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焦慮斷捨離:唯有面對焦慮,才能得到幸福

焦慮斷捨離:唯有面對焦慮,才能得到幸福

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9789863706250
加藤諦三
蔡麗蓉
楓葉社文化
2023年12月01日
127.00  元
HK$ 101.6  






ISBN:9789863706250
  • 叢書系列:身心靈
  • 規格:平裝 / 213頁 / 14.8 x 21 x 1.06 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    身心靈


  • 心理勵志 > 情緒/壓力











    逃避不可恥,但完全沒用!

    絕不標榜「一本就通」,「焦慮」是人一生的課題

    ?

      離不開酗酒丈夫,因為想幫助他 → 害怕離婚後獨自一人的焦慮

      不敢拒絕他人,過得不像自己 → 害怕被他人討厭的焦慮

      對親近的人總是會無故遷怒 → 害怕承認人際關係出問題的焦慮

      

      當今堪稱是最容易「焦慮的一代」,其實「焦慮」是每個時代,每個人的共通課題。

      當一個人十分焦慮,

      不僅是個人心理上的不安與壓力,甚至會影響到身體機能與外顯表現。

      抽菸酗酒、虐待兒童、情緒勒索的人,

      他們的問題絕對不是太愛喝酒、孩子難帶或是眾叛親離,

      而是「逃避面對問題」。

      將「焦慮」感受隱藏起來,轉化為憤怒或埋怨,

      比起面對問題的不安,做出「不幸」的選擇,

      使焦慮問題如銜尾蛇一般無窮無盡。

      隱性的焦慮遠比你想像中的還要嚴重。

    ?

      焦慮將會持續性的影響個人與社會,那是否無藥可醫?

      焦慮雖難解,但是「有解」,就是直視焦慮。

      

      ◆誠實不否認,避免「消極解決」

      ◆追問為什麼,深度探究自己的問題情緒

      ◆堅持目標,不再以他人作為標準,相信自己的價值觀

      ◆維持關係,人是群居動物,必須正視團體、家庭情感才能打造安穩環境

      

      《焦慮斷捨離》一書著重於詳細說明

      ?人為何會因焦慮所苦

      ?「現實焦慮」與「精神官能症焦慮」

      ?偽成長與隱藏的敵意

      ?克服焦慮必須「積極解決」

      

      逃避焦慮不可恥,卻永遠無效,

      唯有將焦慮視為「必須改變現狀」警示燈,

      就可以更近一步地踏上做自己的幸福人生。

    ?

    本書特色

    ?

      ◎有效解決焦慮,打造幸福人生

      ◎提供【焦慮根源】【隱藏焦慮】【辨別消極�積極解決方法】【與焦慮共存】新解



     





    前言

    .不幸是自己選擇的

    .等再久還是無法解決困難

    .簡易的解決方法將導致混亂

    .減少接觸造成的重大影響

    .每個人都有「輕度焦慮性精神官能症」

    .消極解決與積極解決



    第一章 人為何會因焦慮所苦

    .起因於共同體的崩壞

    .趨向精神官能症的社會

    .為了精神上的成長

    .現代人感到焦慮的理由

    .人生的悲劇始於「乖孩子」

    .焦慮實際年齡與心智年齡截然不同

    .自己的人生過得如何呢?

    .實際上是在求助

    .彙整焦慮的人真正擔心的事



    第二章 「現實焦慮」與「精神官能症焦慮」

    .精神官能症焦慮的人,經常害怕焦慮

    .理解錯誤將會導致錯誤應對

    .拼命緊抓著不幸

    .與同樣有成癮行為的男性再婚的人

    .造成真正的感受失去作用

    .「討人歡心症候群」源自嚴重自卑感

    .過度「讀空氣」的人

    .無法相信自我價值

    .害怕拒絕後被人討厭

    .什麼樣的人無法獨自生活?

    .想盡方法束縛對方

    .因焦慮而容易情緒化

    .為無關緊要的事攻擊另一半

    .一下子就會感到受傷而動怒的人



    第三章 不幸好過焦慮

    .霸凌不會消失的決定性理由

    .消費社會、競爭社會助長人們做出不幸的選擇

    .選擇不幸,怨恨別人

    .焦慮的人最終將無法與任何人情感交流

    .無意識的意識化

    .無意識的敵意

    .不採取行動而是一直怨天尤人

    .千萬別向怨天尤人的人提出建議

    .「我好痛苦」這句話就是在隱性譴責

    .焦慮是在暗示「生活方式應該改變了」

    .成功者的憂鬱症

    .莫名的不滿



    第四章 偽成長與隱藏的敵意

    .模範生的犯罪事件

    .偽成長之後會如何?

    .坦白說人生無法變得積極

    .無意識追求也無法消停的欲望

    .從接納不幸做起

    .造成焦慮的基本衝突

    .缺乏基本安心感的人會與世界為敵

    .成長過程中認同自己的人,與無法認同自己的人

    .正確面對焦慮

    .單靠社會化的發展無法擺脫焦慮

    .不了解真實的自己



    第五章 焦慮與憤怒的密切關係

    .焦慮即是隱藏的憤怒

    .喪失面對的能力

    .無法活出自己的悲劇

    .明明就很努力了,世界竟與你為敵

    .回到家就變一個人

    .倒不如變成惡魔

    .察覺自己受困於過去

    .敵意與焦慮緊密連結

    .試圖藉由贏過他人讓自己安心

    .是否有敵意以外的焦慮



    第六章 逃避焦慮的「消極解決」

    .不知道想做什麼的人選擇消極解決

    .「因為我正在管教孩子」

    .只是討厭失敗

    .找出其他原因轉移焦點

    .合理化只是藉口

    .攻擊的真實心聲

    .霸凌成癮

    .不承認自己的婚姻失敗

    .前來諮詢孩子厭食症的父母

    .影響會顯現在身體上

    .不承認自己正在逃避

    .錯失成長的機會

    .從「沒人邀約」變成「討厭」

    .站在遠處玩套圈圈的人

    .渴望生病的心願

    .身體上的疾病反而輕鬆

    .新型憂鬱症並不存在

    .內心還處於幼兒階段的「退化神經質」

    .多數案例都是從焦慮轉為成癮行為

    .現代是一個成癮社會



    第七章 想要克服必須「積極解決」

    .釐清焦慮的原因

    .戰勝焦慮的人都有這種心理

    .為了讓內心平靜下來

    .林肯說的「一定要再次得到幸福」

    .在美國獨立戰爭中奮戰的士兵

    .甘地說的「自重」

    .開拓人生的最佳手段

    .誠實就是不要否認現實

    .你會面對現實嗎?

    .「追問為什麼」就是幸運之門

    .焦慮時就是人生的分岔路

    .面對焦慮的應對方式將左右你的人生



    結語



    .洞察真理有助於我們擺脫痛苦

    .並非努力付出就會一切圓滿

    .站在幸福的出發點上






    前言




    其 他 著 作
    1. 為何我們總是如此不安?:莫名恐慌、容易焦躁、缺乏自信?一本缺乏安全感的人都在看的書(三版)
    2. 誰的人生沒有挫折:即便陷於不幸,也能再度獲得幸福
    3. 與你的潛意識和解:肯定真實的自己,開啟幸福人生
    4. 為何我們總是如此不安?【愛藏版】:莫名恐慌、容易焦躁、缺乏自信?一本缺乏安全感的人都在看的書
    5. 別再假裝當好人很快樂:摘除情緒面具,接納脆弱的自己
    6. 穩:學會接住自己,為不安人生解套的4堂課
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    8. 自尊與依戀的愛情心理學:為什麼我們總是愛上不該愛的人
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