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老中醫教你四季全方位養生

老中醫教你四季全方位養生

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9789869805155
謝文英
品冠
2021年4月01日
100.00  元
HK$ 85
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ISBN:9789869805155
  • 叢書系列:休閒保健叢書
  • 規格:平裝 / 286頁 / 14.8 x 21 x 1.5 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    休閒保健叢書


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫養生











      本書從一年四季的角度談養生,綜合飲食、季節、按摩、生活等方面全方位進行介紹,內容全面,語言通俗易懂,並且為廣大讀者介紹了歷經千百年歷史的傳世良方,以及如何在生活細節之中談養生,是一本不可多得的養生保健書。


     





    第一章

    養生以順應四季為基礎,要天人合一


    一、人有天地之氣,四時之法

    1 人由天地生,要順應四季來養生

    2 陰陽平衡才能更長壽,人才更有精氣神

    3 我們的健康與天氣變化息息相關

    4 五臟六腑也有最本真的東西

    5 人活著的根本就是元氣

    二、在《黃帝內經》中的四季養生

    1 解讀《黃帝內經》中的「四氣調神大論」

    2 「法於陰陽,和於術數」是長壽的根本

    3 「內養正氣,外慎邪氣」為四季養生的根本

    4 飲食法地道,居處法天道

    5 「不時不食」,順時而「食」

    6 不同的季節,疾病各有偏好

    三、順天時地利,養生不再難

    1 順應四時——最簡單的養生方法

    2 我們為什麼越來越容易生病

    3 順應生理時鐘,離健康更進一步

    4 養生需「順天時,合陰陽」

    5 我們的身體是可以調理的



    第二章

    春主生發,養生從春天開始


    一、乍暖還寒,春季養生先保肝

    1 肝解毒,日常養護很重要

    2 養肝,青色食物為上策

    3 脂肪肝,喝茶可緩解

    4 兩個穴位,讓肝從此不血虛

    5 養肝,不能亂發脾氣

    6 戒酒,為肝臟排毒

    7 春季保肝謹記排毒時間

    二、陽春三月,補好身體更健康

    1 平肝清熱茶,解燥又去火

    2 春養陽氣,菠菜來幫助

    3 常吃栗子,養肝護脾胃

    4 常吃綠豆,肝臟安康百病休

    三、生活起居必須符合「春」的特徵

    1 春眠不覺曉,睡覺要趁早

    2 春天調養脾胃,晚餐要吃少

    3 春乏,不可貪睡

    四、萬物復甦,全身筋骨舒展開來

    1 「走為百練之祖」,春季早晚勤散步

    2 慢跑,春天鍛鍊的好方法

    3 放風箏,享受春天的溫暖

    4 出門釣魚,放鬆精神

    5 登山雖好,還要多注意安全

    五、安神養心,笑口常開過春天

    1 春天不生氣,養肝又養心

    2 情緒不好,要學會自我調節

    3 從抑鬱中解脫,讓快樂常相隨

    4 控制壞心情,遠離情緒「流感」

    5 消解壓力,讓自己有一個踏實的睡眠



    第三章

    夏季生機旺盛,注意抓緊養生的命脈


    一、夏季養生先養心,心好才能壽長

    1 心是君主,夏季要好好供奉

    2 夏季三大養心穴:太谿穴、湧泉穴和失眠穴

    3 心臟有問題,多溫暖心俞穴、膻中穴

    4 按壓神門穴,一劑最好的安心方

    5 按摩心包經,保護心臟功能

    二、夏季進補,講究「清」和「苦」

    1 鹼性食物,夏季均衡膳食必選

    2 粗糧,身心的「守護神」

    3 「夏日吃西瓜,藥物不用抓」

    4 夏季吃薑,非常有益健康

    5 保肝補血,就找三七花

    6 鱸魚,肝腎同治之佳品

    三、生活起居養好陽,才能不生病

    1 走出夏天生活習慣誤區

    2 夏季要保足陽氣,注意防濕

    3 保持良好排便習慣,健康排體毒

    4 睡前飲食不注意,難以睡個安穩覺

    四、夏日運動,注意一個「輕」字

    1 運動「揮汗如雨」,注意保護陽氣

    2 30 分鐘「養生操」,健康過夏季

    3 游泳,做條快樂的「美人魚」

    4 練習瑜伽,趕走浮躁

    5 夏日旅遊,消暑養生

    五、養生到實處,讓夏季疾病遠離你

    1 孩子中暑,快「掐三穴」

    2 天熱痔瘡高發,運動為你解憂

    3 防治曬傷,找番茄和冰牛奶



    第四章

    學會內斂,獲得大自然的金秋祝福


    一、金秋時節,滋陰潤肺最關鍵

    1 養肺防衰,首選「多事之秋」

    2 立秋後,學會全面防「燥」

    3 手太陰肺經,滋潤我們的肺腑

    二、水潤少辛,食療「多事之秋」

    1 山藥,滋陰潤燥的秋季菜

    2 杏仁是寶,補肺又止咳

    3 黑木耳,補血潤肺

    4 多喝蜂蜜少吃薑,安然度過秋季

    5 熱性食物助長乾燥,秋季不要多吃

    6 「飢餐渴飲」,不適合秋天養生

    三、早睡早起身體好,秋季健康很容易

    1 秋三月,生活起居有節律

    2 把握冷暖,「秋凍」好過冬

    3 氣候乾燥,起居要防靜電傷身

    四、調情養志,讓「悲秋」離你而去

    1 從點滴開始,讓「悲秋」遠離你

    2 秋季易憂鬱,心寬更健康

    3 聽音樂,最時尚的調心法

    4 花鳥魚蟲,讓生活中多點樂趣

    五、豐收的秋季,應該遠離疾病享受安逸

    1 金秋一到,先防「秋乏」

    2 初秋,注意腦中風

    3 秋季防治哮喘,不鬆懈



    第五章

    養精蓄銳,冬季要滋補身心


    一、養精蓄銳,冬季要滋補身心

    1 養好腎,冬季要避鹹忌寒

    2 手腳冰涼,要好好補腎了

    3 鞏固腎氣,強筋壯骨摩耳法

    二、寒冬宜溫補,好身體吃出來

    1 冬季滋補,飲食為先

    2 小米粥,寒冬離不開的美味

    3 冬食蘿蔔保健康,不用醫生開藥方

    4 大棗,溫補身體正合時

    5 板栗,男人的「補腎之果」

    6 常食「黑五類」,腎臟底氣足

    7 鳥雞,冬季補虛的佳品

    8 驢肉補腎,屈指可數

    三、冬季,生活起居要「養藏」

    1 冬季起居養生要固守精氣,養精蓄銳

    2 科學過冬,做好防寒工作

    3 避寒濕邪,冬季宜泡腳

    4 冬季,補益適度避濕熱

    四、冬天動一動,少生兒場病

    1 冬季堅持運動好處很多

    2 冬泳,避開誤區,游出健康和快樂

    3 冬季健步走,健身又暖心

    4 冬季適合女性養生的小運動

    五、冬季防病祛病,與健康相約

    1 冬季,治療手足皸裂

    2 防治凍瘡,讓手、腳、耳朵安全過冬

    3 寒冬來襲,防治流感

    4 冬季要預防隱性疾病

    5 補充維生素,預防口角炎

    6 冬季小心糖尿病足



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