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陪你看馬 自律神經的馬匹療法(附DVD):能平撫內心的紊亂,讓人立即放鬆的不可思議照片。

陪你看馬

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9789864016891
小林弘幸
闕韻哲
瑞昇
2024年1月05日
120.00  元
HK$ 102  






ISBN:9789864016891
  • 規格:平裝 / 96頁 / 22 x 22 x 0.7 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 腦神經/神經科











    咦?看馬就能舒緩自律神經?

    這也太天馬行空了∼∼^^

    不用懷疑!

    自律神經專家--小林弘幸陪你看馬,

    感受一段不可思議的寧靜時光



      #隨書附送~超療癒的馬兒影片DVD特典



      「頭痛暈眩,睡不好」

      「一直感到焦躁不安」

      「不知為何無法提振精神」



      正遭受這些神祕的不適而感到困擾嗎?去醫院檢查也找不出原因,

      注意!你有可能是「自律神經失調」了!



      *什麼是「自律神經失調」呢?

      「自律神經」是由提供興奮、緊張的「交感神經」與提供放鬆、休息的「副交感神經」如蹺蹺板一般保持平衡地正常運作。被診斷出自律神經失調症的朋友,幾乎都是「交感神經」活化過剩的結果。



      自律神經失調所引起的各式各樣傷害如下:

      精神上的傷害

      ?無法提起精神?經常睡不好 ?不安?情緒不安定? 等等



      身體上的傷害

      ?頭痛、肩頸痠痛 ?心因性腰痛?不安?過度換氣?暈眩?倦怠感



      *為什麼會「自律神經失調」呀?

      「疲勞似乎難以消除……不明原因的身體不適感……」

      那些起因於身心狀態的謎之病因,幾乎都是現代社會產生的壓力所引起的。

      在各種豐富的物質與服務之下,卻「不得不和群眾做出同樣的事」「不得不持續努力展現成果」。

      或許我們在下意識中感受到這種社會壓力,並形成了必須優越於其他人的堅強和力量的共識,在壓力之下感到生活困難,進而造成「自律神經失調」。



      *怎麼知道自己是不是「自律神經失調」?(來檢測一下!)

      □一下子就疲累

      □沒有幹勁

      □沒有集中力

      □思考力、判斷力低下

      □經常無法入睡、無法消除疲勞

      □經常無法緩解、消除不安的心情

      □經常感冒

      □擔心浮腫、但很難消退

      □胃不好,有便秘或下痢的症狀

      □有頭痛

      □有腰痛

      □肩膀很緊

      □皮膚乾燥、頭髮毛燥

      □容易緊張、感受到壓力

      □容易情緒焦躁

      □手腳冰冷



      *哇∼我好像是「自律神經失調」了,怎樣才能自我調整呢?

      本書就是為了有這自律神經方面困擾的朋友所製作的。各位應該曾經有過,看著美麗的景色、或療癒的動物而感到心情瞬間放鬆的經驗。那就是因為自律神經的作動,而讓大腦呈現放鬆的狀態。目前已知藉由觀賞照片也能得到相同的效果喔! 



      *狗和貓不是更可愛嗎?為什麼要用「馬」來調整自律神經呢?

      雖然狗或貓也是相當「親近人類」,但為何本書選擇「馬」為主角呢?

      那是由於「馬的性質」隱藏著大量能夠引起釋放人類壓力因子的暗示。



      以下是馬兒專屬的魅力:

      魅力1:馬與人之間可以建立強力的信賴關係

      魅力2:絕不攻擊他人暖心的持有者

      魅力3:馬的感受度豐富,能夠理解人的心情

      魅力4:相對龐大的身體,馬兒有著骨溜溜的眼睛

      魅力5:馬的性格纖細,謹慎小心且膽怯

      魅力6:馬非常坦率,不會勉強自己也不會容忍壓力。

      魅力7:藉由幸福賀爾蒙,浮現出幸福感



      在動物輔助治療(Animal-Assisted Therapy)當中,近年來受到相當注目的是馬術治療(Equine-assisted therapy)。透過與馬的溝通或騎乘而回復身心健康這樣的手法,連憂鬱症、焦慮症、注意力不足過動症、自閉症等的症狀改善,也都有獲得醫學效果的認可。



      *為什麼光是看馬的照片就能夠具備療癒效果?

      這是由療癒攝影師用心拍攝的照片,傳達了從馬匹和拍攝地獲得的能量給觀看者。

      這些照片看起來開闊又自在,展現了與馬建立起信任關係所獨有的安心表情、馬在自然環境中展現出的自然本能、以及捕捉到了在能量豐沛的土地上所感受到的強烈波動等等,能夠讓觀看者的心境變得輕鬆、溫暖。



      【本書特典】

      #隨書附送~超療癒的馬兒影片DVD特典

      在這部特別影片裡,可以跟著仰望大山大水而生活的馬先生們,一起享受身心愉悅的時光。風聲輕揚、鳥語婉轉是無庸置疑的,還有包含馬的吃食ASMR/與馬的對峙/引人注目的馬先生鼻息/午睡的馬先生/玄界灘的夕陽與海潮之音……等等,一部無比療癒的影片。

      可以慢慢地仔細觀看,也可以作為業務上BGM(background music,背景音樂)使用。



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    序……2

    藉著《陪你看馬 自律神經的馬匹療法》

    調整自律神經,找回自己應該追求的目標和形象……4



    你有遭受神秘的不適而困擾嗎?……7

    讓我們了解一下有關於自律神經……8

    1 想知道「自律神經」就要先了解關於「神經」

    2 「自律神經」裡面有「交感神經」與「副交感神經」

    3 現代人的「交感神經」活動過剩!?

    4 「自律神經失調」引起的不適

    5 了解自律神經的活潑度平衡點檢表

    6 自律神經自我檢測表

    為什麼要用「馬」來調整自律神經呢?……12

    更直率地活著才好 馬與人類的世界……14

    透過馬術療法來消除不安、重新檢視自己……16

    只要注視著就能調整自律神經的秘訣就是

    「療癒的馬兒寫真」與「催產素」……18



    CHAPTER 1

    令人不自覺展現微笑的馬兒表情……20

    CHAPTER 2

    讓不安心情瞬間消失的馬與風景……42

    CHAPTER 3

    與溫馨的馬兒互動……66

    CHAPTER 4

    讓心情愉悅的活潑馬兒……80



    前來得到療癒、與馬相遇的場所……92



    ?





    後記



      無論男女老少、不分年齡層,受到壓力影響而導致「自律神經」失調的人正在逐漸地增加中。



      工作、家庭、周圍的人際關係等等,導致壓力的原因是因人而異,但我認為每一個人或多或少都有些煩惱。



      說到這個,我過去也曾因為忙碌而充滿壓力的生活,導致了心因性腰痛和持續無法消除的疲勞等問題,即使到醫院檢查也查不出原因,因而受到「自律神經失調引起的不適」所困擾。



      然而,通過與馬的交流以及培養調整自律神經的習慣,心情逐漸變得平靜、病情也逐漸得到了改善。



      大多數人可能也會認為自己身處在一個艱難的世界當中。



      在那個時候不要勉強自己,試著順從自己的本心。

      不要在意周圍他人的眼光,做回真正的自己。



      希望透過閱讀本書,能夠讓你感受到馬的表情和溫柔,讓你的心情稍微輕鬆一點。


    順天堂大學醫學部教授? 小林 弘幸




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