第一章　在困厄的前方等待著我們的事

．在困厄中，更能看到真正重要的東西。

．煩惱，是因為你誠實面對，完全無須因此否定自己。

．你當然有做不到的事情，但別忘了，你也能辦到許多事。

．拿出勇氣正面對決，就會明白煩惱沒有想像的大。

．不要在意眼前的不幸，幸福遲早會降臨。

．被踐踏、打擊而仍然堅持活下去的，才是充實的人生。

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第二章　留點時間解決煩惱

．要記住：解決問題是必須花時間的。

．心累的時候更須要淡定、悠閒和豁達。

．「暫時放下」是解決問題的捷徑。

．嘗試做些和平常不一樣的事：放鬆心情，不必想太多。

．現在或許是需要長時間「發酵」的時候。

．等待的時間越長，苦盡甘來的喜悅就越大。

．負面情緒會在一個契機下轉為正面。

．在急與緩之間平衡，控制生活速度，往你想要的方向前進！



第三章　讓你更喜歡自己的方法

．每個人都與別人不同，有比人強的地方，也有不如人之處；這世上沒有所謂的一般人。

．他人的評價或許會改變你周圍的狀況，但不會改變你本身。做自己想做的事，直到自己滿意為止。

．自卑感，是想要變得更好的一種心理反射。

．內心情結正是你之所以為你，成就你的個性的要素。討厭這個情結，它就是你的缺點；喜歡的話，它能成為你的優點。

．人在滿足中不會進步，反而是為自身能力不足煩惱的人，有進步的可能性。

．其實，帶來幸福的青鳥就在你身邊。

．不是只有孩子需要掌聲；大人也必須好好鼓勵自己，給自己掌聲。

．打造自己的容貌，不管從幾歲開始都不嫌遲。

．所謂「美好的昔日」，真的如此嗎？然而今日就是明日的「美好的昔日」呀！所以請珍惜今日的小小喜悅吧。

．沒有比和人競爭更無趣的事了。人生沒有必要做比較，能評價你的人，唯有自己。

．就像旁人的煩惱對你而言不算什麼，你的煩惱對旁人來說也不算什麼。

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第四章　消除對人際關係的煩惱

．世上沒有完美的人際關係；只要恰到好處地感到滿足，為互相理解而喜悅，並且珍惜彼此，就是很好的關係了。

．因為努力與人溝通而顯得語無倫次、答非所問，或許你因此顯得可笑了、讓人討厭了，但如果你足夠努力，還是會有很多人願意接受你的努力。

．不擅長言辭的人，不必勉強自己能言善道。如果能夠改變觀點，就能擁有強大的力量。

．想像一下拒絕時的內心狀態吧！若能夠感受到那種痛快的滋味，就能生出拒絕的勇氣。難道你不想盡快嚐嚐那種痛快的感覺嗎？

．對於容易受傷的人來說，由自己主動說「不用說我也知道」，就會變得自在許多。

．所謂好的相處模式，是不會傷害到彼此；彼此之間有某種程度的溫暖距離，是一種保持不太近也不太遠的距離。

．對朋友不要抱持太高的理想與期待，要有體諒之心。

．不要忌諱表露情緒與心裡話，這樣才有好心情，也會產生勇氣。

．對別人好，人家也會對你好；體諒別人，人家也會體諒你；能喜歡別人的人，也能得到別人的喜歡。

．請記住，優秀的人其實也有滿滿的自卑感。???

．失戀的不幸不會永遠持續下去，美好的戀情一定會在那之後來到。

．若感到孤獨，就把孤獨的情緒化為能量，破殼向外行動！

．要克服失去至關重要人物的傷痛，並不是容易的事；存有「如果那個人還活著」的想法，是再自然不過的事。

．如果因為想要「忘記」痛苦的事情而變得自暴自棄，還不如繼續想著痛苦的事情。

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第五章　如果依舊陷入瓶頸

．「自我封閉」是一種病，若能有醫生的適當治療，病情早晚會好轉。

．經歷過病痛的人更能理解人的辛苦與悲傷，也會懂得如何溫暖別人。

．不應該想「都是我的錯」；憂鬱症不是你的錯。

．在接受治療的過程中，不僅可以認識疾病，且能讓人相信總有一天病症會好轉，並且治癒。

．感冒的時候去看醫生，是不需猶豫的事；但心病也是生理上的疾病，為何要猶豫？既然同樣是生了病，向醫生諮詢病情，並不是可恥的事情。—

．心生想死的念頭時，一定覺得很痛苦，去找你可以信賴的人，或是醫生，說說內心的苦悶吧。

．多信賴周圍的人，試著開口和他們交談吧。你的周圍應該有很多人願意給你溫暖的語言。

．覺得痛苦，想要依靠別人的時刻，或許就是成長的轉折點。

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第六章　養成讓心放晴的習慣

．如果有人讓你願意奉獻不求回報的情愛，那麼這個人的存在將豐富你的心靈，讓你變得積極。

．休息有兩種，一種是什麼也不做的休息，另一種是給了適度刺激的休息。而後者更能讓疲憊的心獲得休養。

．不必把愛好當作什麼了不起的事。愛好就是喜歡的事；做喜歡的事情可以讓人心情變好。

．不管用任何形式，都要擁有屬於自己的時間。?

．一句抱怨的話也不說的人，無法活得開心。給自己限定一段時間轉換心情，然後展開解決問題的行動吧。

．人，就是這樣：討厭孤獨，卻喜歡獨處。

．從「假裝」感動中，找回感動的心。

．不是因為開心而笑，是因為笑，所以開心。

．既然是沒有人的地方，就沒有什麼好顧慮的了。痛快地發洩心中積壓的情緒吧！

．情緒完全阻塞不通前，要先準備好一定可以讓自己露出笑容的素材

．試著利用文字，盡情地把情緒記錄下來吧。藉著這個過程平靜自己，並且讓自己有冷靜看待對方的餘裕，生出改變事情的狀態與彼此的關係的智慧。

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第七章　讓心放晴的暖心小語

．完成事情沒有什麼了不起的，可貴的是積極行動的態度。

．不妨想著「又多了一個經驗值，我的人生會因此而更順遂」。

．心裡想著「一定會變好」，並且把它說出來，你並不會因此而而被嘲笑，也能讓事態好轉。

．雖然沒能實現夢想，但要能創造朝著夢想前進的每一天重要的回憶，所以夢想絕對不只是虛無的。

．試著不要想「已經受不了了」，而是想「已經沒有問題了」，並且把這想法說出來，然後向前邁進。

．對自己說「我一定會幸福」。相信自己，此事與積極的人生息息相關。

．只有你才能決定自己的幸與不幸，別人是決定不了的。所以，決定讓自己變幸福吧！

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序



　　就像沒有不會停止的雨，

　　人生中的「雨季」終有結束之時。

　　這是絕對可以相信的。

　　因為雨後，驕陽必會從雲縫中露出臉來。

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　　人處於困厄的茫茫然之時，會因為心慌、看不到前方的路，而更加不知如何是好。



　　某位經營者曾經在電視上說了以下這段話：



　　「景氣好的時候，總以為景氣會一直好下去，但事實上好景氣是會結束的。同樣的，景氣不好的時候，人也會沮喪地以為景氣會一直壞下去。然而壞景氣必定也會有結束之時。」



　　我對這位經營者說的話深有同感。回顧歷史，世界上的種種趨勢若有蓬勃發展之時，自然也會有衰微沒落的一刻。



　　我們的人生中最重要的事，就是停止去想「困厄無終結之時」，那會讓自己陷入過度沮喪的狀況。

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　　困厄終有結束之時，有朝一日必有轉機。這是我們必須相信的事。



　　第二次世界大戰結束後，我的醫院因為戰火之災而需要重建，對經營者的我而言，那是一個特別困難的時期。當時我想向母親尋求幫助。母親因為掌控著父親的版稅收入，經濟條件穩定，既然我們是母子，我想像她必定二話不說就會出手相助，說不定還會無條件就給我錢。



　　然而，沒有想到母親卻要求我簽訂合約，按照銀行的模式，以正式的手續進行金錢借貸，並支付利息。



　　我無奈地接受了母親的要求。之後，在重建、經營醫院之餘，還要為了償還向母親的借貸，我的日子過得相當拮据。老實說，那時我對母親心生不滿，認為她對兒子太過苛刻了。

　　

　　但今日看來，我卻認為那是一次非常重要的寶貴經驗。正因為有那一次的嚴厲考驗，我覺得自己才能成為了一個合格的醫院經營者。



　　總之，我認為當我們感到痛苦、辛苦的所有時候，其實就像是「人生的雨季」。



　　下雨的日子總讓人情緒低落，尤其在梅雨季節裡，更容易讓人心煩意亂，而在東南亞那些地方的梅雨季節，有時還長達數月，讓人感到煎熬。但不管如何，我們都不該有「沒有下雨才好」的想法。



　　因為對於包括人類在內的所有生物而言，「雨」都是生存與繼續成長中不可缺少的事物。



　　而且，因為我們也都知道，雨季總有結束的時候，那時陽光就會從雲縫中露出臉來。

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　　只要稍微改變一下面對困厄時的態度，我們的心也會不可思議地變得積極向前看。



　　從此刻開始，我願以我的人生體驗，和做為一個醫生的經驗，繼續闡述對於人生的種種觀點，若其中能有一、二幫助讀者轉念，讓讀者的心情開朗起來，將是我最大的榮幸，我也深切期盼本書能達到這樣的目的。

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