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排便力:便意大復活!7日腸道重整計畫,告別便秘症頭、天天都順暢

排便力:便意大復活!7日腸道重整計畫,告別便秘症頭、天天都順暢

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9789571054186
松生恒夫
游韻馨
尖端
2014年1月17日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789571054186
  • 叢書系列:完全健康
  • 規格:平裝 / 192頁 / 25k正
    完全健康


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 胃腸肝膽科


















    日本腸道權威醫師 松生恒夫「特效加強版!!」





      7天!!

      不吃瀉藥就無法排便的「重症便秘」也能治癒!



      如果你有以下狀況,不要遲疑,馬上開始培養排便力

      •工作壓力大

      •睡眠不足或睡不好

      •一天只吃一到兩餐

      •一週運動不超過三次

      •正在忙碌時會刻意忍住便意

      •一段時間不排便,肚子會愈來愈脹

      •最近放的屁比以前臭很多



      沒有人一出生就便秘,通常都是因為「嫌麻煩而不吃早餐」、「工作太忙所以忍便」種種小事引發便秘。而且剛開始症狀都很輕微,在日積月累之下才逐漸惡化,惡化的原因就潛藏於日常生活的行為模式與生活習慣。許多人誤以為「只要去看便秘門診就能立刻治好便秘」,其實這是錯誤觀念。



      本書由松生恒夫 傳授最簡便、安全,且效果持久的腸道暢通技巧

      讓你即刻擁有「順暢」幸福人生的通便大智慧!

      -•腸道重整的「飲食療法」,讓疲憊腸道恢復活力

      -•實行治本的「便意復健療程」,找回喪失的便意

      -•在家就能執行的「瀉藥減量作戰計畫」,恢復健康的腸道力



      即使已經出現以下狀況,也能治癒,達到便通快活力!

      •每天都有排便,卻出現腹部腫脹、排便不乾淨等腸道不適症狀的患者

      •努力在飲食或生活中下工夫,也無法改善便秘情形的重症患者

      •不吃瀉藥就無法排便的「瀉藥成癮症」患者

      •腸沾黏(手術後臟器接觸空氣,與周邊器官黏在一起),結果導致腸道功能惡化,引發便秘問題。

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    PART1

    腸是「第二個腦」。具有縝密的運作機制

    持續增加的便秘人口

    便秘會增加罹患大腸癌的風險

    小小便秘也能致命

    正常的排便機制

    腸道的神經細胞數量僅次於大腦

    腸道與大腦相互連動

    輕微便秘惡化成頑固便秘的十大原因

    便秘惡化的最大要因就是「壓力」

    檢查你的便秘度

    每個人都能重拾排便力



    PART2

    瀉藥無法治癒便秘

    藥物會加重症狀

    無法戒除藥物的「瀉藥成癮症」

    瀉藥有哪些副作用?

    便意喪失是內臟感覺出現障礙的表徵

    你是否也有內臟感覺遲鈍症?

    各種瀉藥種類

    「天然成分最安全」的錯誤觀念

    瀉藥需依目的區分使用



    PART3

    培養排便力的「飲食習慣」與「腸內重整計畫」

    培養排便力的飲食原則

    培養排便力的飲食原則○1一天要吃三餐

    午餐能活化第二個腦

    培養排便力的飲食原則○2晚餐一定要在睡前三小時吃完

    培養排便力的飲食原則○3充分攝取水分

    培養排便力的食材與營養素○1食物纖維

    以每天攝取二十五公克以上為初步目標

    錯誤的攝取方式可能導致便秘惡化

    培養排便力的食材與營養素○2橄欖油

    具有即效性又好吃的理想食材

    不加熱烹煮,直接攝取橄欖油

    培養排便力的食材與營養素○3寡糖

    每天攝取三公克寡糖,讓腸內比菲德氏菌增加數倍

    培養排便力的食材與營養素○4植物性乳酸菌

    醃漬品、味噌與醬油的含量很高

    研究結果發現,對於改善六十五歲以上的高齡便秘也有效

    培養排便力的食材與營養素○5鎂

    鎂也是瀉藥成分之一,具有軟便作用

    培養排便力的食材與營養素○6維他命C

    治療便秘的大敵「壓力」會大量消耗維他命C

    培養排便力的食材與營養素○7麩醯胺酸

    促進大腸蠕動的熱量來源

    備受注目的發芽大麥

    培養排便力的食材與營養素○8胡椒薄荷

    排出囤積在消化器官裡的氣體

    實行「腸內重整計畫」,培養排便力

    一週飲食療法喚醒你的腸道功能

    腸內重整第一天 利用瀉藥清潔腸道

    腸內重整第二到七天 徹底實行飲食療法

    腸內重整計畫結束後的飲食療法



    PART4

    培養排便力治療便秘的「輔助療法」──運動、按摩等有效秘方──

    進一步提升排便力的輔助療法

    培養排便力的輔助療法○1運動

    活躍腸道功能的「健走」運動

    勤作「仰臥起坐」,鍛鍊用力憋氣時會用到的腹直肌

    培養排便力的輔助療法○2按摩

    利用外部刺激促進排氣,提升腸道作用

    暖和身體,強化腸道功能的「按腸泡澡法」

    培養排便力的輔助療法○3其他輔助療法

    利用溫熱效果和藥理成分刺激腸道的「薄荷熱敷法」

    有效消除壓力的身心放鬆法

    自我催眠的「自律訓練法」

    利用幸福感活絡副交感神經的「回憶法」

    芳香成分促進腸胃功能的「芳香療法」

    放鬆大腦與腸道的「音樂療法」



    PART5

    打造不依賴藥物的健康身體「瀉藥減量作戰計畫」

    便秘治療就是腸道復健的過程

    展開作戰計畫的事前準備

    瀉藥減量作戰計畫【輕症篇】

    利用市售瀉藥在家進行作戰計畫

    還是無法回復排便力時,可搭配服用氧化鎂

    展開利用塞劑的「便意復健療程」

    使用塞劑的便意復健療程至少要堅持三個月

    瀉藥減量作戰計畫【中症篇】

    基本上要配合醫療機構的治療方法

    便秘治療最重要的就是問診

    積極採取藥物治療

    三到六個月就能減至建議量

    瀉藥減量作戰計畫【重症篇】

    是否併發進食障礙,會左右治療方法

    無進食障礙者的治療法

    有進食障礙者的治療法

    補充營養並持續進行便秘治療



    PART6

    恢復排便力,治癒便秘的開心見證

    相信「一定能治好」,踏出治癒的第一步

    Case○1改善飲食並在週末實行腸內重整計畫,治好了四天一次的便秘症狀

    Case○2經過一年的復健終於恢復便意,改善三十年的便秘,身體也變好了

    Case○3原本一天得吃七十顆瀉藥,一年半後成功減量

    Case○4靠著藥物治療改善退休後突然爆發並急速惡化的高齡便秘

    專欄 大腸內視鏡檢查的好處

    結語

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