?寫在前面? 斷食是養生自救學分

作 者 序? 時代潮流所賦予的使命

增訂版序? 初斷食重生計畫：翻轉健康的關鍵努力

前　　言? 熟練斷食，沒得商量



第一章 斷食是回家：進入斷食之前

一、 身體意識與大自然的原創

二、 食物酵素與益生菌的支援

三、 消化酵素與身體能量的變遷

四、 熟食效應與身體的敗壞

五、 能量堆疊與持續的威力





第二章 斷食是寶藏：定義斷食 認清斷食

一、 認清價值 確立動機：和身體對話

二、 遠離熟食 斷食起步：和食慾話別

三、 絕食禁食 不是斷食：和躁進遠離

四、 能量斷食 體驗斷食：和能量共振

五、 酵素斷食 台灣典藏：和土地連結





第三章 斷食是機會：斷食的動機、計劃與心境

一、 酵素的品牌、商業、生意與通路

二、 斷食絕對不為減肥

三、 享受那暢行無阻的寧靜與純然無暇的乾淨

四、 以終為始 持續精進

五、 魔鬼在何方？





第四章 斷食是洗滌：斷食套組

一、 酵素搭配益生菌之斷食完美組合

二、 肝膽淨化

三、 半日斷食

四、 斷食七日與健康七千天

五、 斷食點線面





第五章 斷食是境界：斷食解惑

一、 斷食的禁忌

二、 破解對飢餓的恐懼

三、 最需要斷食的人

四、 醫療看不到斷食的境界

五、 斷食我做過





第六章 斷食是信念：斷食的好處、效應與經驗談

一、 從認識自己的身體到領悟健康的真諦

二、 從喚醒身體意識到免疫系統完全復甦

三、 從燃燒多餘脂肪到腸道宿便的大掃除

四、 從空腹的初體驗到食量與體質的轉換

五、從疾病的逆轉到掌握不會生病的自信





第七章 斷食是慈悲：斷食與復食

一、 一星期有八天

二、 思念食物的感覺真好

三、 用心復食 體恤自己的消化道

四、 就是耐不住口腹之慾的勾引

五、 一天只吃一餐的中老年生涯





第八章? 斷食是尋根：斷食心得

一、 我們真的吃太多了（廚餘桶效應）

二、 慰藉是生命的必然伴隨

三、 可以和寵物比嗅覺了

四、 斷食記分板（群的力量）

五、 斷食人的不老宣言





第九章? 斷食是超越：斷食實證與問答

一、 最多可以斷食幾天？

二、 我一定要斷食嗎？

三、 不做斷食就不會健康嗎？

四、 我可以用優酪乳斷食嗎？

五、 斷食真會讓病痛遠離嗎？





第十章? 斷食是覺悟：斷食的感動與健康故事

一、對身體最有價值的事

二、用斷食在家中種下健康的種子

三、當斷則斷，即知即行

四、斷食趣

五、斷食二十一天，心得分享

六、啟動健康密碼的鑰匙



後記：斷食，偉大的健康故事



附錄：斷食重點問與答