◎愛自己，從每時每刻做起

【子時】夜半，又名子夜、中夜。十二時辰的第一個時辰。晚上十一時至凌晨一時。?

◎晚不熬夜，睡子時前?

子時入睡，養陽護膽

不覓仙方覓睡方

睡少會生病，貪睡更疲勞

◎子時吃夜宵，影響睡眠?

夜宵，載不動美夢

夜貓子，夜宵健康行

瘦身男女，夜宵有理

【丑時】雞鳴，又名荒雞：十二時辰的第二個時辰。凌晨一時至三時。?

◎丑時到，養肝經?

丑時熟睡，關懷你的肝

養肝護肝，穴位按摩操

男士護肝，規避細節

陽春三月，重養肝?

◎丑時發怒，更易傷肝?

常發怒，減壽福

避免生氣，養肝養脾氣

心平氣順，自然安康

◎丑時看電視，傷肝血?

丑時莫看電視，以免傷肝血?

補養肝血，神清氣爽

魚和熊掌，如何兼得

【寅時】平旦，又稱黎明、早晨、日旦等。是夜與日的交替之際。凌晨三時至五時。?

◎寅時睡得足，精神好?

寅時熟睡，保養肺經

健康早起，有方可循

晨間早醒，也是失眠

◎寅時吐故納新，肺氣足?

讓嬌氣的肺，正常運行

日常養肺，告別百病

長坐辦公室，養肺勢在必行

【卯時】日出，又名日始、破曉、旭日等。指太陽剛剛露臉，冉冉初升的那段時間。凌晨五時至七時。

◎卯時一杯白開水，疾病繞著走?

晨起一杯水，健康自然來

水是一副良藥，請學會用藥

◎卯時飲酒，喝壞身?

卯時酒，醉到酉

酒中仙，健康行

冬藏之季，以酒養生

◎卯時排便，一天輕鬆?

晨起溫水，卯時排便

擊退「久坐便秘」，疾病就減少

久坐不動，痔瘡上身?

◎卯時叩齒，保安康?

晨起養生，叩齒咽唾

看牙齒，知健康

百物養生，莫先固齒

【辰時】食時，又名早食等。古人「朝食」之時也就是吃早飯時間。上午七時至九時。?

◎辰時吃飽，胃口好?

營養早餐好，保養胃氣少不了

早餐方式多，陷阱也不少

◎辰時喝豆漿，補脾胃?

辰時豆漿，溫暖腸胃

秋季進補，先調脾胃

◎要想身體健，辰時上班爬樓梯?

體健新主張，辰時樓梯行

爬樓梯莫逞強，請量力而行

騎車上班，健康又時尚

勤梳頭，可延年

◎辰時曬太陽，身體健如鋼?

辰時曬太陽，吸收天地之陽氣?

曬太陽因人而異，曬對了才健康

冬日曬太陽，勝似喝參湯

【巳時】隅中，又名日禺等。臨近中午的時候稱為隅中。上午九時至十一時。?

◎巳時喝水，血壓降?

巳時多喝水，少思慮

良好習慣，維持血壓?

降血壓有高招，試試另類降血壓.?

◎巳時吃水果，苗條又健康?

餐前水果，瘦身新理念

吃對水果才健康

對症吃「果」，疾病消

【午時】日中，又名日正、中午等。上午十一時至下午一時。?

◎午時餐，莫湊合?

精明計劃，吃好午餐

飯後揉腹，揉走百病

◎午餐後急上床，猶如吃毒藥?

科學午睡，以養精神

OL睡式，健康隱患多

飯後不良行為，小心要人命

◎午時運動莫著急，舒緩運動最養身?

午時運動，悠著來

舒緩運動「午間道」，健康伴你行

脖子動一動，趕跑頸椎病

趕走瞌睡蟲，工作效率加倍

◎午時練瑜伽，減壓助消化?

優雅瑜伽，淨化身心

做職場智者，輕鬆減壓

【未時】日昳，又名日跌、日央等。太陽偏西為日跌。下午一時至下午三時。?

◎未時到，喝茶時?

下午茶，潤腸良品?

小茶道，大學問

中藥泡茶，有效降壓

【申時】哺時，又名日鋪、夕食等。下午三時至下午五時。?

◎申時運動，讓你更健康?

動而汗出，喊叫為樂

消除運動疲勞，一身輕鬆

老人健身有法則，凡事需慎行

◎申時勿憋尿，身體好排毒?

申時排尿，排出毒素

正確排尿，疾病少

望聞小便，知健康

【酉時】日入，又名日落、日沉、傍晚。意為太陽落山的時候。下午五時至晚上七時。?

◎酉時養生，養腎為先?

護住「生命之精」，才能延年益壽

腎好，女人更美

◎酉時進補，強腎健體?

每天吃豆三錢，何需服藥連年

食「豆」雖好，你未必適合

◎酉時多吃黑，強腎經?

五色入五臟，黑色食物養好腎

黑色水果，美麗的祕訣

◎酉時保健，搓耳保健?

酉時健腦，消除疲勞?

耳朵常提，健腎強腰

◎酉時運動，強健腎臟?

酉時勤鍛鍊，精氣足

護腎穴位通，保健不求人

冬季暖腎，告別無精打采

◎酉時吃晚飯，喝湯潤腸胃飯?

晚餐不把關，疾病找上門

晚餐喝湯，講究多

睡眠債，食來補

【戌時】黃昏，又名日夕、日暮、日晚等：此時太陽已經落山，天將黑未黑。天地昏黃，萬物朦朧，故稱黃昏。晚上七時至晚上九時。

◎戌時笑一笑，百事順?

戌時笑，好養「心」?

適當娛樂，享受生活

積極調整自我，正確面對壓力

◎戌時放輕鬆，準備入夢鄉?

睡前音樂，靜心入睡

睡前按摩，身心放鬆

【亥時】人定，又名定昏等：此時夜色已深，人們也已經停止活動，安歇睡眠了。人定也就是人靜。晚上九時至晚上十一時。?

◎亥時燙腳，睡到自然醒?

睡前一盆湯，一夜睡得香

腳部按摩，按走疾病

腳底踩乾坤，健康行萬里

◎亥時性愛，快樂無限?

亥時性愛，最快樂的表達

性愛我做主，年紀大了也要多親熱

關愛自己，安全性愛.?

◎亥時開開窗，夜裡睡得香?

開窗通風，百病滅蹤

改變不良習慣，睡出健康