你總是感到時間不夠，慣性踩死線？

你羨慕別人能一心數用，既高效又斜槓？

再忙也要學著愛自己，懂得如何才能活出更好的自己，

28堂課練習有效率的過好生活，用心理學為自己創造助力！



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這本書，寫給想解脫「忙、盲、茫」困境的你。

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你是不是——

．工作壓力大，老是加班，健檢紅字一年比一年多

．手上事情做不完，偏又容易分心，抵不住「魔鬼的誘惑」

．待辦事項處理效率總趕不上新增的速度

．下班後就筋疲力盡，想要培養個興趣都覺得力不從心

．回家就忙家事、盯孩子，連留一點時間給自己都是奢想

．總想要把事情盡可能做到最好，不放過死線前任何一分鐘

．對自己不樂意做的事，丟不開也放不下，還是會勉強咬牙做下去

．感覺人生失去方向，每天累到爆，卻又好像不知道在忙些什麼

．常喊要運動、要去哪玩，但往往計畫趕不上變化，一直在原地踏步



「高效」是現代人夢寐以求的能力，每天我們都想著要如何高效完成生活和工作上的大小事。但你知道，什麼是高效真正的目的嗎？



“不是為了要成就更多，而是為了要擁有美好的生活。”



「生活中的心理學博士」黃揚名在書中開宗明義告訴讀者：高效並不是在同樣的時間完成很多事情，而是好好把自己想做的事情做好，然後熱情地擁抱你的生活。除了分享一些他常用的高效工作法則，列舉有科學實證支持的成功經驗之外，他也逐一剖析自己失敗的經歷，具體提出實踐高效人生的各種方法，並在每篇的最後闢出一塊思考空間，引導讀者反思，再根據不同的情況，對應解方去執行、觀察與調整，從心理學觀點一一點出實際可行的解決之道。



空想無益，只有自己真正試過，才能體會心理學原來這麼好用！想清楚你為什麼要當一個高效的人，確認自己對人生的規劃，想要成為高效人並不難。翻開書，先做個小測驗，找到適合自己的切入點（割捨、熱情；專注、規劃、固執；謙卑、佛系），循序漸進，從難度最低的練習開始，讓高效成為你做事情的一種習慣，活得高效又輕鬆，一點都不難！

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【專文推薦】

劉議謙　高齡認知神經學博士、天主教耕莘醫院神經內科主任



【強力推薦】（按姓氏筆畫序）

王永福　《工作與生活的技術》作者、教學及簡報教練

洪仲清　臨床心理師

娜塔Nata　「我可是生活家」臉書版主

陽志平　安人心智董事長



【名人好評】

看了本書才懂，心理學也可以讓人生變得更高效。從割捨到選擇、從專注聚焦到廣泛思考、從自我提升到自我圓滿，透過書中不同課程的原則方法與心理學解方，相信可以幫助大家提升自我效能，擁有更美好的人生。

——《工作與生活的技術》作者、教學及簡報教練 王永福

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如何高效地過好這一生，完成自己渴望的那些人生目標？全書沿著找到自己、規劃自己、接受自己，為你呈現了28堂高效人生背後的心理課。揚名老師不僅精通高效人生背後的心理學原理，本身更是朋友圈公認的高效率人士，教學、寫作、Podcast、育兒，安排得井井有條。閱讀此書，相信你會同時獲得科學啟迪與人生故事的雙重受益。

——安人心智董事長 陽志平

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閱讀這本書的過程，就好像一直聽到揚名老師在我身邊碎碎念一樣，雖然說是碎碎念，卻是一種令人感到溫馨跟愉快的閱讀體驗。只要一點點的自我要求與合乎實證的高效技巧，你也可以在數位時代提升工作效率，駕馭生活，而不是被生活駕馭。

——高齡認知神經學博士、天主教耕莘醫院神經內科主任 劉議謙