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擁抱高敏感的自己 消除生活中的緊張不安,與纖細感性和平共處

擁抱高敏感的自己

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9789865247737
西?俊二
楊毓瑩
台灣角川
2021年10月06日
107.00  元
HK$ 90.95  






ISBN:9789865247737
  • 規格:平裝 / 216頁 / 14.7 x 21 x 1.5 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • >












    留下有用的纖細感性,

    消滅妨礙生活和工作的神經兮兮!



      ☆為你的1天打分數,就知道「什麼事情可以不必做」

      ☆如果一段對話令你緊張,就把「說話量降到10分之1」

      ☆遇到完全和不來的人,「下輩子再跟他當朋友」



      感受力高,偶爾甚至覺得活得很辛苦的人,

      被稱為「高敏感族,HSP(Highly Sensitive Person)」。

      高敏感不是一種疾病,沒有醫學療法可以治療,

      但也的確有許多人為此而感到煩惱。

      多數「高敏感族」都具備對聲音敏感、重視衣服觸感、

      對人群感到疲乏、在意別人的表情、情緒易受別人影響等特徵,

      但細節的部分則人人大不相同。



      感受細膩的人,通常也比一般人加倍不安。

      因為別人覺得沒什麼的事情,他們也會產生強烈感受,並因此受傷或被影響。

      作者自身也是對聲音很敏感的亞斯伯格症患者,同時也是精神科醫生,

      他想,如果運用臨床上使用的技巧,就能大幅減輕外在事物對高敏感族的影響。

      讓高敏感族保有細膩的心思,卻能緩解不安和痛苦。



      這些方法,建立在幾個「習慣」之上。

      而習慣是需要花時間養成的。

      雖然本書所介紹的方法中,有些方法可以立即見效,

      但大多都必須「耐心地堅持下去才看得到效果」。



      不過,這些踏實的方法,成效才是最大的。

      養成一個習慣,就能同時解決其他困擾。

      增加2、3個習慣,就能產生更大的相乘效果。

      這樣一來,365天24小時當中,能以平常心過日子的時間就會變多。



      本書透過57個習慣,

      幫助高敏感族人不再在意小事、減輕社交疲勞、不再為難自己,

      最後,還可以活用自己的纖細敏感增進工作效率,

      讓自己更加享受生活,讓心靈平靜,活得更充實精彩!



    本書特色



      ★有亞斯伯格症的精神科醫生推薦的57個習慣,讓高敏感的你可以過得自由自在!



      ★除了簡單有效、每個人都可以嘗試的習慣之外,也收錄「立即有效」減低壓力的方式,讓你能時時保有平靜,隨時都擁有靈活思考的頭腦。



     




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