良性羞恥：接住你家庭、職場、愛情與人際關係中的無地自容

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良性羞恥：接住你家庭、職場、愛情與人際關係中的無地自容

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			9786267212646
			約瑟夫．布爾戈
			曾琳之
			一起來出版
			2024年4月03日
			153.00 元
			HK$ 130.05

詳
細
資
料

ISBN：9786267212646</li><li>叢書系列：<a href=https://www.2-floor.dyndns.org/web/sys_puballb/books/?se=%E6%80%9D&pubid=cometogether>思</a></li><li>規格：平裝 / 368頁 / 14.8 x 21 x 2.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版</li><li>出版地：台灣
思

分
類

心理勵志 > 情緒/壓力

同
類
書
推
薦

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內
容
簡
介

<div class="bd">
<div class="content" style="height:auto;">
<div style="text-align: center;"><strong>第一本深入解析羞恥感的書</strong></div>
<div style="text-align: center;">?</div>
<div style="text-align: center;"><strong>4個觸發情境、3種自毀習慣看懂情緒，</strong></div>
<div style="text-align: center;"><strong>4步驟重拾自尊</strong></div>
<div>?</div>
<div>　　★ 最完整的痊癒實務指南。給無地自容的自己無堅不摧的自信?</div>
<div>　　★ 幫助上萬人擁抱陰影的心理師，淬鍊40年的情緒觀點</div>
<div>?</div>
<div>　　面對不適的環境、關係，我們可以選擇離開，但情緒不是說放就能放下。我們大多不想經歷害怕、生氣、羞恥等，可是生活不能沒有這些感受，問題在於如何在它們的陪同下活得更好。</div>
<div>?</div>
<div><strong>　　無地自容的情境，因人而異</strong></div>
<div>　　羞恥感是壞的，會打擊我們的自尊，是種非常內耗的情感，然而如果我們一味採取：忽略、壓抑、轉移或迴避等因應方式，會暫且感到輕鬆，卻讓我們畫地自限，同時不得不從此繞開類似的場景、事或人。</div>
<div>?</div>
<div>　　● 內心對話常自己嚇自己？「你一定要竭盡所能才能成功」</div>
<div>　　● 為了很小的失誤自責好幾天</div>
<div>　　● 從小不喜歡出現在大眾面前，卻無法完全避免而痛苦不已</div>
<div>　　● 常被說自學能力強，但心裡知道：是因為我不好意思問別人</div>
<div>?</div>
<div>　　當「現在的我」和「我期望他人眼中的自己」不合身時，</div>
<div>　　羞恥感就產生。</div>
<div>　　凡是痛苦的自我意識，都與羞恥感有關</div>
<div>?</div>
<div>　　在所有感受中與自我價值最密不可分的，就是羞恥感。布爾戈博士擷取35年的個案和其自身，從發現到接納羞恥的顛簸之路，梳理成這本痊癒實務指南，並引以心理學、遺傳學、社會學的洞見，帶我們釋放成見、切換心態。</div>
<div>?</div>
<div><strong>　　發現情緒的意義，走出人生劇本──</strong></div>
<div><strong>　　引起羞恥感的情境模式：</strong></div>
<div>　　● 從學業到成就，你常比輸手足，而父母明顯偏心另一方－模式：無回應的愛</div>
<div>　　【舊反應】內心反對父母，卻在職業、擇偶等方面愈符合父母期望</div>
<div>　　【新視角】問自己「重視什麼？」，而非「怎麼做能被認可」（第11章）</div>
<div>?</div>
<div>　　● 在運動社團因為身材、社交焦慮而成為霸凌的對象－模式：非本意的暴露</div>
<div>　　【舊反應】避免類似場景，習慣在團體隱形，在工作、愛情刻意不表現</div>
<div>　　【新視角】提高內在防衛機制的意識，肯定小進展（第16章）</div>
<div>?</div>
<div>　　治療始於覺察，本書從羞恥感產生的情境模式、自毀反應，到重拾自尊的具體實務，幫助我們直面情緒之王，找到方法並應用在自己生活的課題上。</div>
<div>?</div>
<div>　　「真正的自信，是由我們自己贏得的。」──布爾戈博士</div>
<div>?</div>
<div><strong>本書特色</strong></div>
<div>　</div>
<div>　　1. 全新觀點：羞恥感並不壞</div>
<div>　　2. 淺白易懂：作者為40年資深臨床心理治療師，單月25000點閱人次、熱門心理學部落格主</div>
<div>　　3. 課題首選：架構完整，對於糾結於羞恥經驗的人來說是最給力的情緒指引</div>
<div><strong>　　</strong></div>
<div><strong>專業推薦</strong></div>
<div>?</div>
<div>　　薩提爾模式溝通引導師�李崇義?</div>
<div>　　作家�蔡康永</div>
<div>　　（按姓氏筆畫排序）</div>
<div>?</div>
<div><strong>各界推薦</strong></div>
<div>?</div>
<div>　　這本書對每個人都有幫助，從偶爾經歷羞恥感襲擊的人，到長期為羞恥感困擾的人。尤其讓我感到鼓舞的是，書中強調自尊是你從自己的成功中學到的，而不是別人給你的。推薦與父母一起閱讀。──艾迪（Bill Eddy），國際知名衝突協商專家</div>
<div>?</div>
<div>　　如果我們想要過上有意義和充實的生活，就必須掌握這些情緒。──莫蘭（Joe Moran），《害羞這迷人天賦》作者</div>
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<div>　　對於任何飽受羞恥和自我批評之苦的人來說，可以藉著本書，改變看待自己和世界的方式。──凱瑟（Shannon Kaiser），《愛自己的實驗》作者</div>
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<div>　　豐富案例告訴我們：羞恥既可以讓我們步履蹣跚，也可以幫助我們茁壯成長；一切都取決於我們如何對待它。──馬爾肯（Dr. Craig Malkin），《不用怕，自戀》作者</div>
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<div>　　羞恥感是一種無處不在的情緒，必須加以認識和理解，而不是否認和埋葬。──柯雷斯曼（Jerold J. Kreisman），《愛你，想你，恨你》作者</div>
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<div>　　這一本指導手冊提醒我們，羞恥感是不可避免的，他還告訴我們，羞恥感可以在通往自尊的道路上發揮重要作用。──基芙絲（Tama Kieves），暢銷書《今天，我比昨天勇敢一點點》作者</div>
<div>?</div>
<div>　　作者鏗鏘有力地說明，為何在不斷讚揚和減少批評提升自尊心這一概念是錯誤的。──史翠普（Peg Streep），《放棄的力量》作者</div>
</div><div class="type02_gradient" style="display:none;"></div>
</div></div><div class="mod_b type02_m057 clearfix">
<a name="AuthorP00a400020009"> </a>

目
錄

<div class="bd">
<div class="content more_off" id="M201105_0_getProdTextInfo_P00a400020009_h2">
前言走出羞恥，從認識四種成見開始<br>
羞恥感意識測驗<br>
<br>
<strong>▍第一部羞恥感譜系</strong><br>
第1章情感的羞恥家族<br>
凡是痛苦的自我意識都與羞恥感有關<br>
第2章你想活出怎樣的人生，問問羞恥感<br>
羞恥感一直是一股向善的力量<br>
第3章羞恥感的來處──不被愛與被忽略<br>
人是從雙向的愛、群體歸屬來看見自己<br>
第4章羞恥感的來處──驟然暴露與失望<br>
只要對方是人，就有我們還沒看到的那一面<br>
第5章喜悅與自尊的誕生<br>
別人給的信心，流失得更快<br>
第6章最早體驗的羞恥感<br>
羞恥感驅動你此生中最驚艷的成長<br>
<br>
<strong>▍第二部羞恥感的三種偽裝?<br>
逃避羞恥感</strong><br>
第7章社交焦慮，沒有他人的世界<br>
只要不與人互動，我的缺陷、醜陋就不會暴露了<br>
第8章漠不關心是種保護傘<br>
接受心理治療本身就可能是一種羞愧經驗<br>
第9章在放蕩和上癮，把自己丟失<br>
人總是從意想不到的團體得到歸屬感<br>
第10章此刻我在逃避嗎？<br>
我們在跟人接觸時調整外表和舉止，來控制給對方的印象<br>
<br>
<strong>否認羞恥感</strong><br>
第11章理想化的虛假自我<br>
她一生都在嚴厲自我批評，而且沒有自覺<br>
第12章優越感與蔑視<br>
隱藏的缺陷、醜陋和自卑感，會把你推向任何承認你的完美的人<br>
第13章責備與憤慨<br>
她自認是未被發掘的「祕密天才」，以否定自己的渺小、無助<br>
第14章在日常生活中否認羞恥感<br>
從「讓自己看起來狀況很好」到「如何變好」<br>
<br>
<strong>控制羞恥感</strong><br>
第15章自嘲：保持距離的藝術<br>
幽默有時作為個案拉開距離的手段<br>
第16章自我憎恨<br>
若在早期經歷羞恥感，未來的生活會較辛苦<br>
第17章受虐狂<br>
無法主動結束病態的關係，是自我憐憫的表現<br>
第18章在日常生活中控制羞恥感<br>
沒有人可以嘲笑我──因為我自己會先笑！<br>
<br>
<strong>▍第三部從羞恥感到自尊</strong><br>
第19章羞恥感反抗與狹隘的自我認同<br>
有的自卑是出於羞恥感反抗<br>
第20章克服自卑與拓展自我認同<br>
抗拒、防衛我們就失去了一次成長的機會<br>
第21章建立自豪感<br>
這個時代普遍有著對平凡的恐懼<br>
第22章分享喜悅<br>
未能成為我們想成為的人時，好好傾聽羞恥感<br>
<br>
附錄Ａ：測驗的分數和討論<br>
附錄Ｂ：練習<br>
致謝一本心理治療師生涯淬鍊的觀點<br>
</div>

序

書
評

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