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瘦子房間的祕密：減肥最美妙的境界，就是「瘦成一種習慣」！

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			9789862291160
			羅婷以
			三采
			2009年7月01日
			93.00 元
			HK$ 79.05 省下 $13.95

詳
細
資
料

* 叢書系列：三采健康館系列
* 規格：平裝 / 272頁 / 15*21cm / 普級 / 雙色印刷 / 初版
* 出版地：台灣

三采健康館系列

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薦

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容
簡
介

減肥最美妙的境界，就是「瘦成一種習慣」！
這一招，讓美國無數的胖子徹底獲得救贖！

【得獎與暢銷紀錄】
美國亞馬遜網路書店身心健康類暢銷書第1名
甫出版即進入《出版人週刊》非文學類暢銷書第6名

我們最胖的時候，往往是我們過得最糟糕的時候！因為失序的生活，必會造成失控的體重！

　　如果不先明白這一點，而只是一昧靠節食減肥，只關心食物的熱量，卻忽略了讓人發胖的其他因素，那是絕對瘦不下來的！

　　請檢視一下自己的生活習慣吧：嘴上說要減肥，卻總是無法停止自己的食慾？！總是嚷著如果有時間的話會多運動，可是卻又每晚坐在電視機前一口接一口塞進沒營養的零食、灌下超大杯飲料？！

　　本書作者堅信成功減肥的祕訣在於「忘掉計算卡路里和體重」，應該進而「關注進餐的地點、理由和方式」。因為當我們居住的房間、廚房、餐廳變得雜亂時，也將會直接地在我們身體內產生垃圾、形成贅肉，更消磨掉自己擁有豐富和健康生活的能力。

　　這不是一本關於節食的書，而是能讓你徹底養成瘦子習慣的生活祕訣，幫助你永遠地戒除胡亂用餐的習慣！美好的人生只有一次，從今天開始，展開真正的生活吧！

本書特色

　　1.這不是一本關於節食的書，而是能讓你徹底養成瘦子習慣的生活祕訣！

　　2.我們最胖的時候，往往是我們過得最糟糕的時候！因為失序的生活，必會造成失控的體重！要對付甩不掉的肥胖問題，你必須要看看體重數字以外的事物！

　　3.本書將幫助你從雜亂的生活中走出來，創造理想的居家、飲食、生活方式，找回快樂健康、不被贅肉纏身的自已！

作者簡介

全美暢銷書作者　彼得．魏爾許Peter Walsh

　　教育心理學碩士，現為一組織機構的顧問，也是全美暢銷書《太多了！減法的生活空間美學》一書作者。曾在《首映》和《福克斯新聞》這兩家新聞媒體上亮相，成為刊物最寵愛的報導人物。

　　彼得．魏爾許的工作專門在於克服雜亂、幫助人們重整個人空間。他相信，當你開始清理亂七八糟的雜物，實際上已經不單純是關於雜物本身的問題，而是你想要的生活方式。這點與個人減肥異曲同工：不是關心體重，而是關心在理想體重下享有更多的理想生活。所以，他認為「成功減肥」的祕訣不在於計算卡路里和體重，而是要關注進餐的地點、理由和方式，那才是真正能讓人快樂瘦下來的祕訣。

更多關於他的介紹請見：www.peterwalshdesign.com.

目
錄

【推薦序】減肥，先從整理房間開始／大熊

導言／太超重了
肥胖文化
全都是太多的關係
雜亂和肥胖其實沒什麼不同
要容許殘缺的完美
用全新的接觸改變生活

第一章／你目前的生活
你到底承擔了多少重量？
沒有藉口，你就是肥
肥胖影響我們過生活
你過的生活會使你發胖
雜亂會讓體重攀升
健康生活要有條理
檢查清單

第二章／你夢想的生活
選擇屬於自己的冒險
從大處著手，眼界會更明確
描繪你理想的生活
你理想中的自己
別讓肥胖阻礙了你的一切
練習專心吃飯

第三章／克服情緒
心智要超越情緒
吃東西要有感覺
計畫建立新的習慣
要制定一個祕密典範

第四章／你住的地方
該要全面清理了
這是你的家
來一趟肥胖家庭之旅

第五章／創造你的廚房
亂糟糟的廚房吃不到好食物
你希望你的廚房提供什麼？
要控制你的廚房體重
讓冰箱放應該要放的東西
好好安置碗櫥和抽屜中的用具

第六章／你儲存的食物
填滿廚房就是填飽肚子的迷思
要為自己的生活好好計畫
好食物與不好的食物
從最困難的地方重新開始
詳細計畫你的每一餐

第七章／你準備的餐點
你想要什麼樣的晚餐？
要享受吃的樂趣
準備餐點
有伴及沒伴的用餐方式
檢查你吃飯的地方
最忠肯的提示

第八章／你的生活
每一件東西都互相關聯
過你想要的生活需要練習

第九章／面對的挑戰
你面對的挑戰
吃的時間及吃多少很重要
不要作弊

後語／享受成功
天天擁抱理想生活
揮別大屁股
要維持瘦的樂趣
生活慣例不表示無聊
把肥胖拋到腦後

序

推薦序

減肥，先從整理房間開始

《請你跟我這樣瘦》作者／大熊

那段生活最忙亂的日子，也是我最胖的時候
「這附近應該有一架鋼琴，但是我已經有十七年沒有見到它了！」
「我們家的餐廳有餐桌，只是我們一直找不到桌面…」

　　家務整理專家彼得．瓦爾許站在被雜物淹沒的房子裡，聽著不同的客戶訴說類似的窘境。每完成一次個案服務，他便再一次強烈的感覺到：雜亂的生活讓人變胖，而肥胖讓人的生活更雜亂！

　　本書作者瓦爾許在家務整理的過程中發現肥胖危機，進而由精神層面理解發胖成因，他認為：失序的生活必定有失控的體重，而擁擠的房間裡也往往住著臃腫的身體。這樣的說法有沒有道理？我猜想，瓦爾許如果不是胖子，也一定是個很了解胖子的人。

　　三年前，我一邊工作、一邊寫論文。早上八點出門，時常要忙到晚上十點才下班。回到家稍事梳洗，又是另一個戰場的開始，畢業的壓力讓我不得不挑燈夜戰。從清晨到深夜，一天超過十六個小時都在焦頭爛額中度過。

　　那一陣子，房間裡的景象是這樣子的：堆疊如山的雜物滿地都是，書本和罐頭泡麵空碗擺滿書桌，兩隻久未出門透氣的小狗不斷蠢蠢欲動，還有一位渴望陪伴的女孩總是鬱鬱寡歡，而這一切，都跟我，那個忙到昏頭的男人有關。

　　那段生活最忙亂的日子，也是我最胖的時候。原本就居高不下的體重，因為忙碌而無暇運動、壓力導致飲食失控，短時間內飆升到一百三十三公斤的巔峰。此時，女友對這一切的容忍也到了極點，轉而選擇了另一段感情，讓我疲憊不堪的身心狀況雪上加霜。

　　為了打起精神面對現實，第一件事就是強迫自己忘記情傷。我把她來不及帶走的照片、衣服、記事本，還有曾有兩人甜蜜回憶的雙人床，全部都收納起來。整理好的房間，空間變得寬敞許多，不被家具雜物阻擋，竟從後院透來陣陣的微風，原本焦慮的心情終於漸趨平復。接著，生活作息也變得正常，飲食習慣慢慢調整，我也有空帶小狗去運動了！沒想到，改變就此發生--一年左右，我的體重就降到健康標準七十七公斤。

瘦身的關鍵在於理想的生活方式

作者以房間所作的肥胖隱喻，讓我心有戚戚焉：

　　堆滿房間的陳年雜物，來自難捨的眷戀（依賴高熱量的食物，才能得到慰藉，欲望無限）；購買許多用不到東西堆滿房間（想吃的食物總是超過身體需求的食物）；雜亂的擺設讓房間面目全非（肥胖讓我的腰和鎖骨都埋沒在肥肉中不見天日）；You are where you live（You are what you eat）。

　　我的老天爺！原來，亂糟糟的房間總是有個胖嘟嘟的主人。這幾年來，我的房間超級無敵亂，房間有多亂，身體也就有多胖。後來因為失戀，含淚告別堆滿房間的回憶雜物，竟然啟動了乾淨房間的減肥魔力，最後也告別了惱人的脂肪贅肉。

　　瓦爾許的論點十分創新而且實用，他主張減重者應先由生活的細節如房間、廚房、情緒等處進行整頓，以最簡單的方式來恢復生活秩序，進而改變飲食及作息，最後便能成功地實現理想體重與健康人生。

　　這本減肥書獨特的地方在於，它要我們忘掉體重和熱量，正因為瘦身的關鍵不是節食，而是一種理想的生活方式。但要提醒讀者的是，雖不用論斷「愛整潔的人就不會發胖」，不過，我們都必須有所警覺，紛亂的生活秩序與狂飆的體重絕對脫不了關係，這是失控人生的一體兩面。

　　「你的家反映了你的生活，你的家就是自己的倒影。」深受體重困擾的朋友對於這句話必定心有戚戚焉。本書揭示了一個新的減肥視野，告訴我們體重的控制和生活的管理息息相關，我深有同感。如果你正要開始減肥，何妨從整理房間開始！

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* 讀者評鑑等級：

5顆星
* 推薦人數：1，共有1位網友寫書評。
*

我要寫書評

1.
Katrina
/ 台灣台南
2009.07.20看Katrina的所有評論
評鑑等級：

5顆星
這本書不是普通的減肥書，
他給我們的觀念把身體比喻成一棟房子，
當一棟房子裝了過多不必要的雜物時，
就會顯得雜亂不美觀，
就像我們的身體吸取過多我們不需要的食物時，
外觀就會變肥一樣。
看了這本書之後我得到的比當初只想看一本減肥書的收穫多更多，
我開始清理自己房間不必要的雜物，
也開始學著在吃食物時專心不再配電視或看報紙，
養成良好的生活習慣，
我想這是朝向瘦身的第一步重要關鍵!

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評

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