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睡眠新常識:忍不住要告訴你的最新睡眠改善法,史丹佛教授教你科學新機制!

睡眠新常識:忍不住要告訴你的最新睡眠改善法,史丹佛教授教你科學新機制!

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9786263201361
西野精治
高慧芳
晨星
2022年7月12日
117.00  元
HK$ 93.6  






ISBN:9786263201361
  • 叢書系列:知的
  • 規格:平裝 / 128頁 / 16 x 22.5 x 0.9 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    知的


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      從今天晚上開始發動睡眠革命,

      明天開始將會天天都是最美的早晨!

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      睡眠會影響我們的工作表現及生活品質,一旦睡眠不足,人體免疫力就會下降,容易罹患疾病!想要提升免疫力,就應該重新檢視自己的生活習慣與認知,跟著我們一起理解睡眠相關知識,在夜晚取得充分又優質的睡眠吧!

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      ▲你應該知道的睡眠新常識:

      •睡眠是預防傳染病的第一步

      •睡眠不足容易變胖

      •睡太多也會增加健康風險

      •睡眠不足的疲勞駕駛比酒駕更危險!

     

      ▲原來這麼厲害!睡眠的功用:

      •讓腦部確實得到休息,維護身體

      •調節自律神經及荷爾蒙平衡

      •整理記憶並使其牢記!

      •提升免疫力,預防失智症!

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      ▲提高睡眠質量的祕訣:

      •掌握睡眠的黃金90分鐘!

      •利用芳香療法營造有益睡眠的空間

      •少量酒精可以幫助我們順暢入眠

      •暖色系燈光是連接睡眠的橋梁

      •透氣性佳的寢具是通往熟睡的捷徑

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      認識立刻就能「睡著」與「清醒」的開關,教你如何克服各種與睡眠相關的煩惱!

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    本書特色

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      1、透過睡眠保護身體不受新冠病毒的侵害!

      非常優質的睡眠,目前已經證明能夠提升免疫機能,也就是可以增強先天免疫系統,發揮消滅細菌或病毒的作用。睡眠不足不只會造成白天嗜睡及判斷力下降,還會降低免疫力,引發糖尿病、高血壓、心肌梗塞、癌症等疾病。透過本書改變你的睡眠方式,除了能獲得香甜又暢快的優質睡眠,人生也會有所轉變!

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      2、利用最先進的睡眠法來改善睡眠!

      累、病、醜、胖都與睡眠息息相關,睡太少、睡太多都可能對身體造成傷害,甚至,睡眠不足還會帶來你不知道的龐大經濟損失!在日本,就已估算出「沒有做好睡眠管理,將會造成每年15兆日元的經濟損失」,因此,全世界的高階主管或頂尖運動員,除了聚焦於運動及飲食,也都十分注意自身的睡眠狀態。史丹佛大學教授將帶你從科學角度更深刻認識睡眠,利用「黃金90分鐘」的睡眠祕訣,擺脫睡眠障礙與睡眠負債,從今晚開始你的睡眠革命吧!



     





    前言?





    前言




    其 他 著 作
    1. 最高睡眠法:來自史丹佛大學睡眠研究中心 【究極的疲勞消除法】╳【最強醒腦術】全世界菁英們都在進行的「睡眠保養」(二版)
    2. 最高睡眠法:來自史丹佛大學睡眠研究中心【究極的疲勞消除法】╳【最強醒腦術】全世界菁英們都在進行的「睡眠保養」