推薦序：人人皆可成為職場達人/李吉仁

推薦序：讓你成為職場的優勢競爭者/薛光揚

推薦序：熱在工作 走出職場低潮/黃文靜

推薦序：打通工作瓶頸的任督二脈 /蔡志一

作者序：走出壓力恐慌，開?自在心鎖 /石詠琦

作者序：化解職業低潮，展現陽光笑容/ 石賜亮



STEP 01職場低潮：造成工作壓力與瓶頸的原因與後果

? 1、工作很悶、沒精神，完全提不起勁，怎麼辦？

? 2、難與同事交談，碰到主管就說不出話，怎麼辦？

? 3、創新卻有志難伸，有點子卻實踐不了，怎麼辦？



STEP 02 又愛、又怕受傷害：職場的人際關係與破解

? 4、職場耳語困擾，對自己擅長的事又沒把握，怎麼辦？

? 5、老闆看重，卻要我當同事的間諜，怎麼辦？

? 6、被同事隔絕排擠，無法融入團隊，怎麼辦？



STEP 03 營業目標與業績壓力：又要馬兒跑，又要馬兒不吃草

? 7、壓力太大，夢到自己還在忙，怎麼辦？

? 8、拼命投入工作，沒有休閒生活，怎麼辦？

? 9、業績壓力很大，沒有信心，怎麼辦？



STEP 04 平庸與豁達之間：職場升遷之路

? 10、同事互相競爭，卻傷了和氣，怎麼辦？

? 11、工作想選自己有興趣，卻又想要收入高，怎麼辦？

? 12、想要自己創業，沒有經驗，怎麼辦？



STEP 05 競爭:無形的殺手

? 13、工作沒存在感，老闆記不住我的名字，怎麼辦？

? 14、從事技術工作，想要轉換管理工作，怎麼辦？

? 15、工作、興趣與專業，不知該如何選，怎麼辦?



STEP 06社會變遷、市場變遷、人事變遷

? 16、大學畢業，不知興趣在哪裡，怎麼辦？

? 17、懷孕工作，公司經理刁難，怎麼辦？

? 18、職場碰到追求者，被男朋友誤會，怎麼辦？



STEP 07工作倦怠：零件用久了，也會生鏽?? ?

? 19、工作不順心，想要換工作，怎麼辦？

? 20、喜歡追求完美，處處挑剔，怎麼辦？

? 21、主管帶人，只用權威，怎麼辦？



STEP 08 時間與效率：家庭、社會與工作的平衡

? 22、感情出問題，工作也不滿意，怎麼辦？

? 23、感情因工作關係分隔兩地，難以維繫，怎麼辦？

? 24、主管外遇，面對主管夫人的詢問，怎麼辦？



STEP 09 意外變故：期待的總不發生，沒想到的總會發生

? 25、工作不順，情緒失控不肯就醫，怎麼辦？

? 26、懷孕了，媽媽卻反對男朋友，怎麼辦？

? 27、準備研究所考試，精神難集中，怎麼辦？



STEP 10 紅燈亮起：身體與心靈的早期病變

? 28、恐懼外在的聲音，學習效率低，怎麼辦？

? 29、情緒低落，對什麼都不敢興趣，怎麼辦？

? 30、想要結婚，又不好開口，怎麼辦？



STEP 11 兩點一線的宅工作：除了網絡，沒有關係

? 31、不喜歡與人打交道，到企業不受重用，怎麼辦？

? 32、網路交友，卻相隔千里，怎麼辦？

? 33、找工作想找自己專業的，卻又不滿意，怎麼辦？



STEP 12 整合方案：擺脫職場憂鬱症

? 34、男友工作不穩，面對同事的追求，怎麼辦？

? 35、上班容易慌張、有壓力，怎麼辦？

? 36、喪失信心，無法認定自己的價值，怎麼辦？



結語：小確幸-如何獲得真正的幸福日子