睡眠新常識：忍不住要告訴你的最新睡眠改善法，史丹佛教授教你科學新機制！

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格雷的五十道陰影I：調教(電影封面版)

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睡眠新常識：忍不住要告訴你的最新睡眠改善法，史丹佛教授教你科學新機制！

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			9786263201361
			西野精治
			高慧芳
			晨星
			2022年7月12日
			117.00 元
			HK$ 99.45

詳
細
資
料

ISBN：9786263201361</li><li>叢書系列：<a href=https://www.2-floor.dyndns.org/web/sys_puballb/books/?se=%E7%9F%A5%E7%9A%84&pubid=morning>知的</a></li><li>規格：平裝 / 128頁 / 16 x 22.5 x 0.9 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版</li><li>出版地：台灣
知的

分
類

心理勵志 > 心理學 > 大腦與神經

同
類
書
推
薦

當心理學遇到腦科學（一）：大腦如何感知這個世界

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內
容
簡
介

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<div class="content" style="height:auto;">
<div>　　從今天晚上開始發動睡眠革命，</div>
<div>　　明天開始將會天天都是最美的早晨！</div>
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<div>　　睡眠會影響我們的工作表現及生活品質，一旦睡眠不足，人體免疫力就會下降，容易罹患疾病！想要提升免疫力，就應該重新檢視自己的生活習慣與認知，跟著我們一起理解睡眠相關知識，在夜晚取得充分又優質的睡眠吧！</div>
<div>?</div>
<div><strong>　　▲你應該知道的睡眠新常識：</strong></div>
<div>　　•睡眠是預防傳染病的第一步</div>
<div>　　•睡眠不足容易變胖</div>
<div>　　•睡太多也會增加健康風險</div>
<div>　　•睡眠不足的疲勞駕駛比酒駕更危險！</div>
<div><strong>　</strong></div>
<div><strong>　　▲原來這麼厲害！睡眠的功用：</strong></div>
<div>　　•讓腦部確實得到休息，維護身體</div>
<div>　　•調節自律神經及荷爾蒙平衡</div>
<div>　　•整理記憶並使其牢記！</div>
<div>　　•提升免疫力，預防失智症！</div>
<div>?</div>
<div>　　<strong>▲提高睡眠質量的祕訣：</strong></div>
<div>　　•掌握睡眠的黃金90分鐘！</div>
<div>　　•利用芳香療法營造有益睡眠的空間</div>
<div>　　•少量酒精可以幫助我們順暢入眠</div>
<div>　　•暖色系燈光是連接睡眠的橋梁</div>
<div>　　•透氣性佳的寢具是通往熟睡的捷徑</div>
<div>?</div>
<div>　　認識立刻就能「睡著」與「清醒」的開關，教你如何克服各種與睡眠相關的煩惱！</div>
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<div><strong>本書特色</strong></div>
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<div><strong>　　1、透過睡眠保護身體不受新冠病毒的侵害！</strong></div>
<div>　　非常優質的睡眠，目前已經證明能夠提升免疫機能，也就是可以增強先天免疫系統，發揮消滅細菌或病毒的作用。睡眠不足不只會造成白天嗜睡及判斷力下降，還會降低免疫力，引發糖尿病、高血壓、心肌梗塞、癌症等疾病。透過本書改變你的睡眠方式，除了能獲得香甜又暢快的優質睡眠，人生也會有所轉變！</div>
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<div><strong>　　2、利用最先進的睡眠法來改善睡眠！</strong></div>
<div>　　累、病、醜、胖都與睡眠息息相關，睡太少、睡太多都可能對身體造成傷害，甚至，睡眠不足還會帶來你不知道的龐大經濟損失！在日本，就已估算出「沒有做好睡眠管理，將會造成每年15兆日元的經濟損失」，因此，全世界的高階主管或頂尖運動員，除了聚焦於運動及飲食，也都十分注意自身的睡眠狀態。史丹佛大學教授將帶你從科學角度更深刻認識睡眠，利用「黃金90分鐘」的睡眠祕訣，擺脫睡眠障礙與睡眠負債，從今晚開始你的睡眠革命吧！</div>
</div><div class="type02_gradient" style="display:none;"></div>
</div></div><div class="mod_b type02_m057 clearfix">
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目
錄

序

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評

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