辦人、2012年倫敦奧運馬拉松國手�張嘉哲

      暢銷作家、乾針名醫�謝明儒

      物理治療瑜伽工作室創辦人、慈惠醫專物理治療科主任�賴家欣博士



      「本書不只教你釋放筋膜的細膩手法,更教你傾聽身體的心法!」──台灣增生療法醫學會�王偉全醫師



      「這本書最特別的地方,就像看到一個老師在我面前,可以省下自己摸索的時間。特別是第二章節『傾聽、觀察、感受』,把細節詳細的描述,讓你知道該了解個案身心靈狀況,觀察身體結構相對的位置,從對話中了解個案的需求。如果你想要省去自己摸索的路程,這是一本好的工具書,值得買回家好好研讀。」──物理治療師�佳緯



      「越多越多人了解疼痛就是筋膜緊繃造成的,也積極想要自我調整、放鬆筋膜,閱讀本書是自我學習處理的好開始!」──原力復健科診所�侯鐘堡醫師



      「這本書教導的是一種富有人性溫度,善用傾聽與細緻感受的筋膜療法。」──臺灣瑜珈療癒協會秘書長�蔡士傑



      「筋膜科學近年來發展迅速,除了瞭解筋膜系統學理之外,身為徒手治療師更需要實際用雙手與筋膜「溝通」,探查出個案最需要被鬆解調整的地方,並適當的治療它。本書作者Nancy J Johns大方分享自身四十年臨床經驗,讓徒手治療師們得以站在人體醫學基石上,看到更多筋膜治療的可能!」──手護物理治療健康中心、手護健康運動中心院長�蔡孟婷



      「本書深入簡出的介紹了筋膜的基礎概念與鬆解原理,配合作者豐富的執業經驗,示範各式筋膜放鬆技術的基礎手法與適應情況,對於想踏入這塊領域卻不知從何開始的治療師十分實用。」──台灣動作專家協會秘書長、物理治療臨床博士�劉奕辰


     





    引言



    Part1 筋膜治療

    什麼是筋膜?

    筋膜受限

    筋膜受限如何導致身體功能障礙

    筋膜鬆解基礎原理

    以自己為練習對象

    建立多元學習系統



    Part2 傾聽、觀察、感受

    傾聽

    觀察

    感受

    其他準備事項



    Part3 局部解析

    肩膀

    頸部

    上肢

    間歇性手部刺痛

    軀幹

    骨盆與腰部

    髖部

    坐骨神經痛(不限於椎間盤)

    下肢



    Part4 結語

    經驗累積與擴展

    治療師的工作壓力

    治療師的自我修復



    附錄?──筋膜治療紀錄

    附錄?──姿勢別鬆解技術清單

    參考資料

    索引



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    審定序



      肌筋膜的治療手法早就已經被使用很久了。大家都知道肌筋膜緊繃會導致疼痛,對於某些描述肌筋膜問題的名詞更是非常熟悉,像是肌肉裡面摸起來像是硬塊的區域,我們將之稱為「氣結」,而氣結裡面有壓了會產生疼痛的點,則稱為「阿是穴」。



      這些在肌筋膜學裡面都可以找到對照的稱呼,例如俗稱的「氣結」,其實是因為血液循環變差、代謝廢物無法排除,導致持續緊繃的「條索狀的肌肉」,而其中的阿是穴,就是肌肉內高度敏感的小點。壓下去不僅會產生劇烈疼痛,這些疼痛甚至會放射到其他部位,西方醫學便將其稱為「激痛點」。



      不管是東方或者西方醫學,都對於肌筋膜問題有著相似的解釋,但是卻一直欠缺肌筋膜的整合知識。而《解剖列車》剛好完整了這套理論,根據解剖學的證據,把身體的筋膜連結成一條一條的線,就稱為「筋膜線」。筋膜線的概念確立,讓大眾開始可以用比較簡單且直觀的方式理解肌筋膜。自此,世界各地的專家便依據此理論,發展出許多評估與治療的方式,改善了許多人的身體。



      而這本書的作者也是其中的佼佼者,大家比較熟悉的治療手法比較像是重壓按摩,或者直接對激痛點進行單點的按壓刺,然而對筋膜來說,過重的手法反而會產生破壞。



      在筋膜治療領域,最重要的是能否順暢的滑動,而非哪裡痛就用力壓哪裡,反而是要用手輕柔地感受,察覺筋膜是往哪個方向的滑動不順暢,再決定該往哪個方向推動筋膜。施行時,要感覺手底下的條索狀肌肉像融化一般變軟,而不是重壓肌肉、痛到肌肉收緊變得更硬。簡單來說,按摩不是按到痛才會鬆、才有效。有效的肌筋膜放鬆按摩是非常舒服的,按完之後應該覺得肌肉更柔軟、身體的延展性變得更好,這樣才是對的。



      本書將放鬆與改善筋膜的手法非常淺顯易懂的表達出來,相信對許多筋膜工作者與一般民眾都有莫大的幫助。


    超越復健診所副院長 ?俐雯醫師




    其 他 著 作
    1. 筋膜解析×重塑套書【博客來獨家二合一套組】:《給瑜伽.健身.治療師的筋膜解析書》+《筋膜修復重塑徒手按摩全書》
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