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　　你是否過著讓自律神經失調的生活？

　　慢性睡眠不足

　　攝取過多甜食、咖啡因、酒類等會讓人上癮的食物

　　長時間使用手機或電腦

　　總抱持「必須做」與「非做不可」的思維

　　犧牲自己的時間，將心力全奉獻給工作

　　凡事總往壞處想，負面情緒濃厚

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　　江湖傳言：自律神經失調不是病，發起來卻讓人深感不幸……

　　在資訊量奇高的現代社會中，人們享盡了科技進步帶來的種種樂趣，卻也付出了身心健康的代價。自律神經失調是現在人不可不知的文明病之一，根據台灣臨床推估，全台灣約有六至七成的民眾深受自律神經失調所苦！其中上班族更有近九成的人罹患自律神經失調而不自知！顯見大眾對於自律神經的認識仍然相當不足。

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　　自律神經顧名思義，是人體非由意志控制的自主神經，分為交感神經與副交感神經，前者作用於緊張、興奮狀況，後者則作用於放鬆、舒緩狀況。正常狀況之下，人體會自動調節呼吸、心跳、消化等功能，但一旦自律神經失調，可能會產生頭痛、呼吸困難、手腳麻木或無力、便祕、腹瀉、失眠等各種不適，讓患者穿梭於各科之間看診，卻找不出病因，令人身心俱疲，惡性循換下更可能讓失調症狀加劇。

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　　自己的神經自己救！「斷絕、捨棄、脫離」的減法生活是絕對關鍵！

　　近年來，與自律神經相關的研究甚至成了一門顯學，有越來越多的機會，從電視、報紙、網路聽到或看到與自律神經有關的話題。各家學說輩出，資訊多元化，也因此難以判別資訊的對錯與好壞。在你驗證這些情報是否真實有效的過程中，就已經筋疲力盡了吧？像這樣別人說什麼就去做的「累加式作法」，只會讓自律神經已失調的人病況更嚴重。本書重點就是要傳授改善自律神經功能的「斷捨離」秘訣──斷絕、捨棄、脫離非必要且無助益的生活習慣！

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　　作者原田賢是日本首位自律神經專科整體師，在日本高壓的工作環境中，他將自身從罹病到痊癒的經驗以及來院患者改善病症的案例作為根基，建立了完整而全面的自律神經調整指南，根據「姿勢」、「運動」、「飲食」、「睡眠」、「思維」等五大生活習慣著手，將會擾亂自律神經功能的多餘生活習慣斷絕、捨棄、脫離。希望透過本書讓大家明白所有人都可以透過不花錢、不吃藥、不傷神的方式達成自我進化，以減法重整身心系統，讓生活重回單純簡單。

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　　李旻珊�身心科醫師?

　　陳建銘�中醫師

　　許嬰寧�諮商心理師、初和心理諮商所所長

　　楊聰財�身心診所院長、公共衛生醫學博士、臨床教授

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　　「你是否正遭受自律神經失調的困擾，症狀反反覆覆、時好時壞，去做檢查卻又找不出原因？好像陷在迷霧，找不到方向。是的，當自律神經平衡運作，我們覺得理所當然，一旦自律神經失調了，就會出現各種難以描述的現象。自律神經失調是心理影響身體、身體影響心理，是屬於身心失調的狀態、而其根本在於生活失調。本書就像是指南針，指出方向，可以做到改善自律神經失調。本書從五大生活習慣著手，『實行減法生活，讓生活變簡單』，也就是做到生活中減少消耗、增加恢復。看了書，你將獲得指南針，跟著做，生活習慣斷捨離，原來，自律神經平衡就是這麼一回事。」──陳建銘醫師