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滑手機不再痠麻痛:全預防智慧型手機症候群 滑機肩、滑機肘、滑機小指、直頸病

滑手機不再痠麻痛:全預防智慧型手機症候群

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將於1個工作天內出貨
9789576967863
木津直昭
張秀慧
新自然主義
2014年11月24日
87.00  元
HK$ 73.95
省下 $13.05
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789576967863
  • 叢書系列:新醫學保健系列
  • 規格:平裝 / 128頁 / 25k正
    新醫學保健系列


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 外科


















    低頭族,請注意!

    肩頸僵硬、駝背、手腳麻痺、暈眩、直頸病、噁心,

    頸部無法轉動,小腹突出……,都是手機症候群





    導讀——游敬倫(龍合骨科診所院長)

    前言——智慧型手機依存症引起的智慧型手機症候群



    第1章 生活「不能沒有智慧型手機」!

    無所不在的智慧型手機

    漫畫? 二十四小時「煲」智慧型手機

    什麼是「智慧型手機症候群」?

    Column? 可以做到「遠離電視」,但智慧型手機卻越來越普遍!



    第2章 智慧型手機讓身體有所改變─智慧型手機症候群

    智慧型手機讓身體出現三種變化

    ●滑機肩和滑機肘─因某些特定肌肉一直維持同樣姿勢而造成

    ●直頸病─因為總是低著頭,導致頸部弧度消失!

    ●筋膜沾黏─疼痛的來源

    花絮?長時間「坐著滑機」是隱形殺手

    花絮?使用智慧型手機讓小指變形(滑機指)

    花絮?眼睛體操

    Column 身體疼痛、僵硬應該要冰敷還是熱敷?



    第3章 何謂「滑機肩」和「滑機肘」?

    每個人都可能得到滑機肩

    你是怎麼拿智慧型手機呢?

    滑機肩對身體造成的傷害

    頑固的僵硬、痠痛和麻痹是引發四十肩的元凶!

    什麼是滑機肘?

    Column 使用平板電腦時也要注意!



    第4章 「直頸病」真的很可怕!

    頸椎弧度消失的人口激增中!

    為何會發生直頸病呢?

    導致直頸病的主要原因?

    如何擺脫直頸病?

    直頸病的5大現象

    駝背會改變背脊原本的弧度

    檢查有無直頸症狀的10個重點

    改善直頸現象的伸展操

    ●伸展胸部

    ●挺胸凹背

    ●舉手後仰

    ●背部伸展

    ●適合高階者的【肩胛骨上下運動】

    脊骨神經醫學會採取什麼樣的治療呢?

    什麼是「體內迴轉」?



    第5章 肌筋膜沾黏為什麼會造成身體歪斜?

    整天滑手機,肌筋膜沾黏容易找上你

    肌筋膜沾黏會引起哪些症狀?

    肌筋膜沾黏會呈現何種狀態?

    長時間坐姿不正確,導致沾黏更加惡化



    第6章 5分鐘鬆開緊繃!神奇的「五步驟舒緩操」

    預防疼痛發生的方法

    拿手機的姿勢很重要!



    第7章 超推薦!20分鐘的「骨盤走路操」

    坐的時間越長,死亡率越高

    藉由骨盤走路法舒緩僵硬的肌肉



    結語? 有效聰明地利用智慧型手機




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