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日本人也不知道的日本語3：敬語、人物對話、書信書寫、文化歷史……學會連日本人都會對你說「讚」的正確日語
日本人也不知道的日本語3：敬語、人物對話、書信書寫、文化歷史……學會連日本人都會對你說「讚」的正確日語
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心臟夠有力，人生不斷線：醫師親授「自救×復健」的全齡護心祕訣
心臟夠有力，人生不斷線：醫師親授「自救×復健」的全齡護心祕訣
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ISBN 9786267774106
作者 上月正博
譯者/作者2 楊玉鳳
出版社 世茂
出版日 2025年11月05日
原價 127.00  元
特價 HK$ 107.95  
訂購
詳
細
資
料		 ISBN：9786267774106</li><li>叢書系列：<a href=https://www.2-floor.dyndns.org/web/sys_puballb/books/?se=%E7%94%9F%E6%B4%BB%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%B3%BB%E5%88%97&pubid=shymau>生活健康系列</a></li><li>規格：平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.73 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版</li><li>出版地：台灣
生活健康系列
分
類		 醫療保健 > 疾病百科 > 心臟血液
同
類
書
推
薦
心臟不會跟你說謊：台大心臟科權威 蔡佳醍醫師帶你認識那些你應該知道的心臟大小事
目
錄
<div class="bd">
<div class="content more_off" id="M201105_0_getProdTextInfo_P00a400020009_h2">
前言<br>
<br>
<strong>第1章 虛弱的心臟能靠自己變健康</strong><br>
心臟病能「治癒」<br>
你有多苛待自己的心臟<br>
從語言障礙、認知功能低下中華麗復活<br>
為什麼進行心臟復健能讓心臟變健康？<br>
在世界的醫療技術評價中，獲得「最高級」的信賴<br>
心臟疾病的治療新常識是「運動甚於安靜」<br>
讓虛弱的心臟變健康的劃時代方法<br>
不想早死就要運動<br>
擺脫「安靜第一」的觀念就會長壽<br>
只要進行外科手術就能解決所有事？<br>
<br>
<strong>第2章 讓心臟健康的心臟復健法</strong><br>
所有人都能輕鬆進行的心臟復健法是什麼？<br>
首先要知道自己現今的健康狀態<br>
好好考量運動的程度<br>
心臟復健法1 朝氣蓬勃地健走以降低死亡率<br>
只要不懶散走路就能延長壽命<br>
心臟復健法2 柔性深蹲以提升身體機能<br>
提升大腿肌力能生出有助長壽的好循環<br>
心臟復健法? 緩慢單腳站立，鍛鍊平衡感與骨骼強度<br>
日常生活中應該要留意什麼呢？<br>
久坐會增加罹患心臟病的風險<br>
日常活動會帶來多少的運動負荷呢？<br>
<br>
<strong>第3章 能讓心臟健康活到一百歲的習慣</strong><br>
以正確的規則生活，目標是沒有壓力<br>
累積壓力會陷入負面循環<br>
6「不要勉強」與「照自己的步調來」是基本「關鍵<br>
溫差變化也會對心臟造成極大的傷害<br>
比起其他季節，冬季時更要注意心臟─<br>
你的飲食習慣正在虐待心臟<br>
「辣調味料」帶來的意外效果<br>
比起舉止端正」更要以「對健康有好處」為優先！<br>
即便「好好吃！」吃那一口也是<br>
不要被「對健康有益的宣傳」給騙了<br>
肥胖是大敵！只要改變飲食，人生就會改變<br>
注意標準體重與攝取適當的能量<br>
垃圾食物是不健康的群集<br>
希望大家一定要記住這些！有益心臟的食物以及飲食法<br>
講究食材！每天都能吃的心臟復健食物<br>
限制攝取膽固醇幾乎沒有意義<br>
修正飲食生活＋運動＋用藥就是完善的膽固醇對策<br>
希望大家立刻仿效的心臟健康的人共通的飲食法<br>
「可以少量」喝酒是醫學界的常識<br>
其他還有這些！心臟健康的人每天在做的事<br>
即便只是「散步」「做家事」「邊做事邊運動」，也很有效果<br>
不論做什麼都要留心「別焦急，慢慢來不會帶給心臟負擔的理想運動是什麼？<br>
不要勉強，好好休息也是很棒的心臟復健<br>
要能盡早知道身體的不健康就要留心變化<br>
早上的水腫是危險的訊號<br>
利用指環試驗預防變成須要照護的狀態<br>
以理想的睡眠為目標，心臟就會開心<br>
知道這些訣竅就容易入睡<br>
「起床方式」也要講究，要照顧到自律神經<br>
最好要記住的友善心臟入浴法<br>
<br>
泡澡時泡短時間的半身浴就好?<br>
冬天要保持浴室及更衣室的?暖?<br>
唯有這件事不要做──容易引起心臟意外的性行為<br>
<br>
<strong>第4章 這類人要注意! 你的心臟沒問題嗎??</strong><br>
某天突然因為心臟病而倒下?<br>
不可以對健康檢查時的「沒有異常」放心,<br>
心臟病為死亡原因第二的另一個原因?<br>
對工作滿懷熱情又認真的人，會掉入的意外陷阱?<br>
這種人什么時候罹患心臟病都不稀奇?<br>
心臟好痛??此時你該怎么辦？<br>
若有既往症，一旦感到疼痛要立刻叫救護車?<br>
高血壓與糖尿病患者要注意!?<br>
心臟劇烈跳動時要立刻進行心臟復復健?<br>
高血壓會讓心臟承受額外的負擔?<br>
糖尿病所導致的併發症會在無自覺狀況下惡化<br>
你沒問題嗎？不僅是肥胖,過瘦也是一大問題?<br>
長期住院後的心臟復健超有效?<br>
因性格不同而傾向各異。容易罹患心臟病的人的類型為何？<br>
使用各種方式別讓壓力累積?<br>
用盡全力享受喜歡的事能預防心臟病?<br>
要記住,任誰都會發生心臟衰竭?<br>
最近增加的新型心臟哀竭是？<br>
<br>
<strong>第5章 知道這些事，活到一百歲心臟都能健健康康?</strong><br>
Q心臟究竟在做些什麼事??<br>
一生居然約跳動了二十億次！?<br>
Q為什麼心臟的跳動是不自主的？?<br>
獨立的電子系統控制著心臟<br>
Q緊張而心跳加速會對心臟不好嗎？<br>
試著抑制交感神經處於優位的狀態吧！<br>
心悸本身沒問題，但若是頻率很高??<br>
Q心臟病的發病機率會因為性別而有不同嗎？<br>
女性容易錯過心臟病的發病信號<br>
女性也要積極參加心臟復健！<br>
Q心臟病的發病機率會因為性別而有不同嗎？<br>
哺乳類動物中只有人類是例外<br>
運動不足是增加心臟工作量的主要原因<br>
Q吸菸會帶給心臟怎樣的傷害？<br>
肺臟疼痛帶給心臟更大的負擔<br>
抽菸不僅會殺害自己也會殺害他人<br>
Q心臟病有哪些種類？<br>
缺血性心臟疾病（冠狀動脈疾病）<br>
狹心症<br>
心肌梗塞<br>
動脈硬化<br>
心臟衰竭<br>
瓣膜性心臟病<br>
心律不整<br>
心肌症?<br>
先天性疾病?<br>
周邊動脈疾病(PAD)?<br>
Q心臟停止跳動=人就死了？<br>
「腦死」與「植物人狀態」看似相同，實則不一?<br>
Q接種新冠疫苗後容易引起心肌梗塞？<br>
雖然不是毫無風險,但也不用過度擔心???<br>
要打？還是不打?答案只有一個<br>
<br>
結語?<br>
書後資料<br>
醫療技術的四個觀點(建議等級與證據等級)?<br>
死亡率會因為運動量與運動時間而不同!?<br>
在半年?恢復期中有沒有進行心臟復健會有這?大的差異！<br>
伯格運動自覺量表 Borg Scale 建議的運動激烈度?<br>
FITT∼運動處方四原則∼?<br>
倫敦巴士司機與車掌的心臟病發病率與死亡率<br>
<br>
?
</div>
序
<div class="bd">
<div class="content more_off" id="M201105_0_getProdTextInfo_P00a400020009_h3">
<strong>序</strong><br>
<br>
　　假設有一天，你因為心肌梗塞被救護車送去醫院。<br>
　　入院後不得不進行手術。結束治療後平安無事地出院回家。一切塵埃落定，暫時可以放下心來。<br>
<br>
　　但真的這樣就沒事了嗎？<br>
　　雖然是保住了性命，但想必還是會感到不安。<br>
<br>
　　「還能像從前那樣生活嗎??」<br>
　　真的可以輕鬆外出、搭車嗎？<br>
　　可以為了趕捷運而小跑，或是上上下下的爬樓梯嗎？<br>
<br>
　　我至今治療過許多的心臟病患者，幾乎所有人都懷著這樣的不安。<br>
　　之所以無法過著與之前相同的生活，是因為不知道什麼時候會心臟病復發。<br>
　　若是一直心懷不安，連喜歡的高爾夫球、卡拉OK都無法再去了。<br>
　　而且若住院的日子拉長，連走路都會變得困難。<br>
　　雖然出院返回自家很好，但有些人卻無法自行去廁所。<br>
　　醫師的工作是治療患者的疾病。<br>
　　但對於心臟病，無法只說「這樣治療就結束了」。還要讓治好了病出院的患者不會感到不安，並能為他們打造一個安心回歸社會的環境，所以我總是在思考著該怎麼做才好。<br>
　　<br>
　　本書中所介紹到的「心臟復健法」就是基於這個念頭所開發出來的。<br>
<br>
　　在此要問大家一個問題。<br>
　　各位是不是覺得，「復健」是在生病或受傷後才進行的，與身體健康的人無關？<br>
<br>
　　答案是「NO」。身體健康的人若是進行了復健法，也能獲得很好的效果，尤其是心臟復健，這方面的效果更為顯著。<br>
<br>
　　對健康的人來說，這件事絕非與自己毫無關係。對拿起本書的所有人，或是對自身健康充滿自信的人，都息息相關。其中原因我將會在本書中詳細解說。<br>
　　請試著回想一下考試時的情景。若考得不好，各位就會去複習考不好的部分吧。這種在考試上的失敗就相當於生病或受傷，而之後的學習則相當於復健。<br>
　　可是，為了取得好成績而預習就能降低考不好的機率，也不用加強考試後的複習。這個在考試前學習就相當於身體健康的人在進行的復健。<br>
　　也就是說，身體健康的人進行心臟復健，就能降低罹患各種心臟疾病的風險，即便發病了，也可望有良好的癒後。<br>
　　<br>
　　以前，心臟病的原則是「安靜第一」。內科及外科在治療心肌梗塞時，都強調要保持安靜。<br>
<br>
　　但是根據之後的研究，則完全否定了這個理論。<br>
　　現今已知，若心臟病患者長時間安靜不動，不僅有礙身體恢復，也難以維持健康。<br>
　　反而在住院時進行適當負荷的運動，有助身體恢復以及癒後，也能預防疾病的復發。這在現今醫學界被視為不可動搖的事實，並受到大力推廣。<br>
<br>
　　一九九四年，日本東北大學醫院設立了全國第一個「內部障礙復健科」。而內部障礙復健所提出的計畫之一，就是應用心臟復健的運動療法，亦即「心臟復健法」。該療法的目的是讓心臟病患康復，並防止復發。<br>
<br>
　　重點是能在自家靠自己簡單又安全地來進行。我對這復健法費了一番心力，以期讓更多人即便是獨自一人也能進行。<br>
<br>
　　心臟能靠自己變「健康」。<br>
<br>
　　也有研究報告指出，即使是罹患心臟病的患者，只要持續進行心臟復健法，往往比健康卻不運動的人更長壽。<br>
<br>
　　此外，只要持續進行心臟復健，心臟就能變健康，可以說在預防心臟病上有相當的成效。換言之，不僅對已經罹患心臟病的人有效，對有疑慮、想避免將來發病的人來說，也同樣有幫助。<br>
<br>
　　其實，也有報告指出，在健康檢查中診斷出心臟有問題的人，也獲得了改善。<br>
<br>
　　這個心臟復健法若能幫助到對心臟健康與否存有疑慮或不安的人，以及讓健康的人維持健康、快樂並長壽，那就是再好不過的事了。<br>
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書
評

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